Зелені овочі під час дієти для схуднення - Блог
Дуже часто пов'язані з поганими дитячими спогадами, зелені овочі є, однак, справжніми союзниками для схуднення. Зелені овочі вам допоможуть ефективно худнути, не повертаючи втрачені кілограми. Які з них їсти і як включити їх у меню для схуднення: ось кілька порад.
Навіщо їсти зелені овочі для дієти
Настійно рекомендується для схуднення, які є переваги зелених овочів для лінії ? Бідні на калорії, вони допомагають зменшити калорійність ваших тарілок. Крім того, їх високий вміст клітковини надає їм ситної сили. Таким чином, вони обмежують апетит і допомагають стимулювати транзит для плоского живота. Нарешті, це концентрати необхідних вітамінів і мінералів правильне функціонування нашого організму.
Найкращі зелені овочі для схуднення
Деякі з цих твердих порід є першокласними список усіх зелених овочів за їх вплив на вагу. Салат лише 12 калорій на 100 г ідеально підходить для початку їжі з правої ноги. Деякі сорти салатів, такі як рукола і салатримський є прекрасними джерелами вітаміну С і калію. Однак будьте обережні з винегретовим соусом, який є найважливішою калорійною частиною будь-якого салату.
Шпинат забезпечують лише 17 ккал на 100 грам. Багаті залізом, магнієм та антиоксидантами, їх їдять на пару або в супі, уникаючи крем-крему або соусу бешамель. Схожий на шпинат, мангольд забезпечує свою частку поживних речовин: вітаміни С і К, фолієва кислота, кальцій ...
Нарешті, Зелена квасолялише 25 калорій на 100 г, мають низький вміст жиру та багато клітковини, ідеальний коктейль для схуднення.
Поради щодо включення зелених овочів у ваші тарілки
Щоб забезпечити максимальну різноманітність меню для схуднення і, таким чином, уникнути розчарувань, готувати їх у всіх формах. Їсти їх сирими ще простіше! Йдіть за салатом і насолоджуйтесь їх хрусткістю та свіжістю. Готуючи на пару, ви заощадите собі кулінарний жир і збережете максимальну кількість вітамінів.
зелений овочевий суп ідеально підійде для ледачого дерев'яного шпателя. Щоб приготувати суп, просто подрібніть овочі на шматки, перш ніж класти їх у велику каструлю з водою. Залиште варитися, потім перемішайте ! Не соромтеся робити великі кількості. Ви можете заморозити його і розігрівати по вечорах, коли повертаєтеся з довгого дня, говорите собі: "Я не хочу готувати". Не забувайте про холодні супи, які є хорошою альтернативою сирим овочам під час літніх страв. Врешті-решт, ви можете просто приготувати їх із кружком масла або краплинкою оливкової олії на сковороді. Щоб мінімізувати додавання жиру, подумайте про приправу їх ароматичними травами, такими як чебрець, базилік або орегано.
Зелені овочі є основним елементом будь-якої успішної дієти. Включіть їх у страви для схуднення також дозволить збалансувати їжу, необхідну для схуднути, не відновлюючи.