Здуття - Ці продукти викликають утворення газу - дивіться
Руки геть! Ці продукти викликають газоутворення
Це щось цілком природне, і всі це вже відчували раніше: після їжі живіт відчувається роздутим, а живіт бурчить. Той, хто бореться з метеоризмом, зазвичай може позбутися цієї проблеми, просто змінивши дієту. Не тільки ваша дієта винна в газів; спосіб їжі також може бути причиною. Гуркіт шлунка дратує кожного, хто постійно корчиться або часто розмовляє під час їжі. Це призводить до заковтування великої кількості повітря, яке потрапляє в шлунок, а потім в кишечник.
Метеоризм - що це таке?
Метеоризм - це надмірне скупчення повітря або газоутворення в кишечнику. Найпоширеніший тип газу - метеоризм, при якому смердючі гази виводяться через кишечник. При метеоризмі надмірна кількість газів потрапляє в травний тракт і викликає здуття живота. Це також викликає сильний біль у животі. Найпоширенішими причинами метеоризму є ковтання повітря під час їжі та споживання певної їжі.
Жування теж дуже важливо. Чому це так? Якщо ви ковтаєте занадто великі укуси, слина не може попередньо перетравитись. Пошкодити укуси вдається лише кишковим бактеріям. І оскільки вони спричиняють надмірну кількість газів під час травного процесу, шлунок роздувається.
Тримайтеся подалі від цих продуктів
Той, хто знає, що у них, як правило, роздутий живіт, повинен добре подумати, вибираючи їжу. Є продукти, що мають ефект метеоризму. Інші ж навпаки віддають перевагу спокійному шлунку.
Метеоризні продукти
- Цибуля і часник
- Цибуля-порей
- Капуста
- Оливки
- квашена капуста
- бобові
- Квасоля
- Ягода
- Незбиране молоко
- Горгонзола та блакитний сир
- Яєчня
- злакові
- свіжий цільнозерновий хліб
- гостра їжа
- жирне м’ясо
- Дріжджове тісто
- Фастфуд
- кава
- пиво
Їжа, що не здувається
- нежирне м’ясо
- м’яка ковбаса
- нежирне молоко
- нежирні сири
- черствий хліб
- Зернові продукти, такі як рис або макарони
- Картопля
- Кабачки, морква і помідори
- зелень свіжа
- Банани, яблука та груші
- Варення та мед
В основному організм краще засвоює м’яко приготовлену їжу з невеликим вмістом жиру. Харчуватися повільно, добре жувати і пити багато води також сприяє правильному травленню. Якщо ви хочете бути в безпеці, трохи потренуйтеся після їжі - це ніколи не завадить!
Хворобливе метеоризм: чому це може статися
Навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом і їсте здорову дієту сім днів на тиждень, це не врятує вас від здуття живота. Чому це так і що допомагає проти цього, ви можете дізнатися тут.
Здоровий кишечник так корисний для вас
Кишечник - це наш другий мозок. Бактерії кишечника виробляють близько 90 відсотків гормону настрою серотоніну, а також принаймні два десятки інших таких нейромедіаторів. Це білки, які забезпечують зв’язок між клітинами мозку та між мозком та кишечником. У довгостроковій перспективі одне, зокрема, допомагає проти психічних розладів, таких як депресія, аутизм, психоз тривоги тощо - здоровий кишечник. І ось як це працює.