Здоров’я Важливість глибокого фізіологічного дихання, що страждає на муковісцидоз
Важливість глибокого фізіологічного дихання
З усіх чудових функцій, що підтримують життя, поряд з кровообігом найважливішим є дихання. Очевидно, що дихальна функція відіграє важливу роль у нашому житті. Особливо, коли ми страждаємо на респіраторну недостатність, ми бачимо, як важко дихати заважає нашому здоров’ю. Пані Метге-Сандра все своє життя присвятила розробці свого методу. Мені дали шанс познайомитися з нею в Парижі і навчитись навчати її методам.
Народилася на півдні Франції в 1909 році, вона померла в Канаді в 2002 році. Гран-прі Паризької консерваторії музики і фортепіано, викладач співу, вона спостерігала вплив дихальної функції на різних людей, щоб допомогти його учням розвиватися оволодіння своїм тілом як інструментом. Вона також створила дихальну гімнастику, що сприяє механізму глибокого фізіологічного дихання, а не часткового грудного дихання.
Незабаром вона зрозуміла, що її робота вийшла далеко за межі співу. Його метод заснований на механізмі глибокого фізіологічного дихання, тому, який ми маємо при народженні. У цій дихальній реабілітації велике значення надається мимовільному видиху. Ця дихальна робота забезпечує розвиток глибоких м'язів: спинного, черевного, поперечного та косих, дозволяючи діафрагмі бути двигуном дихального акту.
Цей метод, маючи профілактичні та лікувальні терапевтичні властивості, постійно забезпечує фізіологічне дихання та фізіологічний голос кожної людини.
Пані Метге-Сандра є однією з рідкісних людей у дихальному полі, яка вказує на важливість дихальної реабілітації, підкреслюючи "спонтанний видих" у положенні сміху.
Ось що зауважила пані Метге-Сандра:
Більшість людей не знають, як дихати і практикують дихальний режим, достатній для підтримки життя, але дуже недостатній, щоб забезпечити глибокий обмін, який гарантує фізіологічну та психологічну рівновагу, про яку сучасна людина дуже далека від знання.
Безпілотний своїм сидячим життям, в забрудненій атмосфері, борючись із бурхливим ритмом життя, який зношує його нервову систему, людина 21 століття не може дихати, більше не може глибоко дихати і практикує ліниве та часткове дихання: грудне дихання.
По правді кажучи, будь-який суб’єкт, який практикує це неповне дихання, схильний до втоми, незалежно від його активності, цієї знаменитої втоми, такої частої у сучасної людини, загальної втоми, що призводить до повсякденного життя від недостатнього обміну та дефіциту. Кисню в організмі, нервової втоми, яка турбує медичної професії, не знайшовши для цього ефективного засобу.
Завдяки практиці глибокого дихання, фізіологічного дихання, будь-який суб’єкт може, переробляючи себе, отримати доступ до глибокого обміну в дихальній системі у повсякденному житті, до заспокоєння та можливості фізичних зусиль без втоми.
Сучасні праці вважають дихання роботою легенів за допомогою носа і рота. Легкі збирають і обмінюються газами (використовуючи клітини крові як транспортні засоби), але насправді кожна жива клітина в організмі відіграє роль у диханні. Усі клітини в організмі потребують кисню, щоб жити, розвиватися і виробляти енергію для фізичної діяльності. Роль легенів полягає у видобуванні кисню з повітря, передачі його в кров, яка буде переносити його до клітин тіла.
Для інших функцій дихання має регулювання кількості води в системі крові та сприяє тепловому балансу тіла.
Також зазначається, що основним процесом дихання є хімічне використання клітиною кисню для окислення енергетичних речовин та виділення енергії, яку вони містять. Це призводить до вивільнення H2O та CO2. Це відбувається в мітохондріях 1. Отже, це дуже важлива функція для кожної з наших клітин.
Через свою дихальну систему наш організм широко спілкується із зовнішнім світом. Саме на площі 130 м2 наша найінтимніша тканина, кров, контактує з навколишнім повітрям через легеневі альвеоли.
Існують фізіологічні докази значного значення: цим механізмом дихальної функції можна керувати за нашою волею. Дійсно, наша воля може змінити її частоту; кількість вдихів, видихів та вдихів, які становлять від 12 до 16 на хвилину, можна збільшити або зменшити, або прискоривши, або уповільнивши їх. Наша сила волі може змінити частоту дихання, збільшуючи або скорочуючи видих або вдих. Нарешті, наша воля може на кілька хвилин призупинити дихальну функцію, блокуючи її механізм за допомогою м’язів спини, живота та діафрагми.
Хоча наша воля не може мати жодного впливу на травну систему, будь то перистальтичні рухи кишечника або секреція печінки, наша воля не може жодним чином втручатися в наші функції залози, оскільки `` залишається безсилою змінити биття серця та артерій, з іншого боку, наша воля має точну дію на дихання.
Дуже прикро спостереження, ця функція, яка є самим життям, єдина функція, на яку впливає наша воля, є і найбільш незрозумілою, і найнехтуванішою.
Але як ми можемо знехтувати функцією, якій ми щойно визначили первинну роль у житті? Людина двадцять першого століття не вміє глибоко дихати, більше не може глибоко дихати і практикує ліниве і часткове дихання: грудне дихання.
Захворювання дихальних шляхів зростають, і слабкість дихальних м’язів посилює цю дегенерацію.
Глибокі м’язи, якщо вони не розвиваються точною дихальною роботою, не дозволяють глибокого дихання, фізіологічного дихання, що надає видиху найважливішу роль в акті дихання.
Практикуючи цей режим дихання, люди зосереджують всю свою увагу на спорожненні легеневого повітря під час видиху, не турбуючись про вдих, який відбувається автоматично і безпосередньо у залежності від ступеня спорожнення, спричиненого видихом.
ЧАСТИННЕ ТОРАКОВЕ ДИХАННЯ
При грудному диханні увага зосереджується на вдиху з метою потрапити якомога більше повітря в дихальну систему. Натхнення активне і систематично викликане переміщенням грудної клітки вгору та підняттям плечей.
З іншого боку, закінчення терміну дії, яким завжди нехтують і проводять лише часткове спорожнення, є певним чином пасивним, і обмін зводиться до максимуму: отже, існує недостатня оксигенація. Ця нестача кисню лежить в основі фізіологічних та психологічних порушень. Хто має цей механізм, відчуває задишку.
Цей механізм грудного дихання використовує лише невелику частину м’язів, нехтуючи діафрагмою, м’язами живота та м’язами спини.
Цей дихальний механізм, що практикується в різних видах діяльності, вважається "нормальним" механізмом. Глибокі м’язи мало використовуються через погане використання дихальної функції та інтенсивну церебралізацію.
Поки ми наполягаємо на введенні повітря перед кожним видихом, демоскулярним суб’єктам буде важко, а то й неможливо відновити та підтримувати тонус всієї спинної та черевної м’язової системи. Усі дихальні вправи повинні бути спрямовані на тонус, фіксацію м’язів в їх справжньому анатомічному місці.
Ми можемо сприймати грудне дихання як свого роду органічну недостатність, дихальну недостатність. Дисциплінована дихальна реабілітація повинна виправити і привести всіх до практики лише повного дихання, того, яке ми всі маємо при народженні, тобто механізму глибокого фізіологічного дихання.
ГЛИБОКЕ ФІЗІОЛОГІЧНЕ ДИХАННЯ
Глибоке фізіологічне дихання надає видиху найважливішу роль в акті дихання. Суб'єкт, який практикує це дихання, зосереджує всю свою увагу на спорожненні легеневого повітря під час видиху, не турбуючись про вдих, який відбувається автоматично і безпосередньо у залежності від ступеня спорожнення, викликаного видихом.
Видих активний з метою максимального спорожнення легеневого повітря під час навантажень; натхнення, яке здійснюється при нерухомості всіх допоміжних дихальних м’язів і діафрагми, є певним чином пасивним: обмін збільшується до максимуму.
М'язи глибокого дихання становлять справжній опорний корсет для нутрощів. Під час фізіологічного дихання в акті дихання беруть участь найважливіші м’язи тіла.
Цей дихальний механізм далеко не доступний. У певних проявах дня організм знову виявляє це дихання: сміх, крик, плач, послід, кашель. Природа негайно фіксує м’язи в їх справжньому анатомічному місці. Деякі види спорту та певні професії зберігають цей механізм завдяки точності та тону, необхідним глибокому диханню.
Видих - життєво важлива фаза резистентності дихальної функції: "хто має дихання, живе довго, напружено і спокійно" .
«Більшість людей лише наполовину дихають; ми вдихаємо, оскільки ця частина акту дихання є самою умовою життя. Але ми не заважаємо собі видихати м’язову лінь, і все ж ми відновлюємо свої сили краще, повільно видихаючи, ніж намагаючись викачати повітря з легенів. [...] На щастя, практикуючи, ми можемо зробити наше дихання настільки хорошим, як і несвідомо поганим. 4 "
Голос і дихання надзвичайно фізіологічно пов’язані. Голос - це лише звукове відбиття видиху. Без дихання голосу не існує. Людський голос залишається найціннішим засобом спілкування між людьми. Людський голос і дихання протягом століть є важливими викривачами людського стану. Людина формується навколишнім середовищем. У байці про Езопа,
Ксантос замовляє Езопа купувати найкраще з ринку. Езоп купує мови лише під приводом, що немає нічого кращого, ніж мова, посилання на цивільне життя, ключ до науки, орган істини, розуму та молитви.
Як можна поліпшити дихальну функцію у людей з муковісцидозом?
Як ми бачили, коли робота дихання вимагає головним чином вдиху, нехтуючи видихом, діафрагма та всі інші допоміжні м’язи, спина та черевна поперечка та коса не можуть виконувати глибоку роботу. Тонус і обмін в легеневих альвеолах залишаються ослабленими. Все значення, яке ми надаємо шумному видиху при положенні рота сміхом за допомогою різних рухів, призводить до дихальної гімнастики, де все тіло дихає і зміцнює. Цей видих - це не простий вдих, а шум видиху, коли глибокі м’язи використовуються більше і особливо тренуються для кращого тонусу. Всім людям із муковісцидозом із шумним видихом корисна широка вентиляція, через яку мокрота очищається. Це справжнє автоклапування: мокрота робиться без насильства та з полегшенням. Ми відводимо важливу роль носовим проходам для зміцнення здоров'я дихальних шляхів.
Кілька важливих порад:
• Вся робота з диханням повинна починатися з видиху: не форсувати дихання. Тримайте рот відкритим у положенні для сміху і робіть видих перед тим, як займатися якоюсь справою. Коли ви задихаєтесь, дихайте спокійно. Частота вашого дихання нормалізується.
• Подбайте про підтримку тонусу спини та живота. Глибоке дихання поступово привчає м’язи після процедур, щоб відновити витривалість і силу. Заняття спортом - це нормально, але під час тренувань завжди слід уникати втоми. Найчастіше ми працюємо над дихальними вправами на підлозі. Важливо
добре відчувати хребет на землі, що сприяє зміцненню легеневої системи.
• Важливо вправити дихання. Контроль функції дихання на основі механізму глибокого фізіологічного дихання за участю
при мимовільному видиху гарантує хороший контроль дихання.
• Рехабілітація дихальних шляхів є надзвичайно необхідною для реципієнтів трансплантації легенів. Після процедури, коли їм доводиться дихати самостійно без апарата, це часто паніка. Важливість, що надається контролю видиху, не напружуючи дихальні м’язи, дозволяє їм уникнути паніки і одночасно відновити контакт з дихальною функцією. Спокій і розслаблення для них надзвичайно необхідні.
Кожного, того чи іншого дня, чекають випробування. Хвороба, на жаль, є одним із таких випробувань. Хороший м’язовий тонус є рушійною силою фізіологічного глибокого дихання. Перевиховання дихання, незалежно від вашого фізичного стану, є кроком до оздоровлення. У цій дихальній реабілітації прищеплюється важливий аспект етики. Важлива команда в клініці Жуля-Верна в Нанті, що складається з Алана Буна, який викладає методику пані Метге-Сандри, і доктора Філіппа Давида та лікаря Жерара Дабуї закріпили разом із командою, що складається з різних спеціальностей '' має першорядне значення для здоров'я пацієнта та тих, хто доглядає.
Марлен Турко
Вчитель дихальної гімнастики
Квебек (Квебек)
Канада
Бібліографічні посилання:
1. Елемент цитоплазми клітини, основна роль якої полягає в забезпеченні окислення, клітинного дихання, накопичення енергії клітиною та зберігання певних речовин (Ле Ларусс)
2. Відноситься до скорочень, які відбуваються в трубчастих органах і викликають рух вмісту органу. (Ле Ларусс)
3. (TaisenDeshimaru, практика дзен).
4. (Вільям Ноулз, Метод Ноулза з тренування дихання) Жінка