Здорово худніть за допомогою глюкоманнану
Глюкоманнан, здоровий засіб для схуднення
Якщо поглянути на добре задокументовані Переваги глюкоманнану складається враження, що це має бути сенсаційним чудодійним ліком для схуднення. Харчові волокна, отримані з кореня коньяку, насправді можуть значно прискорити втрату ваги, а також підтримати здоров’я. Дослідження показують, що прийом одного лише глюкоманнану призводить до додаткової втрати ваги в середньому на 350 г на тиждень, навіть якщо нічого іншого не змінюється. Це 1,4 кілограма на місяць! Оскільки ці неймовірні результати звучання втрат ваги так добре задокументовані, просто беручи порошок, отриманий з кореня коньяку, глюкоманнан може бути навіть офіційно визначений як засіб для схуднення. EFSA, офіційне Європейське управління безпеки харчових продуктів, оголосило, що капсули коньяку можна декларувати та рекламувати як засіб для схуднення. (1) Але як виникає цей ефект? Що робить глюкоманнан такою цінною допомогою для схуднення? Ми вам скажемо.
Схуднути за допомогою глюкоманнану
1. Глюкоманнан як наповнювач
Як уже зазначалося, це так Глюкоманнан навколо клітковини в корені коньяку. Вони мають властивість збільшувати свій об’єм у десять разів, коли вони набрякають водою або іншими рідинами. Це викликає відчуття ситості набагато раніше. З додатковим споживанням глюкоманнану ви фактично ситі після меншої порції, ніж зазвичай. І найцікавіше в тому, що відчуття ситості, яке воно створює, триває набагато довше, ніж у звичайної їжі. (2) Сам цей аспект робить глюкоманнан цінним супутником у кожній дієті.
2. Глюкоманнан запобігає тязі до їжі та стримує апетит
Дослідники з Таїландського університету Махідол виявили, що глюкоманнани знижують апетит, оскільки вони благотворно впливають на рівень греліну. Грелін - гормон, який відіграє важливу роль у механізмі насичення голодом нашого організму. Чим вищий рівень греліну в крові, тим більший наш апетит. Якщо рівень греліну падає, бажання їсти також зменшується. У своїх дослідженнях вчені змогли показати, що споживання глюкоманнану спричиняє зниження вмісту греліну та залишається низьким протягом годин. Тому прийом глюкоманнану може допомогти утримати апетит. (3)
Крім того, клітковина, як правило, має стабілізуючий ефект на рівень цукру в крові і, таким чином, гарантує, що ми почуватимемося ситими і задоволеними довше. (4) Ці аспекти роблять глюкоманнан секретною зброєю проти харчової тяги, зменшуючи апетит на гормональному рівні.
3. Глюкоманнан пов’язує жир
Глюкоманнани не тільки зв’язують воду, але і жири. Якщо глюкоманнани приймати під час їжі, вони поглинають значну частину харчових жирів, що містяться в них. Подібно до губки, глюкоманнан поглинає харчові жири та зв’язує їх, так що вони не можуть засвоюватися слизовою оболонкою кишечника. Потім жири просто виводяться зі стільцем без шансів потрапити у вигляді любовних ручок на живіт або стегна. Регулярне вживання глюкоманнану забезпечує поглинання менше жиру, що сприяє зменшенню споживання калорій і, таким чином, підтримує втрату ваги. (5)
Глюкоманнан та його вплив на здоров’я
Глюкоманнан але це не просто a Продукти для схуднення, але також благотворно впливає на здоров’я. Ми хотіли б коротко познайомити вас з найважливішими перевагами глюкоманнану для здоров’я.
1. Глюкоманнан забезпечує стабільний рівень цукру в крові
Щоразу, коли ми їмо вуглеводи, рівень цукру в крові підвищується. В результаті підшлункова залоза стає активною і вивільняє гормон інсулін, щоб транспортувати надлишок цукру (глюкози) з нашої крові в клітини. Сам по собі цілком природний процес, який викликає проблеми лише завдяки нашій цукровій та білій борошняній дієті сьогодні.
Як порожні калорії, солодощі та вироби з білого борошна більше не містять клітковини, що гарантує, що цукор, що міститься в нашій їжі, повільно переходить у кров. Як результат, після вживання шоколаду, пирога, хліба чи макаронних виробів рівень цукру в крові піднімається неприродно за дуже короткий час, і це може бути небезпечним. Занадто високий рівень цукру в крові пошкоджує судини, сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, прискорює старіння і навіть може призвести до летального стану шоку.
Клітковина, що міститься в коренях коньяку, Глюкоманнани переконайтеся, що цукор з нашого раціону лише повільно переходить у кров. (6) Лікування наших судин та підшлункової залози. Отже, глюкоманнани також мають профілактичний вплив на розвиток інсулінорезистентності і, таким чином, можуть допомогти запобігти розвитку діабету 2 типу. (7)
2. Глюкоманнан для здорового рівня ліпідів у крові
Мабуть, одне з найкращих досліджених властивостей Глюкоманнан це його позитивний вплив на рівень ліпідів у крові. Оскільки глюкоманнан також пов’язує жири на додаток до води, він також здатний знижувати підвищений рівень ліпідів у крові. Дослідження показують, що це в основному знижує несприятливий рівень холестерину ЛПНЩ та дуже небезпечні тригліцериди. (8) Оскільки підвищений рівень ліпідів у крові вважається фактором ризику розвитку судинного артеріосклерозу, регулярний прийом глюкоманнану може допомогти зменшити ймовірність захворювання, а отже, також знизити ризик розвитку інших серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, інфаркт та інсульт.
3. Глюкоманнан для гарного травлення та здорової кишкової флори
Ще однією перевагою глюкоманнану є його сприятливий вплив на травлення. Як і інші клітковини, глюкоманнани набрякають в кишковому тракті і покращують дефекацію, стимулюючи рух кишкових м’язів. Прийом глюкоманнану довів свою цінність, особливо у разі запорів. (9) Глюкоманнани скорочують час, необхідний для проходження їжі через кишечник, і полегшують її виведення. Кишкова флора також отримує користь від зайвої порції клітковини. Оскільки глюкоманнани служать корисним кишковим бактеріям як їжа і тому можуть допомогти у створенні здорового кишкового середовища. (10)
4. Глюкоманнан для сильної імунної системи
Крім того, дійте Глюкоманнани також корисні для імунної системи. Вони зміцнюють білі кров’яні клітини, які захищають наш організм від небажаних вторгнень і борються з бактеріями, вірусами та іншими патогенними мікроорганізмами. Глюкоманнан також може допомогти зменшити пошкодження клітин, спричинені окислювальним стресом, оскільки збільшує власні антиоксиданти в організмі. Таким чином, імунна система та всі наші клітини можуть отримати вигоду від глюкоманнану. (11)
5. Глюкоманнан для профілактики раку товстої кишки
Дослідження показали, що прийом глюкоманнану може знизити активність так званої β-глюкуронідази. Кажуть, що фермент β-глюкуронідаза збільшує ризик розвитку раку товстої кишки. Тому глюкоманнан може відігравати важливу роль у профілактиці раку товстої кишки в майбутньому. (12)
Схуднути за допомогою глюкоманнану - правильна рекомендація щодо споживання
Щоб схуднути за допомогою глюкоманнану, слід приймати щонайменше три грами його щодня. Найкраще розділити прийомну дозу на три порції, які слід приймати під час їжі. Ви завжди повинні споживати харчові волокна, отримані з кореня коньяку, з однією або двома склянками води. Тільки тоді глюкоманнан може набрякати в кишечнику і розвивати його повний ефект.
Глюкоманнан випускається в капсулах. Важливо, щоб капсули не містили часто більш дешевого, але менш ефективного борошна коняк, а наповнювались висококонцентрованим екстрактом коньяку. Капсули Body Slim від Sports & Health також містять екстракт асаї у високих дозах, який має різноманітний позитивний вплив на здоров’я. Тільки шість Тонкі капсули для тіла щодня достатньо для споживання кількості трьох грамів глюкоманнану, необхідного для схуднення. Крім того, капсули Body Slim фірми Sports & Health виготовляються у Німеччині, не містять шкідливих добавок і тому відповідають найвищим стандартам якості.