Здуття живота перед місячними - позбудьтеся дискомфорту! Андреа Райку
Мало хто з жінок може сказати, що знайшов засіб для позбавлення від дискомфорту до критичного періоду місяця. Здуття живота перед місячними було і є предметом інтересу.
Аліса Вітті, інтегративний дієтолог, експерт з питань гормонального здоров’я та автор тому «Код жінки», розкрила mondbodygreen.com найефективніші рішення у цій справі. Повітряні кулі перед менструацією більше не повинні заважати нам виконувати повсякденні плани.!
Аліса каже, що у вашій кар'єрі ви зустрічали небагато жінок, які кажуть, що контролюють здуття живота. Більшість зізнається, що вони пропускають важливі події через дискомфорт, який відчувається у критичний період місяця. Передменструальний синдром має мігрень, перепади настрою, дратівливість, порушення сну, вугрі, спазми в животі та здуття живота. Причина скупчення газів у шлунку також заснована на гормональній активності.
Перш ніж знайти правильний засіб, потрібно з’ясувати, як проявляється здуття живота у вашому випадку.
Є кілька відмінних ознак, які можуть допомогти нам з’ясувати, з чого починаються проблеми. Отже, знаючи причини, ми можемо з’ясувати шляхи їх вирішення.
Здуття живота перед місячними - як гормони впливають на нас
Естроген сприяє затримці води в тканинах
Багато жінок мають більш високий рівень естрогену в організмі, відповідно дефіцит гормону прогестерону. Якщо у вашій історії хвороби є проблеми зі здоров’ям, такі як міома, ендометріоз, кісти яєчників, ПМС, ви, швидше за все, відчуваєте «домінування естрогену». Це означає, що під час передменструального синдрому під впливом високого рівня естрогену організм затримує воду і здувається. Ви можете збалансувати рівень естрогену, вживаючи морквяний, буряковий, селеровий, лимонний соки і частіше вживаючи зелені листові овочі та насіння льону. Також потрібно зменшити споживання тваринних і молочних білків.
Кортизон - ворог фігури
Кілька стресових днів і безсонних ночей - все, що потрібно, щоб виглядати, як вага вашого тіла зросла на кілька кілограмів. Це ефект кортизону, що змушує організм утримувати натрій. Якщо ви відчуваєте стрес, пригнічені щоденною діяльністю, у вас нерви напружені до межі, дуже втомлені, хоча ви п'єте каву, це, швидше за все, через кортизон.
Рішення - практикувати програму вправ щодня. Вправи борються зі стресом і знижують високий рівень кортизону. Аліса каже, що в її випадку батут чудово працює. Він тренується на батуті щодня і насолоджується очевидним ефектом зниження стресу.