Співвідношення поживних речовин при розвантажувальному бодібілдингу; Змагання - сторінка 2

з Розумова сила »27 квітня 2008 10:49

з Макс Пейн »27 квітня 2008, 11:40

з Розумова сила »27 квітня 2008, 17:32

з Філіп »28 квітня 2008 08:59

з mr.o »28 квітня 2008 16:18

Отже, один раз випробували розряд/навантаження.

3 дні kh повністю закрили, випили між 10-12 літрами і тільки я
годується яловичим татарським м’ясом та індичкою. За порадою свого керівника я також залишив сіль.

потім на 4-й день я завантажив 650 г кх у вигляді рису, бананів, родзинок та меду. найбільша частина
але складався з рису. випив близько 0,75 л води протягом дня. 2-й день завантаження (імітований тиждень)
додатково завантажується рисовими вафлями, джемом, медом та фруктовими батончиками.

на жаль, я зовсім не був задоволений результатом. я завжди був постійним протягом 3 розвантажувальних днів
Вранці після підйому важили 92 кг. в останній день розвантаження я ввечері провів невеличку підготовку до насоса
і щось розмістив. Мене здивувало те, що того вечора я виглядав дуже добре і, перш за все, все ще був пухким .
насправді я міг би подумати, що моя вага знизиться і що я виглядатиму абсолютно рівно.

Після 2-х днів зарядки у мене не було відчуття, що я виглядаю краще, і я нічого не помітив у воді
втягує в м’язи і робить мене виглядати твердішим. і того дня моя вага залишилася на рівні 91 кг.

Тож усе в одному, я думав, що залишу вантаж і вийду на сцену так.

Потім із чистого розчарування, бо день і так був сонячний, я кинув гриль і з’їв гарненький братвурст, стейк тощо.
тоді я з’їв 4 булочки з нутеллою, а пізніше величезну миску з фруктовими петлями + присмаки та літром молока
з'їдені. Коли мені в якийсь момент довелося піти у ванну, і я побачив свої ноги, я злякався. ходулі в комплекті з
вени покриті і визначаються зверху вниз і відносно сухі. потім подивився на верхню частину тіла і просто виглядав пухким.
на жаль, я знову набрав води, поїдаючи, і моя кавказька була також дуже, дуже роздутою.

Це все лайно, бо зараз я не знаю, що для мене насправді працює, і виникло тисяча нових запитань.

Я мав би завантажити ще більше kh ?
моє bläplautze прийшло від багатьох поганих kh's або від їжі ?
я набрав води через молоко та сіль ?

зараз я думаю про те, чи варто це перевіряти ще раз і просто натискати більше kh при завантаженні.

з Розумова сила »28 квітня 2008 16:49

mr.o писав: отже, зараз випробували вивантаження/навантаження один раз.

потім на 4-й день я завантажив 650 г кх у вигляді рису, бананів, родзинок та меду. найбільша частина
але складався з рису. випив близько 0,75 л води протягом дня. 2-й день завантаження (імітований тиждень)
далі завантажується рисовими вафлями, джемом, медом та фруктовими батончиками.

Тож усе в одному, я думав, що залишу вантаж і вийду на сцену так.

Потім із чистого розчарування, бо день і так був сонячний, я кинув гриль і з’їв гарненький братвурст, стейк тощо.
тоді я з’їв 4 булочки з нутеллою, а згодом величезну миску з фруктовими петлями + присмаки та літром молока
з'їдені. Коли мені в якийсь момент довелося піти у ванну, і я побачив свої ноги, я злякався. ходулі в комплекті з
вени покриті і визначаються зверху вниз і відносно сухі. потім подивився на верхню частину тіла і просто виглядав пухким.
на жаль, я знову почерпнув води, поїдаючи, і моя кавичка теж була дуже, дуже роздутою.

Це все лайно, бо зараз я не знаю, що для мене насправді працює, і виникло тисяча нових запитань.

зараз я думаю про те, чи варто це перевіряти ще раз і просто натискати більше kh при завантаженні.

Це було не через Х! Що говорить ваш керівник з цього приводу?

з Філіп »28 квітня 2008 16:55

Я б радив завантажувати більше рідини. 650 г КГ з навіть літром води Забудьте про це. Я думаю, що завантажувати сухе - досить дурно.

Для мене зарядка почалася напрочуд сьогодні, а не завтра. Близько 400-450 г KHs на день (сьогодні трохи менше). Рідина залишається зверху, як при розвантаженні! Тільки в середу споживання рідини зменшується вдвічі до приблизно 3-4 літрів і більше не пити з 17:00. Четвер WK. Зарядка подібна до вашої - з точки зору харчування.

Але завжди пам’ятайте: 1 г глікогену всмоктує близько 3 г води в клітину. З 650 г КГ, це може складати близько 2 літрів води. Тож однозначно більше рідини при зарядці. Тоді звичайно сіль повинна піти!

Тож усе в чисто теоретичному плані

з БІДМАНІАК »28 квітня 2008 р. 17:04

Я вважаю чудовим, що кожен тут обмінюється своїм досвідом з усіма, але не слід сприймати це як правило, адже розрядка та зарядка - це дуже складна і цілісна річ, яка повинна бути адаптована до кожного завдяки різним метаболічним функціям, щоб бути ефективною і, отже, це індивідуально адаптована річ. Не слід забувати, що кожне тіло працює по-різному, хоча в основному робить те саме.
Наприклад, я брав участь у змаганнях близько 4 тижнів тому, і моя зарядка та розряд зайняли рівно 2 дні, перший із сіллю та другий без солі.

Не дозволяйте праску панувати над вами, контролюйте залізо

з - Патрісія - »28 квітня 2008 р. 17:06

Philo84 писав: Краще рекомендую завантажувати більше рідини. 650 г КГ з навіть літром води Забудьте про це. Я думаю, що завантажувати сухе досить дурне.

Тож усе в чисто теоретичному плані

Чи правильно я це бачу зараз, коли ви заряджаєтесь три, майже чотири дні?

В іншому випадку я погоджуюся з Bodymaniac і додаю, що гра розблокування/заряджання, як правило, повністю завищена, і більша її частина просто коштує.

ДЖЕЙ, КАЙ, ФІЛІЯ І РЕМІ НА ПОТУЖНОСТІ.

ПРАВИЛА МАСИ!

з БІДМАНІАК »28 квітня 2008 17:39

Це як все, що йде в бодібілдинг.
Переоцінка та надмірна мотивація не далеко один від одного, і це наші найбільші вороги та причина найпоширеніших помилок.
Але. psssssssssssh

Не дозволяйте праску панувати над вами, але пануйте над залізом

з Макс Пейн »28 квітня 2008 22:46

mr.o писав: отже, зараз випробували вивантаження/навантаження один раз.

3 дні kh повністю закрили, випили між 10-12 літрами і тільки я
годується яловичим татарським м’ясом та індичкою. Я також залишив сіль за порадою свого керівника.

потім на 4-й день я завантажив 650 г кх у вигляді рису, бананів, родзинок та меду. найбільша частина
але складався з рису. випив близько 0,75 л води протягом дня. 2-й день завантаження (імітований тиждень)
далі завантажується рисовими вафлями, джемом, медом та фруктовими батончиками.

на жаль, я зовсім не був задоволений результатом. я завжди був постійним протягом 3 розвантажувальних днів
Вранці після підйому важили 92 кг. в останній день розвантаження я ввечері провів невеличку підготовку до насоса
і щось розмістив. Мене здивувало те, що того вечора я виглядав дуже добре і, перш за все, все ще був пухким .
насправді я міг би подумати, що моя вага знизиться, і я виглядаю абсолютно рівною.

Після 2 днів зарядки у мене не було відчуття, що я виглядаю краще, і я також не помітив води
втягує в м’язи і робить мене виглядати твердішим. і того дня моя вага залишилася на рівні 91 кг.

Тож усе в одному, я думав, що залишу вантаж і вийду на сцену так.

Потім із чистого розчарування, бо день у будь-якому випадку був сонячний, я кинув гриль і з’їв гарненький пиріг, стейк тощо
тоді я з’їв 4 булочки з нутеллою, а згодом величезну миску з фруктовими петлями + присмаки та літром молока
з'їдені. Коли мені в якийсь момент довелося піти у ванну, і я побачив свої ноги, я злякався. ходулі в комплекті з
вени покриті і визначаються зверху вниз і відносно сухі. потім подивився на верхню частину тіла і просто виглядав пухким.
на жаль, я знову набрав води, поїдаючи, і моя кавказька була також дуже, дуже роздутою.

Це все лайно, бо зараз я не знаю, що для мене насправді працює, і виникло тисяча нових запитань.

зараз я думаю про те, чи варто це перевіряти ще раз і просто натискати більше kh при завантаженні.

1. розвантаження без солі не є оптимальним!

2. П'яний занадто мало під час зарядки (kh сума точно була в порядку)
Кількість рідини, яку ви використовували, більша за тиждень, навіть тоді б я пив більше.
Без води ти не був би пухким і ситим.

3. Завантаження слід завершити ввечері перед тижнем.