Зелена дієта - овочі, що прискорюють ваш метаболізм - CSID Що відбувається, докторе
Зелені овочі чудово підходять як для загального стану здоров’я, так і для фігури. Вони містять антиоксиданти, вітаміни, мінерали та інші корисні для організму речовини. Дієтологи завжди рекомендують їх у дієтах, оскільки вони мають детоксикуючий ефект і допомагають розтопити жировий прошарок. Зелена овочева дієта покращує травлення та прискорює метаболізм для схуднення.
Головне правило цієї дієти - їжте якомога більше овочів і фруктів, щоб прискорити обмін речовин. Ця дієта ідеально підходить людям, які люблять фрукти, овочі та цільнозернові страви. Якщо вам важко їсти зелені овочі, спробуйте приготувати суп на обід і вечерю.!
Овочі дозволені:
- огірок
- спаржа
- селера
- рукола
- капуста
- зелений перець
- Зелена квасоля
- брокколі
- цибуля-порей
- зелений горошок
- кольрабі
- капуста
- морква
- редис
- ендівія
- салат
- цвітна капуста
- шпинат
- терпіння
- дикий часник
- трави (петрушка, кріп, базилік, чебрець, материнка)
Їжте лише сирі, варені, приготовані на пару і соковиті овочі.
Окрім того, що зелені дієти допомагають спалювати жир, вони також допомагають очистити організм від токсинів. Інгредієнти цієї групи мають найнижчу енергетичну цінність, але дають відчуття ситості без зайвих кілограмів.
Ви можете їсти скільки завгодно зелених овочів, і вам не потрібно звертати увагу на розмір порцій. Більше того, дієтологи навіть рекомендують подвійну порцію, якщо ви тримаєтесь подалі від хліба, макаронних виробів та інших висококалорійних продуктів. Найголовніше - орієнтуватися на зелені листові овочі, які мають найбільші харчові властивості.
Вже через кілька днів ваше травлення, робота печінки покращаться, і ви почуватиметесь повними силe.
Якщо ви вирішите дотримуватися цієї дієти, вам потрібно буде постійно мати під рукою ці інгредієнти. Використовуйте ці інгредієнти якнайбільше своїх страв: салат, шпинат, брокколі, капуста (капуста), огірки, зелена квасоля, горох, зелений перець, зелені яблука та свіжа зелень (петрушка, кріп, коріандр, орегано, базилік)
Дотримуватися цієї дієти рекомендується лише три дні. Ви можете повторювати це через певні проміжки часу.
Перший день
Сніданок: шматок цільнозернового хліба, варене яйце, огірок
Перекус: йогурт
Обід: печена картопля та салат зі шпинату
Перекус: салат з оливковою олією, лимонним соком і сиром
Вечеря: Курка або індичка на грилі з салатом з руколи та граната
Наступний день
Сніданок: вівсянка з банановим і мигдальним молоком
Перекус: 1 зелене яблуко і морква
Обід: лосось або форель на грилі та варена брокколі
Перекус: скибочка цільнозернового хліба, вершковий сир та зелений перець
Вечеря: зелена квасоля, варена картопля та куряча грудка на грилі
Третій день
Сніданок: зелений смузі (селера селера, шпинат, зелене яблуко, огірок)
Перекус: йогурт
Обід: салат з макаронних виробів з помідорами чері, шпинатом та тофу
Перекус: скибочку цільнозернового хліба, козячого сиру та авокадо
Вечеря: куряча грудка на грилі, огірковий салат з йогуртом і кропом
Для приготування страв не використовуйте жир (крем для заправки sutn exceluse, майонез або масло), а використовуйте свіжу зелень.