Здорову їжу, яку можна їсти між прийомами їжі - крок до здоров’я
Ми пропонуємо вам здорову їжу, яку ви можете їсти без вини протягом дня, оскільки калорії в них мінімальні. Брати до відома !
Якщо ви часто голодні між прийомами їжі, візьміть до уваги ці корисні продукти, які ви можете їсти у кількості, яку хочете, і в будь-який час доби, оскільки вони низькокалорійні.
Відкрийте їх усіх у цій статті !
Селера
Селера має 6 калорій на 100 грам. Це їжа, що складається на 95% з води і практично не має калорійності саме з цієї причини.
Він також містить 30% добової дози вітаміну К. В якості рекомендації купуйте його свіжим, оскільки він втрачає більшість поживних речовин через п’ять днів після зрізу.
Ракета
Рукола містить лише 10 ккал на 100 грамів, це вид овочів, який ви повинні включати у свої салати. Змішайте його з низькокалорійною їжею, такою як сир, з оливковою олією, і ви отримаєте корисну, низькокалорійну страву.
Яєчний білок
Яєчний білок має всього 17 калорій. Тому їсти його можуть навіть люди, які сидять на жорсткій дієті. Звичайно, єдина рекомендація - не смажити його.
Салат
Салат містить від 10 до 20 калорій на 100 грамів, це залежить від виду салату. Це овоч, багатий вітамінами А і С, а також фолієвою кислотою та залізом. Якщо ви споживаєте його у великих кількостях, ваша фігура нічого не помітить.
Огірок
У 100 грамах огірка міститься 16 калорій. Огірки майже повністю зроблені з води. Звичайно, не вживайте їх разом із шкірою, оскільки вона містить багато бета-каротину.
Цвітна капуста
Цвітна капуста також є низькокалорійною. 100 грам цвітної капусти містить 25 калорій. Крім того, це їжа, багата вітамінами С і К .
Помідори
Помідори містять 25 калорій на 100 грам. Вони також багаті лікопіном, вітамінами А, С і В2, фолієвою кислотою, клітковиною, хромом та калієм. .
Брокколі
Брокколі не тільки смачна, вона ще й низькокалорійна. Це улюблена їжа багатьох людей, які хочуть схуднути.
Він багатий вітамінами A, C, E, I, K і містить 20% добової дози клітковини .
Попкорн
Ви можете подумати, що попкорн товстіє, і подумайте ще раз, адже солений попкорн містить лише 31 калорію на 100 грам. .
Водорості
Ламінарні водорості багаті йодом і практично не містять теплотворної здатності.
Гороху
На кожні 100 грам гороху, який ви споживаєте, ви забезпечите своє тіло лише 35 калоріями та великою кількістю клітковини та білка.
Грейпфрут
100 грам грейпфрута - це еквівалент 50 калорій. Грейпфрути допомагають стабілізувати рівень цукру в крові і багаті вітаміном С.
Диня
Диня - це смачний низькокалорійний плід, на кожні 100 грамів ви отримуватимете лише на 55 калорій більше у своєму організмі. Крім того, одна порція дині містить більше добової дози вітамінів А і С .
Полуниця
Полуниця містить лише 50 калорій на 100 грам. Це їжа, багата калієм і клітковиною. Крім того, вони мають дуже цікавий протизапальний ефект.
Стіни
Порція ожини в 100 грам забезпечує 62 калорії. Це фрукти, наповнені антиоксидантами та багаті вітаміном С.
Апельсини
100 грам апельсинів містять 80 калорій. Апельсини багаті вітаміном С. Найбільш рекомендується не видаляти білу шкірку між плодом та шкіркою, оскільки ця частина містить багато клітковини.
Здорова їжа: чорниця
Чорниця - одна з найбільш багатих антиоксидантами їжі, яку ми можемо знайти. Окрім низької калорійності, вони є діуретиками.
Чорниця є потужним антиоксидантом завдяки великій кількості флавоноїдів, які вони містять. Це їжа, яка захищає від вільних радикалів і допомагає запобігти або відстрочити дегенеративні захворювання мозку, такі як хвороба Альцгеймера.
Гарбуз
Порція гарбуза в 100 грамів забезпечує 25 калорій для організму. Це овоч, багатий водою, клітковиною та бета-каротином, який можна знайти восени .
Гарбуз - це їжа, яка містить багато води і велику кількість клітковини.
Крім того, у ньому також є такі вітаміни, як вітамін А, Е і С, мінерали та значна кількість антиоксидантів.
Гарбуз допомагає регулювати рівень глюкози в крові і є джерелом клітковини. Крім того, це травна їжа, яка надає ситний ефект.