Зелена кава для схуднення ефективна для схуднення Де l; купити
Чи допомагає зелена кава скидати кілограми ?
Коли ми говоримо про каву, ми часто говоримо про смак і смаження, а також про дієту. Дійсно, кофеїн визнаний поживною речовиною, здатною посилити метаболізм тих, хто його споживає, викликаючи тим самим ефективну втрату жиру через споживання калорій нашим організмом. Але ви можете збільшити переваги «спалювача жиру», споживаючи додаткову зелену каву для схуднення. В даний час це одна з найкращих дієтичних добавок для схуднення.
Найкращі продукти для схуднення !
Зелені кавові зерна: які вони ?
Це просто несмажені кавові зерна, свіжі з плодів кавового дерева (червоні ягоди, схожі на вишню). Насіння, які ми звикли бачити, мають темно-коричневий колір, оскільки вони підсмажуються приблизно при 230 градусах, і під час цього варіння втрачається багато поживних речовин.
Свіжа зелена кава в зернах з їх листям
Так, кавові зерна від природи зелені, але їх зазвичай потрібно спекти перед продажем споживачеві, оскільки обсмажування виявляє його смак. Тож саме цей процес змушує їх зарум’янитися, як мелена кава або в капсулах, які можна купити в магазинах.
Зелені кавові зерна від природи завантажені антиоксидантами та фармакологічно активні сполуки, 2 найважливіші з яких - кофеїн та хлорогенова кислота. Ця поживна речовина вважається основною діючою речовиною для схуднення. На жаль, більша частина хлорогенової кислоти руйнується під час смаження кави, і саме з цієї причини смажені кавові зерна не дають однакових ефектів (хоча смажена кава має деякі переваги для схуднення або під час колодетоксичного лікування ... ).
Як зелена кава для схуднення може змусити мене схуднути ?
Екстракт зелених кавових зерен, отже, містить речовину, що називається хлорогеновою кислотою, яка вважається відповідальною за вплив на втрату ваги, згідно з спостереженнями доктора Оза в 2012 році, американського лікаря (першого, хто підкреслив його ефективність корисним), але він також містить кофеїн, як всім відомо.
Кілька досліджень це показали кофеїн може посилити обмін речовин на 3-11%, спричиняючи великі витрати калорій. Однак основною діючою речовиною є хлорогенова кислота. Дослідження на людях показали, що він може зменшити всмоктування вуглеводів у травному тракті, що в свою чергу знижує рівень цукру в крові в організмі.
Інші дослідження (на мишах та щурах) показали, що хлорогенова кислота впливатиме на вагу споживача, зменшуючи жир, що засвоюється організмом, зменшуючи рівень жиру, що зберігається в печінці, та покращуючи "спалювання жиру" функція гормону адипонектину.
Спостереження також показали, що хлорогенова кислота також різко покращила рівень холестерину та тригліцеридів у щурів. Це важливі фактори ризику серцево-судинних захворювань.
Таким чином, зелена кава для схуднення зменшить збільшення ваги у досліджуваних тварин. Ця користь може бути зумовлена зменшенням всмоктування вуглеводів з їжею або якимось іншим механізмом.
І що клінічні тести показують на людях ?
Було проведено кілька досліджень на людях, які підтвердили результати випробувань на тваринах. Один з них був проведений на групі з 30 людей із зайвою вагою протягом 12 тижнів.
Він складався з двох груп: одна група людей щодня вживала класичну розчинну каву, а інша розчинна кава, збагачена 200 мг зеленої кави. Що стосується їжі та фізичної активності, жодна морська свинка жодної з груп не змінила своїх звичок.
Цей графік показує зміни ваги в обох групах від початку до 12-го тижня (одиниця ваги - у фунтах):
Дослідження, що показало переваги зеленої кави для схуднення порівняно з класичною кавою на групі з 30 добровольців
Як ти бачиш, група, яка пила зелену розчинну каву, схудла 5,4 кг, в той час як група, яка споживала класичну розчинну сиру каву, складала лише 1,7 кг. Відсоток жиру в організмі також зменшився на 3,6% для групи "екстракт зеленої кави" порівняно з 0,7% для іншої групи.
Декілька інших досліджень виявили значну втрату ваги у людей, які споживали зелену каву. Однак важливо мати на увазі, що деякі з цих досліджень фінансувались та фінансувались компаніями, котрі отримували прибуток від продажу зелених зерен кави; це не обов'язково означає, що ці результати не є дійсними, але відомо, що коли дослідження фінансується однією або кількома компаніями з інвестиціями, пов'язаними з галуззю цього дослідження, можуть виникнути законні сумніви щодо його результатів. З цієї причини скептицизм може бути цілком законним.
У 2011 році огляд дійшов висновку, що:
“... Результати цих випробувань є багатообіцяючими, але методологічна якість цих досліджень потребує перегляду. У майбутньому будуть потрібні більш ретельні тести, щоб мати змогу підтвердити 100% ефективність зеленої кави для схуднення ... "
Які інші переваги для здоров’я додаткового екстракту зеленої кави для схуднення?
Було помічено, що зелена кава може позитивно впливати на те, як наше тіло поглинає і використовує вуглеводи, але хлорогенова кислота, здається, також зменшує свою здатність поглинати глюкозу. Цей вплив на метаболізм може зіграти захисну роль у лікуванні діабету, а також може пояснити вплив на масу тіла.
Екстракт зеленої кави також може позитивно впливати на судини. Доведено, що добові дози 140-720 мг знижують кров'яний тиск у щурів та людей з високим кров'яним тиском.
Хлорогенова кислота також є ефективним антиоксидантом.
Узагальнити: несмажені зелені кавові зерна можуть покращити рівень метаболізму глюкози (відмінно підходить для хворих на діабет), а також знижує надмірно високий кров’яний тиск (зменшує ризик серцево-судинних захворювань).
Побічні ефекти зеленої кави для схуднення, її дозування та спосіб використання
Згідно з деякими джерелами, зелена кава має дуже хороший профіль безпеки. Однак деякі учасники кинули дослідження через головний біль та інфекцію сечовивідних шляхів, але оскільки тести проводились у занадто малих масштабах, докази цих побічних ефектів можуть бути лише простими.
Властивості кофеїну також можуть мати багато побічних ефектів при споживанні у великих кількостях, таких як:
- тривожність
- переполох
- нервозність
- дратівливість
- почастішання пульсу
Якщо ви чутливі до кофеїну, то вам слід бути обережними. Хлорогенова кислота також може надавати проносний ефект і викликати діарею, а також може виникати алергія.
Зелена кава також не безпечна для вагітних або жінок, які годують груддю, і її не слід вживати дітям ні за яких обставин.
В даний час немає досліджень, що визначають оптимальну дозу для споживання екстракту зеленої кави. Однак дози досліджень, представлені в цій статті, коливаються від 120 до 300 мг хлорогенової кислоти.
Якщо ви хочете протестувати це нове схуднення, я рекомендую вам суворо дотримуватися інструкцій із дозування на етикетках продукту. Однак слід зазначити, що рекомендується приймати цю добавку за 30 хвилин до кожного прийому їжі.
Де придбати додаткову зелену каву для схуднення та які відомі бренди та продукти ?
Ви можете придбати зелену каву для схуднення у вигляді харчової добавки в Інтернеті, наприклад, на чудовому сайті Amazon, але ви також можете знайти її в аптеках, аптеках або супермаркетах у формі капсул (коробочок з капсулами).
Банку із зеленою кавою зелена кава можна знайти в аптеках
Ціни варіюються в залежності від марки або якості (органічна чи ні). Найвідомішими брендами є Svetol, а також Yves Rocher (Yves Rocher Minceur J-14 D-14 Підйомний силует). Цей продукт є дещо особливим, оскільки це крем для схуднення, який потрібно наносити на шкіру тих ділянок тіла, які ви хочете схуднути.
Nescafe також випустив асортимент зеленої кави.
Висновок: чи допомагає зелена кава схуднути? Моя думка…
Так, я думаю, що це може бути ефективним рішенням для схуднення на кілька кілограмів, і воно також має певні переваги, наприклад, у споживанні глюкози та артеріальному тиску. Зазвичай я не є великим шанувальником дієтичних добавок загалом (за невеликими винятками), однак, трохи більш "природний" бік зеленої кави працює на її користь.
Крім того, я прочитав кілька позитивних відгуків про цей продукт на деяких форумах і блогах для схуднення.
Слід також сказати, що я шанувальник кави, і, переживаючи це знову і знову, я знав, що вживання кави забезпечує незаперечну користь для схуднення та здоров’я, навіть у смаженому вигляді.
Тим не менш, будьте обережні щодо протипоказань і віддайте перевагу органічним продуктам, навіть якщо вони дорожчі, якщо ви не несете жодних ризиків., але не сподівайтесь скинути 10 кг в найкоротші терміни без дієти або зусиль ...
Щоб повернутися до проведених тестів, все-таки зауважте, що більшість досліджень не проводились на дуже великій групі учасників, а фінансувались компаніями, що виробляють або продають зелені кавові зерна: які говорили про конфлікт інтересів ?
2 коментарі до теми “Зелена кава для схуднення: ефективна для схуднення?”
Привіт, я вже тиждень використовую зелену каву, і я не бачу жодних змін, якщо я повинен займатися спортом збоку, тому що у мене двоє дітей, це неможливо, вони маленькі, як робити дякую, що відповіли мені, тому що я маю трішки більше
Окрім використання зеленої кави, необхідно зменшити споживання цукрів та жирів.