Закінчення дієт - чому їсти менше - це не рішення; Цілісна медична практика
Настає весна - а з нею незліченна кількість реклами наступної дієти, яка обіцяє велику втрату ваги за короткий час, наприклад, «10 кг за 10 днів» або «Струнка навесні за допомогою шейків XYZ» тощо.
Це завжди працює, коли я їжу занадто мало, живу лише на шейках і, можливо, навіть рухаюся до нього!
Але чи справді ви думаєте, що це триватиме?
Що це корисно для вашого організму?
Що ви будете/будете здорові, щасливі та задоволені цим?
Що ви можете назавжди зберегти свою вагу за допомогою цих дієтичних стратегій?
Те, що ваше тіло вважає це чудовим?
Чесно кажучи - і ти це сам знаєш - це ніколи не працює!
Так багато жінок, які приходять до мене на консультацію або курс, мають за собою дієтичну кар’єру: з дієтою X - 5 кг втрачених, потім знову 6 кг, потім дієта Y, 5 кг знову втрачених, потім 8 кг і так далі ... можливо, ти це знаєш?
З роками ви важите все більше і більше, ви стаєте дедалі більше незадоволеними і нещасними, і перш за все хворими! Ваші скарги збільшуються, наприклад, такі, що походять виключно від ваги, такі як проблеми з колінами, болі в спині, задишка. Але також вторинні захворювання, такі як скарги на шлунково-кишковий тракт (метеоризм, печія, діарея, непереносимість), серцево-судинні захворювання (артеріосклероз, високий кров’яний тиск) або порушення обміну речовин (діабет, жовчнокам’яна хвороба, камені в нирках), захворювання всієї кістково-м’язової системи тощо.
Чому менше їсти не є рішенням?
Наша вага приходить не за одну ніч, а навпаки, вона розвивається протягом багатьох років. Скарги та симптоми розвиваються підступно, тому їх довго не помічають. ОСНОВНОЮ ПРИЧИНОЮ всіх цих симптомів та усіх захворювань, пов'язаних з дієтою, є довгострокові дефіцити харчування. Ось чому навіть короткочасна дієта не приносить користі, лише реальна і довгострокова зміна раціону.
Ви можете це зробити ПОПЕРЕДЖЕННЯ СИГНАЛІВ, що нам дає наше тіло, порівняйте добре з автомобілем. Якщо в нашій машині загоряється червоне світло, ми негайно отримуємо попередження і бачимо, що відбувається, або їдемо до майстерні. Ніхто з нас не гасив би червоне світло, бо червоне світло так дратує під час руху.
Але ми робимо те саме зі своїм тілом: ми просто вимикаємо червоні вогні і не дивимося, що насправді відбувається.
Коли у нас болить голова, ми приймаємо знеболюючі таблетки
коли у нас запор, ми приймаємо проносні
коли ми постійно втомлюємося, ми випиваємо 5 чашок кави на день
коли нам болить тіло, ми приймаємо знеболюючі засоби
коли у нас кашель та грип, ми приймаємо антибіотики тощо.
І при занадто великій вазі ми вважаємо, що їмо занадто багато, і якщо я сідаю на дієту, вага знову зникає. На перший погляд, це теж правда. Але наш організм по-різному відреагує на цю екстремальну ситуацію.
Дієти характеризуються стриманістю, обмеженнями і почуттям голоду а для деяких монотонних одноманітних продуктів харчування, наприклад, лише рис, лише ананас, лише картопля тощо, або навіть гірше: лише деякі білкові коктейлі, виготовлені з порошку та синтетичних вітамінів!
Дієти характеризуються обіцянками великої втрати ваги за короткий час, обмеженнями, заборонами, таблицями калорій або точним планом харчування. Дієти можливі лише короткий проміжок часу, оскільки вони недоїдають і завдають шкоди. Щоб назавжди схуднути або залишитися стрункою, вам також доведеться назавжди змінити свій раціон. Дієти немає сенсу.
Дієти НЕ ДОПОМОГУТЬ, вони просто шкідливі для здоров’я і навіть з часом товстіють
Чому дієти товстіють? Оскільки дієта призводить лише до спорожнення існуючих ТЛЮЩИХ КЛІТИН! Жирові клітини, які утворились один раз, знову не зникають, а лише порожніють і потім містять менше жиру. Якщо після дієти ви знову харчуєтесь нормально, наявні жирові клітини лише знову заповнюються, що відбувається дуже швидко, і також утворюється кілька нових жирових клітин. Ось чому ви можете так швидко повернутися до своєї старої ваги після дієти, а потім легко отримати на кілька кілограмів більше, ніж раніше.
Дієта також означає, що ви їсте лише те, що передбачає дієта, але це не змінює вашого ставлення до їжі або ваших харчових звичок. Навпаки, позбавлення їжі та голод призводять до одного компульсивне психічне зайняття їжею. І ви втішаєте себе думкою, що все, без чого вам доведеться обійтися зараз, дозволено знову після дієти.
І тому ви переходите від однієї дієти до іншої, втрачаєте кілька кілограмів, надягаєте їх знову, потім ще кілька кілограмів, сідаєте на наступну дієту і т. Д. Це не лише стрес для вашого організму, але це замкнене коло через організм пристосовується до нього через "фазу голоду" і після цього "періоду дефіциту" дійсно отримує все, що йому довелося обійтися без.
Ось чому вам слід двічі подумати над тим, чи хочете ви позбавити себе дієтичного розладу, а замість цього обрати довгострокову стратегію. Це трохи трудомісткіше, займає більше часу, кілограми не падають так швидко, успіх повільніший, але також постійний. Бо ти не просто твій Зміна харчових звичок, але створення нових шляхів у вашій підсвідомості, Ви вивчаєте справді глибокі нові звички, які з часом стають для Вас простішими та легшими, і в кінцевому підсумку є нормальними та щоденними для Вас!
Тому ви можете забути про будь-яку «журнальну» дієту, дієту, що поєднує продукти харчування, дієти на формулі або будь-яку іншу пропоновану форму, в якій вам доводиться рахувати калорії, жити за суворими планами їжі, мати змішані напої або купувати готові продукти.
Цей підрахунок калорій проводиться після СТАРЕ ПОЖИВЛЕННЯ і застаріли взагалі. Це бере свій початок з того часу, коли було встановлено, що їжа складається з білка, жиру та вуглеводів, і ви хотіли визначити, скільки з них ви повинні їсти. Вчення про калорії судить про їжу самостійно Калорійність і не розрізняє цінну і нікчемну їжу. Лише пізніше було виявлено, що є також вітаміни та життєво важливі речовини.
І тому я особисто не друг ШВИДКО. Тому що я вже бачив занадто багато людей у своїх консультаціях та на своїх курсах, які дотримуються посту Тяга, запої, сильна тяга боровся і швидко надавав на вагах більше ваги, ніж раніше. Тому що тіло не знає, що ми є ДОБРОВОЛЬНО обійтися без їжі! Він думає, що більше нічого немає, настає голод - і коли знову є їжа, він спочатку зберігає, щоб запобігти наступній фазі голоду.
Звичайно, є люди, для яких це добре працює. Але це в основному люди, у яких лише кілька кілограмів занадто багато, і вони потім можуть легко їх скинути. Пост триває для людей, які мають справді надмірну вагу, яким важко змінити звички, які вже вжили багато дієт, які помічають, що вони дуже швидко набирають вагу після голодування (більше, ніж раніше), більш голодні. точно не правильне рішення.
І тому я обираю це довгострокова стратегія зміни дієти, так що ви навчитеся способу харчування, який підходить для повсякденного вживання, формуєте нові звички, харчуєтесь із радістю, і тіло не неодноразово обманюється в часи голоду та труднощів, а їжа стає другорядною справою і не визначає ваше повсякденне життя!
І замість голодування вибирайте фази сирої їжі, щоб ваше тіло отримувало цінну їжу і не зазнавало стресу. І тому він зменшується ще швидше, оскільки отримує необхідні речовини, необхідні метаболізму!
В моєму особиста порада, в Щорічна онлайн-підтримка або в Детокс-курси Тоді ми, звичайно, дуже цілеспрямовано розглядаємо ваше повсякденне життя, рівень стресу, одиниці релаксації тощо - адже, зокрема, гормони стресу відіграють дуже важливу роль у темі схуднення! Ваші харчові звички та емоційне харчування також є причинно-наслідковими. Розумієте, за допомогою швидкої дієти НІКОЛИ не можна вирішувати проблему ваги, її все ще надто багато.
Якщо вам хочеться бути з кимось, будь ласка, зв’яжіться!