Здорово худніть за допомогою сауни
Сауна Він був винайдений фінами понад 2000 років тому і приносить багато користі для організму, таких як: розслабляє всі ваші м’язи, допомагає усунути зайві кілограми, готує організм протистояти хворобам, зміцнюючи імунітет, очищає пори тощо.
Чому я пітніла?
Основна причина, через яку ми потіємо, - це регулювання температури тіла. Коли волога, що виробляється потовими залозами, випаровується, температура тіла падає. піт містить переважно воду, але крім цього також міститься в менших кількостях натрій, калій, кальцій, магній, цинк, мідь, нікель, залізо, хром, елементи, які не вважаються токсинами. В основному, коли ми потіємо, найбільша втрата припадає на воду в організмі, тому, перш ніж проводити занадто багато часу в сауні, нам слід подумати про зневоднення.
Втрата води не схожа на втрату жиру. Зменшення маси тіла після сауни є наслідком втрати води, води, яка буде затримуватися в тканинах, як тільки ви регідратацію.
Зменшення надлишкової затримки води під шкірою відбувається за рахунок гормонального збалансування (дієта, спорт, відпочинок, спосіб життя), а не примусовою втратою води з організму.
Сауна досягається за допомогою сеансу, який передбачає приблизно три перебування в салоні, кожне близько 10 хвилин. Температура починається з 60 ° C і поступово підвищується до 100 ° C протягом останніх 10 хвилин.
рекомендації:
І чоловіки, і жінки можуть відвідувати сауну з нормальною вагою, але також із різним ступенем надмірної ваги. Рекомендується 30 хвилин сауни 3 рази на тиждень. Необхідна обережність щодо дітей віком до 14 років та людей похилого віку старше 65 років.
Переваги сауни:
- піт, утворений паровою лазнею, виводить токсини з організму;
- пори розширені, і, таким чином, пілінг, який проводиться відразу після сауни, є більш ефективним, глибоко очищаючи шкіру;
- тепло, що виділяється, розслаблює м’язи, а після масажу сауна може мати зволожуючий ефект на все тіло;
- імунна система зміцнюється.
Є також деякі протипоказання
Вагітні жінки, люди з кардіореспіраторними та дерматологічними захворюваннями не зможуть проводити сеанси сауни.
У спортивних змаганнях сауна використовується як метод відновлення після інтенсивних тренувань. Однак спортсмени, що працюють на виступі, також мають спеціальну дієту, добавки для ремінералізації і роблять це за чітко встановленим графіком, а не щодня, в надії, що таким чином вони будуть спалювати жир.
Створено кілька справжніх міфів про сауну. Нижче - лише 3 з них (це все, що я знайшов):
Міф 1
"30 хвилин сауни можуть витратити 1000 калорій".
Сауна справді спалює калорії у вашому тілі. Американські дослідження показали, що 30-хвилинний сеанс сауни може спалити від 300 до 600 калорій, але не 1000 калорій.
Міф 2
"Сауна допомагає нам скинути зайву вагу".
Регулярні сеанси сауни допоможуть вам зменшити надлишок солі в організмі. Однак потовиділення, яке відбувається, ні в якому разі не втрачає жиру. Сауна знижує високий рівень солі в організмі.
Міф 3
"15 хвилин сауни - це п’ять кілометрів бігу"
Будь-яка дієтична програма повинна включати фізичні вправи та продуману програму здорового харчування. Відвідавши сауну, ви зможете повноцінно завершити свій раціон, і таким чином ви отримаєте набагато кращі результати за короткий час. Як ідея, 5 кілометрів бігу допоможуть вам спалити близько 500 калорій.
Напрямки сауни:
Зайва вага втрачається завдяки сауні, без обмежень у харчуванні. Але потрібно їсти фрукти та овочі з більшим вмістом води. Зволожте себе, вживаючи 2 літри води на день.
Якщо сауну використовувати дуже часто, шкіра та волосся стануть більш сухими. Рекомендується накрити волосся рушником і масажувати тіло зволожуючим кремом після сауни.