Здорово не їжте цукру та алкоголю протягом місяця - крок до здоров’я
Давно відомо, що надмірне споживання цукру та алкогольних напоїв безпосередньо впливає на стан фізичного та емоційного здоров'я.
Однак, незважаючи на всі застереження від закладів охорони здоров’я про те, щоб люди усвідомлювали небезпеку, яку вони несуть на своєму тілі під час прийому цих речовин, багато з них не контролюють споживання та ігнорують серйозні наслідки, які можуть розвинутися в середньо-довгому періоді. термін.
Щоб ще раз продемонструвати, як здорове харчування може призвести до позитивних змін у здоров’ї, виробнича компанія LifeHunters провела експеримент під назвою «Хлопець відмовляється від додавання цукру та алкоголю на 1 місяць» («Хлопчик відмовляється від додавання цукру та алкоголю на 1 місяць». алкоголь на місяць »), в якому ми бачимо все, що відбувається в нашому організмі за 30 днів, коли ми припиняємо ці шкідливі звички.
Кінцевий результат було опубліковано на YouTube у 6-хвилинному відео, яке стало всесвітньо відомим завдяки його розповсюдженню в соціальних мережах та різних засобах комунікації.
Досвід ...
Головним героєм цього експерименту є нідерландець Саша Гарланд. Він прийняв рішення прийняти 30-денну проблему здорового харчування. Тому він перестав вживати всі види алкогольних напоїв та додавав цукор.
Хоча Сачі не потрібно було худнути або дотримуватися спеціальної дієти, йому було цікаво дізнатися, що станеться з ним, якщо він перестане приймати ці дві речовини, які він так часто вживав.
Перш ніж почати цей виклик, його спортивний лікар Джессіка Гал наказав йому зробити кілька аналізів артеріального тиску, аналіз крові та ЕКГ, які заздалегідь повідомили, що він має досить високий рівень холестерину (460 мг/дл).
Маючи всі ці дані в кишені, юнак озброївся волею і розпочав дієту, якої важко було дотримуватися.
Цілі
Метою було повністю виключити алкоголь, доданий цукор та фаст-фуд. Тому Саша мусив розробити дієту, дуже відмінну від тієї, до якої звик.
Це стосувалося видалення продуктів, класифікованих під буквою Е. Це відповідає добавкам та консервантам, що містяться в соусах, холодному чаї, соусі тандурі та багатьох інших продуктах.
На заміну їм нова дієта Сачі включала органічні продукти, такі як фрукти, овочі, йогурт, яйця або воду, серед іншого.
Протягом перших 4 днів наш герой бачив, що досягти своєї мети буде непросто. Він насправді почав відчувати певне занепокоєння та тягу до певної їжі.
"Я тільки почав, і я вже весь час голодний", - сказав він.
Крім того, він зізнався, що почувався втомленим, капризним і дратівливим. Ці спостереження є нормальними. Це наслідки відмови організму від прийому цукру.
Із часом 30-денний гол здавався дедалі складнішим.
Йому довелося подолати це постійне бажання їсти фаст-фуд, тоді як друзі їли його перед ним.
І йому це вдалося !
Протягом останнього тижня, саме на 25 день, Сача стверджував, що вперше він більше не хотів їсти цукор.
Він також сказав, що йому легше вставати і що він, як правило, має більше енергії.
Зрештою він повернувся на медичні огляди і побачив значні зміни в своєму тілі. Зниження рівня холестерину, кров'яного тиску та втрата чотирьох кілограмів є найбільш яскравими прикладами.
Після цього Сача сказав своєму братові, що хотів би і надалі харчуватися здоровим способом, усвідомлюючи ризики, які може спричинити надлишок.
Ключ у помірності
Хоча ще краще взагалі виключати додані цукри, алкоголь та фаст-фуди, вам потрібно навчитися їх час від часу їсти. Це дозволяє уникнути ризику зіткнутися з серйозними наслідками для здоров'я.
Дійсно, важливо уникати викликання залежності. Цей тип дієти ніколи не повинен переходити в звичку.
Щоб отримати всі переваги здорового харчування, їжте такі продукти у великих кількостях:
- Фрукти,
- Овочі,
- Незамінні жирні кислоти,
- Волокна,
- Вода,
- Крупи.
Ідея цього експерименту полягає в тому, щоб показати, що їжа впливає на стан нашого організму.
Коли ви перестаєте споживати шкідливі речовини (цукри, алкоголь тощо), ви можете отримати велику користь для здоров’я.