Здоров’я Оздоровіть форму завдяки Zumba

Блог про спорт, добробут та екологію

Любителі зумби, я приходжу, щоб розкрити: "чому модна танцювальна форма останніх років зміцнює конституцію?"

Ви любите танцювати і потіти через кожну музику від вашого інструктора Зумби, ви любите спалювати калорії і сміливо пересуватися по кожній хореографії! Ваш клас Zumba змушує вас вібрувати, і ви хочете регулярно повертатися до цього «святкового» спортивного моменту. Я не розумію, як я міг краще описати, що для мене Зумба. Хвилинка розслаблення, але перш за все святкування через танці різного походження.

Чи знали ви, що фітнес-зали пропонують цей курс, призначений для широкої аудиторії! Кожен бажаючий може стежити за хореографіями Zumba, з друзями, родиною, сусідами, вітається кожен.

Це заняття танцювальним видом спорту, яке відвідують переважно жінки, допомагає одночасно зберегти красиву фігуру та боротися зі стресом.

Як зберегти свій фізичний та психічний баланс

Ви можете займатися спортом кількома способами: підтримка чи досягнення цілей, спокій або вибухонебезпека, самостійно або в групі, але у всіх випадках ви отримуєте користь для свого тіла.

Що стосується мене, я думаю, що почуття себе добре - це перш за все гармонія між енергією, яку ти використовуєш, і розслабленням, яке ти собі дозволяєш! Поєднання розвантажувальних занять, таких як йога, медитація чи пілатес, із звичайними заняттями у фітнесі дозволить вам знайти щасливе середовище для свого тіла. Їжа також має велике значення для вашого самопочуття; адаптуйте свій раціон і збалансуйте свої продукти, щоб сприяти правильному розвитку вашої конституції.

Підсумок, щоб почуватися добре щодня завдяки фізичним навантаженням:

Нервовий баланс (варіюється від низької та високої інтенсивності)
Різноманітна дієта та гармонія між калоріями, які ми вносимо в наш організм, та їх витратами
Тон серця
М’які та підтягнуті м’язи
Щоб очистити розум

Існує набагато більше факторів, які можна розглядати у розвитку кожної людини як джерела вигоди, але це основні з них, які нас цікавлять на даний момент. У світі, де продуктивність має пріоритет над нашим самопочуттям (навіть якщо тенденція змінюється), важливо дозволити собі час, коли ти можеш відпочити.

Освоєння свого здоров’я за допомогою зумби

Хто більше 10 років не чув про цей супермодний фітнес-танець? Може, вона не здобула свою славу випадково! Давайте побачимо це разом безстрашний серфер.

Переваги танцювального фітнесу

Мені абсолютно потрібно почати з однієї з найдивовижніших переваг Зумби, яка повністю очищає ваш розум! Хвилинка розслаблення в групі з різноманітною музикою та часто підбадьорливими танцями, що виникають від цього. Якщо ви любите танцювати, це для вас THE клас.

Інша справа, пам’ятайте, що фітнес Zumba - це заняття у фітнес-центрі! Крім того, вважається, що це забезпечує користь для серцево-судинної системи та калорій, які ви спалите. Це має такі ефекти, ви можете спалити до 800 калорій на клас, а ваш серцевий м'яз зміцнюється, що дозволяє вашому тілу боротися з проблемами серця.

Оскільки цього недостатньо, незалежно від вашого віку, ви можете легко отримати доступ до занять Зумба та розвинути свою координацію та рівновагу. Насправді, це найскладніше, на мій погляд, але це також питання звикання, ваш перший клас може бути досить складним, але ви швидко звикнете до жестів, пов’язаних з музикою, і будете отримувати задоволення. клас.

Зумба: До якого віку зберігати своє здоров’я ?

Зумба хоче сподобатися всім; вона передбачила ці проблеми і поширила свою концепцію на дітей та людей похилого віку! Тому діти Zumba підійдуть для наймолодших, а клас Zumba Gold будуть рекомендовані для менш молодих. Думаю, можливо, залежно від того, куди ти йдеш, ходити на уроки з мамою чи навпаки: з дочкою! Але в будь-якому випадку в Зумбі немає віку для розваг.

Постійний прогрес діяльності

У вас є мета для вашого класу Zumba? Це може бути весело, не забираючи голови! Або схудніть, займаючись веселим заняттям! Або навіть щодня працювати над своєю координацією, чому б і ні! У всіх випадках це цілі, яких можна досягти за допомогою танцювальної фітнес-діяльності, не слід забувати, що метою є рушій саморозвитку. Не соромтеся ставити перед собою цілі, навіть якщо це здається вам смішним, не мінімізуйте його вплив на себе.

Зумба: Коли ми розважаємось ?

Незалежно від спортивної дисципліни Зумби, інструктор Зумби є джерелом вашого задоволення, знайдіть час, щоб визначити тренера, якого ви хочете мати відповідно до своїх смаків! Ви любите танці чи фітнес? Ви віддаєте перевагу стикатися з певними труднощами або дуже простим курсом? Ваш вибір за вами! Якщо ви новачок у фітнесі Zumba, вам вдасться розважитися лише за кілька уроків. Перший раз, коли ви спробуєте, це може здатися важким, якщо у вас немає танцювальної бази, але дозвольте захопитися музикою та атмосферою, і ви чудово провести час !

Я рекомендую приїхати з друзями на ще більш «веселий» час, де ви можете кричати, співати та розслаблятись у святковому музичному контексті. Ми знаходимо радість та гарний гумор у теплій та захоплюючій атмосфері (навіть для вашого серця).

Мета: Втрата ваги в Зумбі !

Можливо, ще раз подумайте про те, щоб вибрати правильного інструктора Зумби для своєї мети! У цій ситуації переважно віддавати перевагу динамізму з високою інтенсивністю хореографії. У вас може бути втрата калорій, яка може досягати 800, що не є незначним, коли ви знаєте, що це те, що ви можете витратити в деяких випадках за 1 годину бігу в помірному темпі. Перевага полягає в тому, що у вас немає відчуття фізичних зусиль; якщо ви не любитель бігу, ця спортивна діяльність може напружувати ваше тіло, не усвідомлюючи цього !

Скільки сеансів зумби на тиждень ?

Догляд за собою став дуже важливим в останні десятиліття, такі фізичні навантаження, як Зумба, ідеально підходять для того, щоб почувати себе добре щодня, дози мотивації, балансу між спортом та задоволенням! Однак я рекомендую від 2 до 3 сеансів зумби на тиждень, щоб поважати відновлення організму.

Весело, весело витрачаючи калорії, ось ключові слова в Зумбі, тому скористайтеся цим !

Штейнметц Елі, творець Zumba Blog

Про автора: Кем Девудс

Спортивний котел з емоційним підйомом, який досягає максимуму з кожним новим викликом! Я сподіваюся дати вам картоплю, якщо вам не хочеться переїжджати або, принаймні, розсмішити себе на своєму дивані !

Кем Девудс написав 257 дописів у блозі.