Здоров’я Ось чому вам слід гуляти лісом, коли ви перебуваєте в стресі - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Як зараз виявили вчені, прогулянка лісом може діяти майже як ліки. Дізнайтеся тут про різні позитивні ефекти, які вправа може мати в природі
Так зване «лісове купання», прогулянка на природі, здавна популярне в Японії - і навіть використовується там у медичних цілях. Також у Німеччині терапевти та тренери в даний час починають пропонувати прогулянку в лісі як свого роду ліки.
Зараз дослідники довели, що це не абсолютна нісенітниця: вони оцінили понад 140 досліджень з більш ніж 290 мільйонами учасників, щоб з'ясувати, який вплив має ліс на розум і здоров'я.
Ліс оздоровлює вас
Вчені оцінили дані досліджень із понад 20 країн. Серед них були Німеччина, Великобританія, США, Іспанія та Японія. Результат: Люди, які живуть поруч або проводять багато часу в зелених насадженнях або лісах, у багатьох відношеннях здоровіші.
Перш за все, якщо виміряти вміст кортизолу в слині, ви менш напружені. Вони також мають нижчий пульс і кров’яний тиск. Вони також сплять краще і довше. Прогулянка природою - це чисте розслаблення.
Ті, хто регулярно буває в країні, також менше страждають на діабет ІІ типу та серцево-судинними проблемами. Це також впливає на рівень смертності: ці люди рідше помирають рано. Зовсім недавно дослідники виявили, що люди, які регулярно бувають на природі, рідше мають передчасні пологи.
Краще зцілення, дивлячись у зелене
Шведський професор архітектури Роджер Ульріх вже досліджував цілющі ефекти виду на сільську місцевість в американській лікарні в 1984 році. З цією метою він порівняв дані майже 50 пацієнтів, яким жовчний міхур нещодавно видалили.
Результат: тим, хто дивився з ліжка хворого в сільську місцевість замість стіни, потрібно було менше знеболюючих, менше страждали психічно і були виписані в середньому на день раніше.
Також допомагає картина лісу
У подальшому дослідженні Ульріх, який зараз усюди відомий своїми дослідженнями в галузі охорони здоров’я, показав, що фотографії на стіні вже впливають на загоєння.
Коли пацієнти в шведській лікарні дивилися на картину природи, на якій зображений злегка заліснутий берег річки, їм було потрібно менше ліків, ніж тим, хто дивився на абстрактний живопис або не мав зображення на стіні.
Отже, природа не тільки чудово підходить для протидії психічному виснаженню та стресу, але також може бути корисною при хворобах та на етапах одужання. Прогулянка в ліс однозначно варта.