Здорової спини на новий рік! Клініка Virage Santé
У наших сучасних суспільствах повторення проблем із спиною не можна заперечувати. У цій статті мова піде про біль у попереку (біль у попереку) та про те, як хворий на біль може відновити та підтримувати здоровий стан спини.
Що таке біль у попереку ?
Біль у попереку - це біль, який може відчуватися в попереку або попереку. В даний час вони є однією з основних причин лікарняних (2). Ожиріння та велике навантаження є факторами ризику розвитку болю в попереку (3).
Розвиток хронізації
Без належного лікування ці болі можуть стати хронічними. Люди старше 50 років мають у три-чотири рази більше хронічних болів у попереку, ніж у віці від 18 до 30 років. З іншого боку, люди, які працюють в офісі перед комп’ютером, як правило, стають більш сидячими. Тому м’язові слабкості, спричинені напруженою роботою, збільшують можливість розвитку хронічного болю в попереку. Нарешті, звички у способі життя та ожиріння є не лише факторами ризику болю в попереку, а й розвитку його хронічності. Насправді надмірна вага збільшує навантаження, яка докладається до наших хребців. Це навантаження призводить до переродження поперекового відділу хребта. Таким чином, це збільшує ризик отримання травм та розвитку хронічності (4).
Відновлення та підтримка здорової спини
Кілька досліджень вивчали вплив фізичної активності на пацієнтів з хронічними болями в попереку.
Пілатес та інші програми
Метод пілатесу передбачає використання розуму і тіла у вправах. Основна увага приділяється стабілізації основних м’язів, контролю м’язів, дихання, зміцнення, гнучкості та постави. Пілатес порівнювали з іншими методами фізичних вправ, але було показано, що він є більш ефективним для зменшення болю та зменшення інвалідності (5).
Пілатес - не єдина фізична активність, яка може допомогти пацієнтові відновити і зберегти здоровий стан спини. Хронічний біль у попереку пов’язаний із порушенням схеми активації м’язів, слабкістю та підвищеною стомлюваністю основних м’язів. З огляду на це, реабілітація за допомогою фізичних вправ повинна сприяти підвищенню поперекової стійкості, залучаючи м’язи навколо хребта (6).
Програми координації та стабілізації спрямовані на зміцнення основних м’язів. Саме його м’язи черевного поясу сприяють стабілізації попереково-тазового відділу. Тому вони допомагають стійкості та опорі колони. Більшість програм поєднують вправи на силу, витривалість, гнучкість, а також аеробний компонент. Вправи з урахуванням потреб пацієнта дозволяють значно покращити силу, витривалість та гнучкість основних м’язів, а отже, і функціональну здатність (6).
Мультидисциплінарний підхід
Фізична активність у поєднанні з іншими дисциплінами дозволяє отримати більш оптимальне здоров'я спини. Дійсно, мультидисциплінарний підхід уможливить глобальне бачення ситуації. Масажна терапія, голковколювання та мануальна терапія - це дисципліни, які можуть в різний час втручатися при болях у попереку. Дійсно, поєднання декількох фахівців зможе допомогти пацієнту з болем, але також запобіжить можливий рецидив.
Наприклад, м’язові контрактури важко усунути фізичними навантаженнями самостійно. Ось чому масажна терапія відіграє певну роль у лікуванні болю в попереку. Насправді, залежно від використовуваної техніки, масажист послаблює м’язову напругу, зменшує стрес, спричинений ситуацією, і допомагає пацієнту відновити сон (1).
Біль у попереку може бути ознакою порушення функції рухливості поперекових хребців. Метою обстеження мануальної терапії буде визначення джерела цієї дисфункції. Потім останнє можна виправити спинальними маніпуляціями та роботою м’яких тканин.
На закінчення слід сказати, що фізична активність значно зменшує біль у людей з хронічними болями в попереку. Рух є одним із ключів до здорової спини.