Скільки пити d; води на добу
Автор: eau-bio.info Опубліковано 12 лютого 2015 р. Оновлено 12 лютого 2015 р
Увага ! Ми говоримо лише прочиста вода, кава, чай і трав'яні чаї не є напоями для гідратації! Навпаки, маючи дренуючі властивості, вони, таким чином, зневоднюють, а не зволожують. Тому вони надходять, за бажанням, на додаток до щоденної кількості чистої води, згаданої вище. Так само для газованих напоїв.
Однак ця щоденна кількість змушена змінюватися відповідно до наша їжа (якщо ми їмо багато сирих фруктів та овочів, ми зможемо пити менше), сезон (влітку при спеці ми більше потіємо, і тому бажано більше зволожуватись), якщо це робимо Спорт, якщо ми є хворий (при лихоманці особливо рекомендується багато пити, щоб якомога швидше і швидше вивести токсини) тощо.
Це важливо пийте до того, як ви відчуєте спрагу, тому що спрага є ознакою зневоднення !
Інші ознаки зневоднення: темна сеча, сухість у роті та горлі, головний біль та запаморочення, відсутність енергії, непереносимість тепла.
Запущена стадія дегідратації проявляється м’язовою слабкістю та судомами, хворобливим сечовипусканням, утрудненим ковтанням, а у найважчих випадках станом розгубленості.
Коли пити ?
Воду потрібно завжди пити при кімнатній або температурі тіла, ніколи не холодно. Ідеально випити склянку гарячої води (від 30 до 35 ° C) вранці натщесерце, що запобігає втраті організмом калорій, щоб його довелося зігрівати. Ми виступаємо за пияцтво за чверть години до їжі, не під час, оскільки вода в цьому випадку розріджує шлунковий сік і перешкоджає хорошому травленню. Решту об’єму потрібно випити між прийомами їжі.
Яку воду пити ?
Вода чистий, хорошої якості, злегка мінералізований (від 10 до 120 мг/л сухого залишку), зі слабокислим рН (від 6,5 до 7).
Тому в ідеалі a фільтрована або зворотноосмотична вода (залежно від якості вашої водопровідної води) або спочатку бутильована вода, що відповідає цим критеріям (Montcalm, Mont Roucous, Rosée de la Reine тощо).