Здоров’я Невідчутне зменшення кількості їжі допомагає нам ефективно худнути; Монітор
Здоров'я
5-грамова дієта: непомітне зменшення кількості їжі допомагає нам ефективно схуднути
Часто раптова втрата ваги має небажані наслідки для нашого здоров’я, а також для естетики тіла. Втрата ваги на 1,5 кг на тиждень приносить задоволення тим, хто дотримується різких режимів схуднення, але незабаром з’являються побічні ефекти. Від мігрені та запаморочення до сильних зморшок.
Незбалансоване харчування сприяє появі анемії, зменшуючи кількість еритроцитів, нестачу вітамінів та мінералів і, нарешті, зменшуючи опірність організму.
Як ми починаємо дієту?
Ось популярна дієта, яка допомагає нам схуднути, не докладаючи особливих зусиль. Основний елемент: зважте їжу. Тому що секрет цієї дієти полягає у зменшенні кількості елементів у кожному прийомі їжі.
З чого починати дієту? Ми зважимо звичайну порцію, яку подаємо до трьох основних страв. Записуємо відповідні величини. Дієту ми починаємо з зменшення на 5 грамів їжі на вечерю. На кожну вечерю ми будемо подавати на 5 грамів менше протягом семи днів, отже, на 35 грамів менше їжі. На другому тижні: ми щодня зменшуємо частину обіду.
На третьому тижні ми робимо те саме зі сніданком. Таким чином, ми будемо продовжувати "вирізати" порції кожного прийому їжі протягом 120 днів.
Доктор Міхаела Біліч, автор книги "Силует за межами міфів - посібник з харчування для вашого силуету", рекомендує звичайним людям вживати велику кількість їжі під час кожного прийому їжі, щоб кожен день дотримуватися дієти дрібними кроками і не бути одержимими нею. той факт, що "завтра я починаю дієту". Позитивне мислення та самонав'язувана дисципліна, а також контроль порцій за допомогою шкали є обов'язковими для успіху дієти. Будь-яке збільшення кількості їжі заборонено.
Переваги дієти
Їдять його нормально, не відмовляючись від наших звичок.
У той же час ми навчаємось не перевищувати порції, які підтримують наше здоров’я.
Майте на увазі, що не слід випивати більше склянки вина або 300 мл пива на день.
Дієти 5 грамів може дотримуватися кожен, хто не має заборони на лікувальне харчування.
Секрети, які допомагають схуднути
1. Не пропускайте їжу! Більше того, кожен прийом їжі повинен подаватися у визначені години. Їжа засвоюється по-різному, з різними ефектами протягом дня.
2. Сніданок залишається найважливішим прийомом їжі протягом дня.
3. Ще один секрет рекомендує нам зменшити кількість солодощів, оскільки вони стимулюють наш голод.
4. Кожен прийом їжі повинен включати три різні продукти, різного кольору, минаючи макарони, хліб, суп з локшиною. Ми зупинимося на знежиреному сирі, овочі або фруктах.
5. Ідеально не їсти поспіхом і добре жувати щонеділі.