Здоров’я та харчування 5 причин їсти мигдаль
Мигдаль часто помилково звинувачують у тому, що ви жируєте. На відміну від загальноприйнятої думки, ці сухофрукти пропонують багато достоїнств з точки зору здоров'я, схуднення чи дієти: мигдаль справді допомагає підтримувати фігуру та підтримувати своє тіло в хорошому самопочутті. Ось 5 причин їсти мигдаль.
передбачуваний час читання: 2 хв
Мигдаль: актив для схуднення
Мигдаль допомагає підтримувати фігуру, він є чудовим джерелом поживних речовин завдяки своїм мононенасиченим жирним кислотам, які беруть участь у підтримці хороший рівень холестерину.
Завдяки їхньому багатству в білок і клітковина, мигдаль забезпечує відчуття ситості. Дійсно, дослідження показали, що споживання невеликої жмені мигдалю на день (близько 10 мигдалів) зменшує почуття голоду протягом дня, а отже, уникає перекусів.
Якщо їх їсти цілими, із шкіркою, мигдаль допомагає зберегти частину клітинних стінок, тому його ліпіди недоступні для травних соків.
Мигдаль є пригнічувач апетиту важливо, тому рекомендується вводити їх у a дієта для схуднення.
Мигдаль зменшує серцево-судинний ризик
мигдаль це горіхи, дуже багаті на вітаміни та мінерали. Вживання близько 73 грамів мигдалю, або півсклянки на день, допомогло б знизити рівень шкідливого холестерину. Крім того, його внесок у магнію значно покращує кровообіг. Ці фактори важливі для обмеження ризику серцево-судинних катастроф.
Мигдаль: союзники здоров’я кісток
Завдяки мінералам і кальцію, що містяться в мигдалі, ці жирні сухофрукти допомагають зміцнити і захистити кістки. Для сприяння зростанню дитячих кісток або для зміцнення кісток у міру їх старіння, від 30 до 40 грамів цілого мигдалю на день для досягнення оптимальних результатів у дорослих та 5 мигдалів на день для дітей.
Як заміну продуктам, багатим насиченими жирами, мигдаль можна брати скрізь у невеликій коробці. Хороша новина, мигдаль теж є регулятор гіпертонії, завдяки калію, присутнім у цих фруктах.
Користь мигдалю від печії
Кілька досліджень показали, що масло в мигдалі вистилає стінки шлунка, виконуючи функцію захисного шару проти болі в шлунку, часто докучає і болить. Дійсно, жирні кислоти мигдалю поглинають кислоти травної системи.
Мигдаль є чудовим джерелом рослинного білка
Мигдаль дуже добре готується і може використовуватися в смузі, салатах та овочевих стравах, цілих або у формі'мигдаль, що пластівці. це важливе джерело рослинних білків, коли хтось хоче споживати менше м'яса, наприклад, і навіть більше, коли не споживає його, як частину вегетаріанська дієта. Волокна мигдалю також сприятливо впливають на кишковий транзит.
Користь мигдалю багаторазова при вживанні цілком, але мигдаль у формі олії також має чудові переваги на шкірі. Завдяки своїй формулі, зосередженій у вітаміні Е, мигдалева олія уповільнює старіння шкіри та має чудові зволожуючі та цілющі властивості.
Чи знали ви багатство чеснот мигдалю? Чи ви їсте сухофрукти щодня ?