Здоров’я П’ять звичок, які додадуть до життя десять років - спектр науки
Здоров’я: П’ять звичок, які додадуть до вашого життя десять років
Насправді не дивно, що збалансоване харчування, велика кількість фізичних вправ та відмова від наркотиків є здоровими. Але чіткі цифри, які дослідники, очолювані епідеміологом Франком Ху з Гарвардського університету, зараз представляють у журналі "Циркуляція", безумовно, змусять знову задуматись, які до цього часу віддавали перевагу піддаватися всім спокусам тут і зараз, а не бути дисциплінованим протягом довгого життя працює в майбутньому.
Команда проаналізувала дані понад 78 000 випробовуваних та 44 000 випробовуваних у США протягом 34 та 27 років відповідно. Результат: жінки з нездоровим способом життя все ще мали в середньому 29 років життя у віці 50 років, тоді як жінки, які були повністю здорові, мали ще 43 роки. 50-річні чоловіки пробули ще 25,5 або 37,6 років. Тож на 12 років більше для чоловіків і ще на 14 для жінок за умови, що вони робили своє тіло добрими п’ятьма способами. Це означає здорове харчування, помірні фізичні вправи протягом щонайменше 30 хвилин щодня, не палити і вживати алкоголь «помірного ступеня». Жінки не більше 140 мілілітрів вина на день, чоловіки не більше 280 мілілітрів. Врешті-решт, п’ятого правила слід дотримуватися саме по собі: дотримуйтесь нормальної ваги.
Серце та кровообіг, зокрема, повинні отримати користь від цих п’яти золотих правил - серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Сполучених Штатах, як і тут, у цій країні. Ті, хто дотримувався здорового способу життя, мали на 82 відсотки нижчий ризик піддатися серцево-судинним захворюванням протягом наступних 30 років. Ризик померти від раку був приблизно на 65 відсотків нижчий, ніж у тих, хто мав усі нездорові звички. У Німеччині жінки, що палять, втрачають близько десяти років свого життя внаслідок раку, повідомляє Федеральне статистичне управління в 2016 році.
Наприклад, зовсім недавно експеримент з добровольцями середнього віку продемонстрував, як саме регулярні фізичні вправи сприяють здоров’ю серця: за допомогою чотирьох-п’яти тренувальних занять на тиждень вони змогли запобігти «старінню серця, спричиненому сидінням», яке в іншому випадку відбувається лише за допомогою легких тренувань. був висновок керівника дослідження та кардіолога Бенджаміна Левіна. Але навіть якщо численні інші експерименти також говорять на користь причинно-наслідкових зв’язків: Різна тривалість життя, швидше за все, частково пов’язана з попередніми захворюваннями та іншими фізичними особливостями, які обмежують як тривалість життя, так і спортивні заходи.