Здоров’я; Медицина Дуйсбург Лікар загальної практики Інтерніст Експерт Лікарська практика

Шукаючи додаткові варіанти терапії, постраждалі від депресії часто знаходять рекомендацію відвідувати заняття йогою. Результат американського дослідження зараз вказує на те, що ці рекомендації цілком виправдані, тому що йога та контрольовані дихальні вправи можуть допомогти успішно лікувати депресію.

здоров

Учасники дослідження страждали на помірну депресію і вже приймали відповідні ліки. Протягом трьох місяців вони також брали участь у 90-хвилинному тренуванні з йоги, яке також включало 20-хвилинне заняття диханням. Половина учасників тренувалася тричі на тиждень по 90 хвилин і чотири рази вдома по 30 хвилин. Друга половина тренувалася трохи менше: двічі по 90 хвилин і три рази по 30 хвилин вдома.

Результат показав, що допоміжні заняття йогою особливо благотворно впливають на появу симптомів депресії. Депресія спостерігалася значно менше у постраждалих протягом тримісячного етапу навчання. Група з більш частими заняттями йогою змогла знизити інтенсивність депресії до значення, яке було нижче офіційного порогового значення симптомів депресії. Друга група також отримала користь від значно зменшених симптомів депресії.

Для отримання більш конкретних результатів очікують подальші дослідження, які повинні довести, що йожа та контрольовані дихальні вправи ідеально підходять як доповнення до лікарської та психотерапевтичної терапії.

Стрітер КК та ін.
Лікування основного депресивного розладу за допомогою йоги Айенгара та когерентного дихання: рандомізоване дослідження контрольованого дозування.
J Altern Complement Med. 3/2017; 23 (3): 201-207.