Здоров’я Здоров’я серця За допомогою спорту та харчування для здорового серця - здоров’я
Практично всі це знають: ви сидите трохи довше в незручній позі і раптом ноги починають поколювати. Коли ти встаєш, рухи утруднені, все відчуває оніміння. Лише через кілька кроків нормальність повертається. За ці ненормальні відчуття відповідає короткочасний порушений кровообіг, внаслідок чого м’язи страждають від нестачі кисню та пов’язаної з цим втрати енергії.
Кров - це найважливіша транспортна система організму. Кисень, що поглинається через легені, викидається безпосередньо в кров і таким чином досягає різних органів і м'язів. Без кисню вироблення енергії клітинами порушується, так що тканина в цілому повинна зменшити свою ефективність. Серце - це двигун кровообігу. М'язовий орган розміром з кулак, розташований у верхній лівій грудній клітці. Серце складається з двох великих порожнин, які відокремлені одна від одної міцною пластинкою тканини (перегородкою). Ось чому говорять про ліву та праву половину серця. Кожна порожнина в свою чергу розділена на менший передсердя і більшу камеру. Фізіологічно серце працює як подвійний насос: ліва половина серця отримує багату киснем кров з легенів і вивільняє її в організм. Права половина поглинає знекиснену кров з організму і направляє її в легені. Понад 100 000 ударів на день гарантують, що весь об'єм крові транспортується через тіло приблизно в 2000 разів. Тільки так можна забезпечити, щоб кисень та поживні речовини досягали найвіддаленішого кута.
Тому здоровий спосіб життя є важливим для здоров’я серця. З цієї причини ВООЗ рекомендує всім дорослим робити принаймні 150 хвилин тренувань на середню витривалість на тиждень. Окрім використання загального тренувального обладнання, такого як велоергометр, бігова доріжка або крос-тренажер, швидка прогулянка на свіжому повітрі також може творити чудеса. Але одних лише вправ недостатньо. Дослідження показали, що дієта також має великий вплив на здоров’я судин. Так звана середземноморська дієта виявилася корисною. Завдяки їх поєднанню свіжих фруктів та овочів, риби та великої кількості корисної оливкової олії, організм забезпечений усіма необхідними поживними речовинами, щоб підтримувати здорові судини протягом усього життя.