Здоров’я Півгодини катання на ковзанах зміцнює імунітет - FOCUS Online
Потрапляти в кросівки, коли дуже холодно, щоб тренувати свою витривалість на свіжому повітрі під час пробіжки - це далеко не кожен бігун на відпочинку. Тому професор Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні рекомендує частіше виносити ковзани взимку і робити кілька кіл над ковзанкою. Навантаження порівняно з катанням на роликових ковзанах. Півгодини за раз зміцнює імунітет, особливо в холодну пору року.
Окрім витривалості, катання на ковзанах також тренує ваше почуття рівноваги та координацію тіла. Але ніхто не повинен наважуватися виходити на лід занадто сміливо. Фробьозе радить вам приділити собі трохи часу, щоб звикнути, щоб ви були справді в безпеці на льоду. Однак, якщо ви почуваєтесь у безпеці, ви можете включити різні варіанти бігу для тренування координації та рівноваги. Як приклади він згадує фази ковзання на одній нозі, повороту або руху заднім ходом.
Особливо новачкам найкраще носити захисні коліна та зап’ястя. Це запобіжить незначні травми під час перших небезпечних спроб водіння.