Здоров’я та фрукти Фрукти стають калорійними бомбами ввечері через фруктозу Augsburger Allgemeine
Фрукти корисні для здоров’я, але автоматично не призводять до стрункості: фруктоза є потенційним агентом відгодівлі. Але фахівці знають, як любителі фруктів не набирають вагу - навіть взимку.
Взимку вистачає солодких спокус: навіть після Різдва тарілки з печивом, марципаном, шоколадом та пряниками все ще заманливо. Тоді добре викласти здорові альтернативи - наприклад, мандарини. Але вони теж можуть стати відгодованими.
Фруктоза - це таємна їжа для відгодівлі
"Фрукти здорові", - кажуть вони. Наприклад, мандарини забезпечують організм вітамінами. "Однак фруктами слід насолоджуватися протягом дня. Увечері фрукти будуть прихованим джерелом відгодівлі їжі через фруктозу", - говорить Інго Фробёзе з Німецького спортивного університету в Кельні.
Щоб позбутися калорій від печива, якому ви не змогли встояти, у зимові місяці у програмі також повинна бути фітнес: якщо біг підтюпцем та їзда на велосипеді занадто небезпечні через сніг та слизьку місцевість, для цього підійдуть лижні гонки або лижі.
Встановлюється взимку на лижних лижах
"Бігові лижі мають витривалість, порівнянну з пробіжкою", - говорить Фробьозе. Він радить скористатися вільними вихідними, щоб вирушити у подорож до зони зимових видів спорту та закріпити там свої лижі. Активність на свіжому повітрі також розщеплює гормони стресу, каже Фробьозе. dpa