Здоров’я - Регулярні фізичні вправи допомагають схуднути - RÖSRATHerleben

Той, хто вважає, що втратить більше ваги, якщо буде займатися особливо тривалим та особливо інтенсивним періодом, на жаль, помиляється. В рамках американського дослідження 184 жінки із зайвою вагою у віці від 21 до 45 років сиділи на дієті протягом одного року. Їм було дозволено споживати від 1200 до 1500 кілокалорій на день. Їм призначали фізичні вправи у вигляді фізичних вправ (ходьба) п’ять разів на тиждень.

допомагають

Випробовувані були розділені на чотири групи: деякі жінки повинні виконувати інтенсивні та тривалі фізичні вправи, інші помірно інтенсивно та тривалий час. Третя група тренувалась інтенсивно, але менш довго, четверта помірно інтенсивно і менш довго. Інтенсивне тренування визначалося як фізичні вправи, які споживали близько 2000 кілокалорій на тиждень, тоді як середня інтенсивність розумілася як фізичні вправи, які вимагали 1000 кілокалорій на тиждень. Година на день вважалася довгим видом спорту, півгодини на день - менш тривалою.

На кінець року всі жінки схудли - від 6,3 до 8,9 кілограма. Однак суттєвих відмінностей між групами виявити не вдалося. Фітнес серцево-судинної системи також покращився аналогічним чином у всіх учасників.

Висновок: Помірних тренувань для підтримки дієти цілком достатньо. Більше вже не допомагає!