Здоров’я та дієта, сила поживних речовин на наш імунітет
Поживні речовини для зміцнення здоров’я та зміцнення імунітету
Читати
Добрий імунітет Це можливо лише в тому випадку, якщо екосистема кишечника є добре збалансованою, і участь пробіотиків та пребіотиків у правильному функціонуванні нашої імунної системи є важливою, зокрема деякі штами, такі як лактобактерії та біфідобактерії. Вироби з вуликів забезпечують хорошу зброю для самозахисту: меду є цінним джерелом енергії взимку та в Маточне молочко є справжнім поживним та активізуючим концентратом.
лактоферин є білком, що міститься в молоці та слині, він здатний модулювати дію багатьох клітин імунної системи та пригнічувати розмноження патогенних мікроорганізмів.
Підвищити імунітет
1/подумай про рослини
ехінацея попереджає нашу імунну систему, як тільки віруси та бактерії починають розмножуватися в дихальній сфері. Звідси цінність прийому його при перших ознаках зимової інфекції. Через свою імуностимулюючу активність рослина логічно протипоказана людям, які отримують імунодепресанти. Плодиацерола, зшипшина (шипшина) іобліпиха представляють велике багатство вітамін С природний. Ці три рослини зміцнюють систему самозахисту, живлячи запаси білих кров’яних тілець.
2/Продукт вулика
прополіс оптимізує реакції організму в боротьбі з бактеріальними, грибковими (грибковими) або вірусними атаками.
3/Протистояти агресії
Щоб підсилити загальну опірність організму за рахунок збільшення його адаптаційних можливостей, ваш фармацевт порекомендує рослини під назвою адаптогени як женьшень (панакс),елеутерокок де пеларгонія.
4/Приготування їжі для імунітету
Щоб отримати залізо, готуйте їх печінка тварин (телятина, яловичина, баранина), м’ясо, птиця та риба, легко засвоювані джерела заліза. Також споживайте молюсків, з чорний пудинг, з лінзи, з Жовток, з олійні плоди або сухий. Мідь міститься в субпродуктах (печінка), молюсках, ракоподібних, цільних зернах, сухофруктах та овочах, какао. Цинк в основному присутній у білковій їжі (м’ясо, риба), молюсках, особливо устрицях, цільних зернах, бобових, зелених овочах, грибах.
5/Рослини та вітамін
Вітамін С - це вітамін, який міститься у свіжих овочах та кислих фруктах, таких як цитрусові, смородини, полуниця та фрукти екзотичний.
Запобіжні заходи
- Прийом цинку особливо показаний дуже старим або страждаючим кишковими захворюваннями, а також у випадках недоїдання або алкоголізму. Максимальна добова доза для дорослої людини становить 40 мг; його всмоктування в кишечнику зменшується завдяки їжі, що містить кофеїн.
- Залізо накопичується в організмі, і його надлишок може спричинити серйозне отруєння, прийом багатих залізом добавок вимагає лікарського контролю.
- Ефективність ехінацеї в довгостроковій перспективі (три місяці) знижується: вона підтримує імунну систему в постійному стані боротьби, а захист, перенапружений, ризикує виснажитися.
- Вживаний в надлишку, женьшень викликає дратівливість, нервозність, безсоння і лікування не повинен перевищувати трьох місяців; так само не рекомендується вживати його одночасно з кофеїном.
Порада фармацевта: сила нашої імунної системи залежить від нашого способу життя.
Три чверті години фізичних вправ на день, бажано на відкритому повітрі, дозволяють після шести тижнів покращувати захисні сили нашого організму.
Існує взаємозв'язок між стресом і імунітетом, і розслаблення має позитивний ефект, це допомагає нам протистояти тривожним елементам навколишнього середовища та усунути нашу напругу.
Ми занадто часто живемо в ув'язненні. Для оптимізації імунного захисту ЛОР-сфери (носа, горла, бронхів) приміщення необхідно провітрювати щодня, навіть у дуже холодну погоду, не перегрівати їх (19 ° C) і підтримувати певний рівень вологості (50%).