Здоров’я починається з ВОДИ! Формула AS
• Оскільки природа чекає весняних дощів, наше тіло також потребує води, щоб заспокоїтися.
Рідини життєво необхідні для нашого здоров’я, при цьому вода є найкращою та найменш калорійною. Незалежно від того: з крана, мінеральний, газований або плоский, оскільки жоден не має калорій. Останнім часом все наполегливіше задається питанням, скільки нам слід пити щодня для збереження здоров’я. На даний момент рекомендується від 1,5 до 2 літрів. Але ще цікавішим є питання про хвороби, які можна лікувати водою. Це може бути вода - ліки?
Далі ви знайдете захворювання, при яких споживання більшої кількості води може мати позитивні наслідки.
Занадто багато гнилої води?
"Отруєння водою" може бути смертельним! Мішенню можуть стати спортсмени, які п'ють "цілеспрямовано" через надмірну пітливість. У цих випадках простої води вже недостатньо, оскільки солі виводяться з організму до такої міри, що це змушує її поступатися. Парадокс полягає в тому, що, хоча у нього вже є надлишок води, людина, про яку йде мова, все більше спрагне, і ні в якому разі не повинен пити. Поки вона ще здатна, їсти їсти солону їжу, бо інакше їй допомагає лише госпіталізація. Також небезпеці піддаються жінки, які хочуть продовжувати знижувати вагу із збільшеною кількістю води. Вони завжди п’ють по роті води (ми завжди бачимо їх із пляшкою в руці), щоб вони не думали про їжу. Ситуація стає проблематичною при 6-7 літрах води на день.
Скільки ми п’ємо при застуді?
Взимку, коли опалювальні приміщення роблять слизову оболонку носа і глотки «сухою», віруси та бактерії діють вільно. «Бар’єр» більше не працює. Не дайте цим збудникам шансів і пийте якомога більше рідини, щоб уникнути цього сушильного ефекту! Якщо спостерігається дефіцит води, кров густішає і організм стає більш вразливим до «встановлення» хвороботворних мікроорганізмів. Ось чому їй потрібна достатня кількість води, щоб допомогти органам функціонувати та виводити токсичні речовини.
У той же час вживання рідини рекомендується для охолодження організму в разі занадто високої температури, тому в гарячкових умовах. Але будьте обережні! Ця мета не досягається за допомогою холодних напоїв, таких як лід, оскільки організм повинен збалансувати холод, встановлений в тілі. Рекомендуються гарячі напої або кімнатної температури. У вашому здоров'ї.!
Вода - засіб від головного болю?
Деякі постраждалі люди виявили, що якщо вони п'ють воду, головний біль стихає. Але статистичних досліджень з цього приводу немає. Фізіологічно наш мозок потребує більше води, ніж будь-який інший орган. І оскільки клітини мозку складаються на 85% з води, її нестача спричинює зменшення енергетичного потенціалу мозку. А при низькому енергетичному рівні важко підтримувати здатність виконувати фізичні та духовні здібності.
Інше пояснення полягає в тому, що у разі нестачі води кров згущується, а надходження кисню до клітин слабшає.
Головний біль може бути ознакою зневоднення, але воду не можна вважати засобом для їх заспокоєння. Однак вони можуть виникати рідше, якщо рівень рідини залишається збалансованим. Якщо ви схильні до головного болю, було б добре контролювати щоденне споживання рідини.
При перших відчуттях болю негайно випийте 2 великі склянки простої води. Це може бути вам корисно. Але тільки тоді, коли біль викликаний нестачею води. Як відомо, головний біль має безліч і дуже різних причин.
Проблеми з травленням, лікуються водою
У більшості випадків проблеми з травленням турбують. Вони заподіюють біль! Це страждає кожна третя людина, особливо жінки. Недостатнє споживання рідини є однією з причин запорів. Тому вода необхідна для нормального травлення. Особливо ефективно випивати натщесерце велику склянку теплої води. Але навіть ті, хто споживає достатньо води, можуть страждати запорами. Якщо це пов’язано з низьким споживанням, кількість випитої води повинна збільшитися. Але сама вода не покращує травлення. Вода фактично проходить через кишечник, але знову виводиться із сечею. У цих випадках найбільш підходящою терапією є споживання клітковини.
Щоб травлення працювало краще, під час їжі рекомендується пити воду. Але в міру і цілеспрямовано! Чашка еспресо (кава готується з водою!) Стимулює травлення менше, ніж вважалося раніше. Кращі результати отримує чашка для кави з фільтром, оскільки вона містить більше кислот і більше кофеїну, який рухає кишечник.
Вода - найкращий засіб проти старості?
Вода вважається найбезпечнішим «продуктом» для краси шкіри. Істина полягає в тому, що у разі дефіциту рідини в організмі вода в клітинах шкіри зменшується, а сила шкіри та ферментів зменшується. Результат: шкіра висихає, стає грубою, лущиться і - на деяких ділянках - навіть тріскається. Він втрачає свою еластичність і реагує появою небажаних зморшок. Через це багато кремів для обличчя та тіла для «молодої та красивої шкіри» містять воду та водозв’язуючі компоненти. Але вологі відкладення в нижніх шарах шкіри надходять зсередини, тому навіть найдорожчий крем зовсім не допомагає, якщо тіло харчується занадто мало води. Тому деяких зморшок можна уникнути регулярним і достатнім споживанням рідини. На закінчення: той, хто п’є занадто мало води, швидко виявить, що його шкіра стає в’ялою. Ви п'єте не тільки заради здоров'я, але і для того, щоб виглядати свіжо і молодо!
Цистит - і більше води?
Цистит - це захворювання, яким страждають переважно жінки. Кажуть, що відразу після його встановлення слід вживати багато рідини: протягом перших 4 годин 250 мл простої води або чаю з сечового міхура кожні 20 хвилин. Вода з її сечогінним ефектом особливо ефективна при циститі. Здається, з 3 л води значна частина бактерій виводиться з сечі, яка вже не може розмножуватися в сечовому міхурі. І антибіотики вже не потрібні. Однак ефект цього засобу не може бути науково доведений. З іншого боку, велика кількість рідини може призвести до посилення болю та збільшення частоти сечовипускань.
Кава і чорний чай, а також інші напої, що містять кофеїн, можуть подразнювати сечовий міхур, і потреба в сечовипусканні стає ще сильнішою, хоча кількість виділеної рідини не збільшується, як помилково вважали.
Абсолютно помилкова думка про цистит полягає в тому, що фруктові соки підвищують кислотність сечі. З багатьма фруктами відбувається навпаки, оскільки вони метаболізуються лужно. Тому не дивно, що смородиновий сік рекомендується для лікування циститу, оскільки при сечовипусканні не відчувається печіння. На жаль, тут також немає чітких наукових доказів. Однак смородина залишається ефективним засобом проти циститу.
Ми п’ємо воду і худнемо. Тож нехай так?
Рідини, випиті ввечері, шкідливі для нирок?
Їжа занадто багато і занадто важка, з’їдена ввечері, обтяжує шлунок і порушує сон. Але навіть якщо ви вживаєте велику кількість рідини безпосередньо перед сном, не варто дивуватися, якщо ваш сечовий міхур не дасть вам спокою за ніч і змусить вас сходити в туалет. Натомість склянка води перед сном лише зменшує нічний дефіцит рідини. А келих пива або вина може допомогти вам легше заснути. Якщо ви вип’єте більше, наступного дня ви відчуєте втому, тому що алкоголь «викрадає» спокійний нічний сон і порушує фазу глибокого сну. Це відчуття, правда, що сну було достатньо, але це велика помилка.
Існують різні думки щодо кави, якщо вона порушує сон або - навпаки - стимулює його. Кофеїн може викликати сонливість, якщо ви лягаєте спати не пізніше 30 хвилин після його вживання. Пізніше кава розвиває свій стимулюючий ефект і швидше заважає спати. Якщо ви зацікавлені в спокійному сні, не пийте каву після 18:00, а пийте воду або трав’яні чаї.
А молоко рекомендується ввечері тим, хто його підтримує. Молоко має заспокійливу дію і багате на триптофан, активну речовину, що міститься в шоколаді, фруктах та злакових продуктах. Вживання молока викликає вироблення гормонів щастя, що позитивно впливає на сон.
Як правильно споживати щоденні потреби в рідині
1. Розподіліть кількість рідини рівномірно протягом дня. Не пийте відразу велику кількість. Організм не може засвоїти занадто багато рідини за один раз!
2. Випийте вранці, як тільки прокинетесь, 1 великий склянку теплої води (можливо, з лимонним соком) натщесерце. Ваше травлення буде щасливим!
3. Покладіть під руку пляшку води - в офісі або вдома, щоб не забути випити. Граф з водою або розбавлений фруктовий сік, або чашка трав’яного чаю ідеально підходять для втамування спраги протягом дня.
4. Змінюйте напої для власного задоволення. Вода не завжди повинна бути. Соки апельсинів, персиків, полуниці, вишні тощо. стимулює задоволення від випивки і пробуджує почуття.
5. Кава та чай, випиті в помірних кількостях, можуть бути частиною щоденного споживання рідини.
6. Рухайся щодня! Ідеально - раз на день, 20 хвилин. Ті, хто займається спортивним потом, і ті, хто потіє, відчувають спрагу і повинні щось випити. Вода ідеально підходить для втамування спраги.
7. Пити під час їжі - це стимулює травлення!
8. Келих алкоголю на чиюсь честь нікому не шкодить. Пиво можна пити щодня. Але будьте обережні: жінки не повинні перевищувати 1/2 л, а чоловіки 1 л.
9. Спирт витягує з організму рідкі та мінеральні речовини, а тому відчуття спраги дуже сильне після вживання алкоголю. Заспокойте цю спрагу безалкогольними напоями або водою.
10. Випийте чашку чаю ввечері, під час читання або перегляду телевізора. Заспокоює, розслабляє і робить добро!