Креатин - популярний, але не безперечний FIT для журналу LIFE
Будьте обережні з креатином у видах витривалості
Харчова добавка креатину за останні 25 років зробила дивовижну кар’єру. Але при його використанні все ж потрібна обережність.
Підтримка в силових тренуваннях
Креатин надзвичайно популярний як добавка, особливо на сцені з силовими тренуваннями та у швидкісних видах спорту. Це не випадково: речовина допомагає нарощувати м’язову масу. Крім того, креатин може покращити продуктивність під час короткочасних силових навантажень та спринтерських навантажень. Якщо навантаження максимальна, запас енергопостачальника АТФ у м’язовій клітині витрачається протягом декількох секунд, і м’язи втомлюються. Наявність креатинфосфату сприяє швидкому поповненню АТФ, що особливо вигідно у випадку повторюваних вправ. Ці властивості роблять креатин спокусливим засобом як для високоефективних спортсменів, так і для спортсменів-любителів. Однак приймати його не завжди доцільно. Це лише тому, що ефект індивідуально відрізняється. Приблизно третина всіх спортсменів майже не реагує на креатин. Інші, однак, сильно реагують на добавки, але не завжди бажаним чином. Побічними ефектами можуть бути проблеми з шлунково-кишковим трактом, особливо з м’язово-сухожильним апаратом, що підвищує сприйнятливість до травм. При неправильному використанні передбачуване чудо-ліки може швидко перетворитися на бумеранг.
Непридатний для молодих
Використання креатину в молодіжних видах спорту є табу. "Тим, хто все ще зростає, неодмінно слід відводити руки від цього", - каже Патрік Ноак. У підлітків ризик травмувати сухожилля, зв’язки та м’язові прикріплення в іншому випадку значно вищий, ніж у дорослих. Незважаючи на всю законність, застосовується також таке: щоб креатин несподівано не став допінговою пасткою, спортсмени повинні бути обережними, щоб не вживати забруднених продуктів, деякі з яких є на ринку у сумнівних інтернет-магазинів. Яку частину лікування креатином насправді мало подальший період розквіту кар’єри Лінфорда Крісті, можна лише припускати сьогодні: у 1999 році британський спринтер дав позитивний результат на анаболічний стероїд нандролон.