Здоров’я SUP
Фізіотета Німецька думка щодо веслування на байдарках - SUP
Практика для фізіотерапії
Ян Германн
Веслування на ногах - ласощі для тіла та душі.
Природа, вода, сонце, рух, відпочинок, дії, напруга, розслаблення, веселощі. всі одразу? Вона не працює? Іди! †“ПАДЛОВЕ СЕРФІНГ.
Робочий день знову був довгим, голова втомлена, тіло ледаче, тепер вам дійсно доведеться знову виходити, рухатися. Але ось він знову, кричить і похмуро показує зуби: слабший я. Зараз біг підтюпцем або відвідування спекотного літнього тренажерного залу .... все ще не ...!
Але чому б не знову вийти на річку? СЕРФІНГ ПО ПАДЛУ?
Голова стає спокійною, а решта? Так, це повинно йти правильно:
Цілий день у черевику, під столом. Ключове слово kink-sink-spread. Тепер вам дозволено балансувати В В В В. Дивно, скільки там активується потужності. Як і невеликі сервомотори, м’язи стопи повинні утримувати рівновагу. Це затягує! І не тільки ноги.
О людині, о людині Але це гуде. Активуються цілі м’язи ніг. Болі в м’язах гарантовані. І саме взаємодія м’язів ніг і ніг у зв’язку із зовнішніми подразниками, такими як прохолода (або холод!) Води, сприяє циркуляції крові та підтягує сполучну тканину - до побачення целюліт.
Зберігайте рівновагу, забезпечуйте рух, можливо, головний вітер, В не потрапляє у воду, дуже різноманітно те, що має робити наше тіло тут, на дошці.
Тазові та тазостегнові суглоби постійно врівноважують всілякі несподівані рухи.
Шлунок повинен затриматися. Якби він не був зараз таким напруженим. Я б не провів метр вперед. І ви скоро це помітите. Абс пральної дошки може бути там не відразу, але незабаром.
А поперек? Страждає від болю так часто?
Можливо, найважливішим ефектом СЕРФІНГУ ПАДЛОМ є активація та зміцнення глибоких м’язів спини. У нашому цивілізованому повсякденному житті пасинками є саме ці структури: не підвищені, не потрібні, слабкі! Але зараз на дошці - робота, робота, робота. Стабільність!
РЕМЕНЬ ВЕРХНЬОГО НАЗАД/ПЛЕЧ:
О, як тисне тягар повсякденного життя. Вам стає криво ... і ви отримуєте так.
У нашому повсякденному житті ми майже завжди працюємо в перспективі, з робочими столами, комп’ютерами, верстатами та кермами автомобіля. Практично, оскільки наша натура схильна, ми будемо мати «закруглені спини KRUMM».
За допомогою ПАДЛОВОГО СЕРФІНГУ модель напруги обертається. Наші руки більше не працюють вперед, жодне весло не повинно йти позаду! Плечовий пояс випрямляється, стимулюються м’язи, що фіксують лопатку.
М’язи рук, звичайно, повинні працювати належним чином.
Голова отримує прекрасне: прекрасні краєвиди, природу, повітря, світло, розслаблення, уповільнення.
І на додачу зовсім нова і незнайома перспектива нашого світу, яку ми насправді вважали добре знайомою.
З точки зору методу тренування, це іноді теоретично розглядається як тренування помірної витривалості на низькій інтенсивності із всебічною активацією опорних та рухових м'язів протягом більш тривалого періоду часу.
Наслідок? СПОЖИВАННЯ ЕНЕРГІЇ! Відразу після приземлення ви відчуваєте бородатий голод!
І при регулярному вживанні: зниження ваги.
То що сказати: В Спорт для тіла та духу. В ідеалі!
Але будьте обережні, не забувайте: КРЕМ СОЛНЦЯ і СОНЯЧНИЙ КАПЕЛИК !