Метаболізм удар Рецепти харчування для схуднення
'Метаболічний удар': енергетичні рецепти для схуднення
16 серпня 2016 р. - 12:23 вечора
15 хв. Базова суміш насіння: ¼ склянки насіння соняшнику, ¼ склянки гарбузового насіння, ¼ чашки чорного кунжуту, ¼ чашки білого кунжуту. Крім того: 2 яйця (розмір L) 2 ст. Ложки яблучного оцту Сіль чорний перець (свіжомелений) 2 довгі спаржеві палички 200 г свіжого шпинату 1 скибочка хліба Ессенера Приготування: Потріть яйця у великій каструлі з киплячою водою та оцтом. Вийміть ситовою ложкою. У другій маленькій каструльці закип’ятіть підсоленої води і бланшуйте в ній спаржеві списи. Приблизно через 2 хвилини, коли вони вже стануть трохи м’якими, вийміть їх і промийте під проточною холодною водою. Помістіть очищений шпинат у киплячу воду спаржі, дайте йому зруйнуватися, знову видаліть і вичавіть у чистому чайному рушнику, а потім приправте сіллю та перцем. Наріжте шматок ессенського хліба товщиною 2 см. Зверху залийте шпинатом і спаржею, а потім покладіть зверху пашот. Посипте частиною насіннєвої суміші яйця та овочі, а решту насіннєвої суміші зберігайте у герметичній тарі.
35 хв. Для червоного соусу: 1 склянка горіхів кеш'ю 1/3 склянки оливкової олії 1 червоний перець 1 червоний перець чилі Сік ½ лимона 2 фініки Medjool Для кексів: 6 яєць (розмір L) 1 склянка мигдального молока або води 3 склянки змішаних смажених овочів ( Гарбуз, гриби, паприка та кабачки) 1 склянка вареної лободи, половина білої та половини чорної 1 склянка подрібненого листя базиліка ¼ склянки подрібненої петрушки Сіль чорний перець (свіжомелений) Серцевина і подрібніть паприку. Перець чилі подрібніть і подрібніть, відміряйте 1 ст. Грубо наріжте фініки без кісточок. Змішайте з рештою інгредієнтів для червоного соусу і перемішайте до однорідної маси. Розігрійте духовку до 170 ° C. Збийте разом яйця та мигдальне молоко. Змішайте смажені овочі та лободу з базиліком та петрушкою. Яєчно-молочну суміш розмішати з овочево-кіноа сумішшю і приправити сіллю і перцем. Добре перемішайте і розподіліть у кексах. Випікайте в духовці близько 30 хвилин. Подавайте, поливши червоним соусом.