Здоров’я Мої фізичні вправи, дієта та уважність; ханнікоко
Для мене здоров’я дуже важливо. Спорт - пристрасть. Гарна їжа робить вас щасливими. Уважність незамінна. Я найбільш задоволений собою, коли даю достатньо часу та місця для всіх трьох. Тоді я відчуваю гармонію із собою, відчуваю, як блищать мій внутрішній і зовнішній. Отже, нижче видно типове, що я з’їдаю протягом дня, мої рутинні вправи та відповідні поради щодо уважності.
Правильне харчування для вашого здоров’я
Мій день зазвичай починається дуже рано. Я беру цей час, щоб прочитати кілька сторінок у книзі зі склянкою чаю та спостерігати, як сонце сходить над містом. Це також частина моєї рутинної уважності, яку я детальніше поясню через мить.
Як найважливіший прийом їжі протягом дня, я завжди сприймаю сніданок дуже серйозно, незалежно від часу:
Після мого ранку Процедура догляду за шкірою Тож перше, що я роблю, це готую мюслі.
Особливо для мене, як для молодої студентки, яка багато займається спортом і любить ховатися під горою стресу, це ідеальне рішення на кожен день.
Інгредієнти для мого здорового базового мюслі
- Вівсяна або зернова суміші з лляним насінням
- рослинний білковий порошок
- Соєвий йогурт і трохи вівсяного молока
- Як начинка: горіхи, такі як волоські або мигдаль
- (Заморожені) ягоди або домашні фрукти
- і бажано: лісове масло - обережність, ризик звикання!;) - до.
Коли вони голодні між ними, часто доступні горіхи та фрукти, такі як банани. В іншому випадку я п’ю трав’яні чаї та багато води протягом дня.
В обідній час часто їдять напередодні, або я з'їдаю салат чи легкий суп.
Ближче до вечора мій друг готує свіжу і насичену їжу. Часто страви з рису з великою кількістю спецій та овочів. В даний час ми в лихоманці Рамен. Японський суп з локшиною чудово підходить для наших вихідних. Потім ми їх їмо принаймні два, часто три дні, не нудьгуючи. Зусилля по приготуванню також варто.
Отож вечеря - це другий основний прийом їжі поруч із моїм сніданком, який повинен заповнити вас і водночас є важливим джерелом поживних речовин та моєї енергії.
Моя програма вправ
Хорошої їжі мені недостатньо. Ще однією важливою частиною мого здоров'я є мої фізичні вправи. Правильний вид спорту і його достатньо для здоров’я. І це стійко. Я твердо впевнений, що тіло, яке часто рухають, може зробити більше в довгостроковій перспективі. Мобільність також відіграє важливу роль.
Отже, тепер моя програма вправ:
В основному, я гуляю якомога частіше. Я завжди їду в усі поїздки до півгодини без автобуса чи машини. Це навряд чи вимагає 5-10 хвилин від управління часом. Не потрібно їхати до автобусної зупинки, пересідати на поїзди, припаркувати або припаркувати машину. Тому вам не доведеться витрачати набагато більше часу. У вас також є час поговорити по телефону або бути уважним і надати своєму тілу повітря і руху.
В іншому випадку я займаюся спортом приблизно кожні два дні. Я намагаюся розрахувати тренування відповідно до потреб мого тіла. Звичайно, ти іноді можеш багато чого робити, і спантеличити найкраще від свого тіла не зашкодить.
Тому я чергую тренування з чистою вагою та чіткі тренування з високим інтервалом. Не забудьте розтягнутися!
Поради щодо уважності щодо внутрішнього здоров’я
Здоров’я не можна виміряти лише зовні. Це також те, на що впливають не лише зовнішні фактори. Для здорового життя нашому потрібно достатньо розслаблення і часу для себе, щоб підтримати своє тіло в його зростанні, діяльності, а не бутті.
Найщасливіші люди - найкрасивіші!
Для власного тривалого щастя та добробуту я рекомендую займатися уважністю. Подібно до медитації, це робить вас новою людиною в малому. Це виводить з вас загублений або ніколи не випробуваний весь потенціал.
Найважливіше в двох словах: сприйняття, спостереження, опис.
Ви можете взяти 5-10 хвилин уважності на мить, вдих, перш ніж увімкнути мобільний телефон вранці, півгодини ввечері або вранці на пляжі.
Вся справа в тому, щоб бути уважнішими до свого тіла, оточення та всіх незначних змін.
Уважність може також означати, що ви думаєте про життя, обнявшись у теплі в’язані шкарпетки. Мені подобається чути вдома бути домашнім списком відтворення і спробуй хоча б в думках зафіксувати найкрасивіші моменти дня. Щоб якось зробити їх довговічними. Сподіватися, що вони завжди залишатимуться там і принаймні завжди пам’ятатимуть.