Здоров’я - тренування на батуті Стривайся у формі - NP - Neue Presse
Біг підтюпцем, плавання чи їзда на велосипеді? Якщо ви не дуже веселитесь у класичних видах спорту на витривалість, спробуйте стрибнути на батуті. Фітнес та гарний настрій тут гарантовані.
Саарбрюккен (dpa-infocom) - сідайте на батут, стрибайте та готуйтесь! Хто не відчув легкості на батуті? Зараз існують різні міні-батути з ручками, які можна легко зберігати та використовувати вдома.
"Динамічні стрибки на батуті тренують майже всі м’язи тіла і спалюють неймовірну кількість калорій, піт майже тече сам по собі", - виявляє Мануела Реузінг, фахівець з фітнесу в Німецькому університеті з профілактики та управління здоров’ям/Академія BSA. Це впливає на витривалість, координацію та формування тіла. Однак хворих м’язів немає. "Навіть суглоби пощаджені. Якщо правильна музика все ще забезпечує правильну мотивацію, почуття щастя ніхто не пошкодує", - обіцяє експерт.
Важлива правильна техніка стрибків. Перший крок - стрибок двома ногами та низька висота стрибка. Ручку можна використовувати для стабілізації в надзвичайних ситуаціях, але насправді вона використовується лише пізніше для інтенсивних стрибків і у висоту. "На базовому кроці верхня частина тіла трохи нахилена вперед, а живіт міцно напружений. Потім обидві ноги починаються з невеликих стрибків посередині батуту, руки махають вперед-назад", - пояснює Повторне .
Рух стає більш інтенсивним, стрибаючи все швидше вниз і швидше на батуті. Якщо рух відчувається безпечним і стабільним, стрибок може бути різноманітним: справа наліво, вперед і назад або біг на місці. Новачки повинні починати з одиниць приблизно 15 хвилин і повільно збільшувати. "Ви швидко здобуваєте впевненість на батуті і щоразу відчуваєте себе трохи підтягнутим", - говорить фахівець.
Витрати на цей вид спорту зрозумілі. На додаток до ціни придбання міні-батута, важлива пара хорошого взуття. В якості основи достатньо невеликої плоскої поверхні. "Ви можете стрибати поодинці, але також з партнером або в групі, що ще більше збільшує фактор веселощів і щастя", - переконливо говорить повторне.