Здоров’я Кинь курити Як це працює! Здоров’я - Münstersche Zeitung
У Німеччині курять близько 30 відсотків людей старше 14 років. З них понад 80 відсотків намагаються нарешті жити без куріння - іноді більше, іноді менш успішно. Утримання від нікотину має численні переваги - організм може відновитись майже повністю, якщо кинути палити. Але як це працює із зупинкою диму?
Від Ашендорфа Медієна
Берлін - Більшість людей усвідомлюють, що куріння шкідливе і може викликати звикання. Але чого багато хто не знає: організм може повністю відновитись від куріння. Тому це виграє навіть для тих, хто давно палить курців. Це правда, що нікотин також завдає організму стійкої шкоди; Але якщо вчасно зупинитись, приблизно через 15 років життя, що не палить, ви можете бути здоровим, як і той, хто не палить.
Тютюновий дим містить численні шкідливі інгредієнти. Оскільки вони дуже швидко та ефективно засвоюються організмом при вдиханні через легені, вони можуть завдати значної шкоди. Тютюновий дим може пошкодити майже будь-який орган і спричинити багато хронічних та незаразних захворювань. Сюди входять респіраторні захворювання, діабет, рак та серцево-судинні захворювання.
Легкі найчастіше страждають від куріння - 90 відсотків випадків раку легенів можна віднести до куріння. Гострі хвороби, такі як застуда або грип, можуть бути набагато гіршими у курців, ніж у некурящих. Тютюновий дим також підозрюється у погіршенні фертильності і може призвести до еректильної дисфункції, пошкодження опорної конструкції зубів, очей, скелета або травного тракту. Вагітні жінки, які приймають сигарету під час вагітності, завдають шкоди майбутній дитині, що може погіршити дитину та її розвиток у дорослому віці.
У найкращому випадку ви навіть не тягнетеся до світильника. Але є надія на тих, хто вже залежний. Оскільки поки курці, які все ще палять, не зазнали постійних органічних збитків від куріння, існує ймовірність, що їх організм може повністю відновитися, якщо вони утримаються від нікотину. У довгостроковому дослідженні Університету Вандербільта в Нешвілі, штат Теннессі Було обстежено майже 9000 випробовуваних, які більше 20 років сильно палили, а потім кинули палити. Ризик розвитку серцево-судинних захворювань зменшився приблизно на 40 відсотків після п'яти років повного некуріння. Потрібно було лише десять-п’ятнадцять років, щоб досягти того ж рівня, що і некурящий, тоді як для інших предметів - до 25 років.
Однак дослідження також показало позитивні зміни, які були помітні набагато швидше. Тож тіло може регенерувати з першої миті після останнього потягу. Таким чином, показники артеріального тиску та пульсу падають безпосередньо до нормального значення. Покращується кровообіг, що, крім іншого, зупиняє швидше старіння шкіри, спричинене курінням. Крім того, рівень окису вуглецю падає, так що всі органи можуть бути краще забезпечені киснем знову. Почуття смаку і запаху також відновляються відносно швидко, так що колишні курці знову можуть смакувати і пахнути інтенсивніше.
Через кілька місяців організм відновлюється в міру поліпшення функції легенів і кровообігу. Дихальні шляхи відновлюються лише приблизно через рік, що не задимлений, коли слиз та інші відкладення розпушуються. Це проявляється зменшенням кашлю курця і меншою застійною пазухою, а також меншою задишкою. Чим довше ви залишаєтеся без тютюнопаління, тим більше організм відновлюється, завдяки чому через кілька років ризик раку легенів, гортані або підшлункової залози значно зменшується.
Ця інформація, швидше за все, спонукає вас зробити перший крок до життя без сигарети. Але щоб отримати залежність під контролем, потрібна дисципліна. Наступні поради можуть допомогти вам остаточно позбутися куріння: