4 причини негайно розпочати практикувати тайцзи. ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я
Tai Chi 4 причини негайно розпочати практикувати Tai Chi
Ви на природі назовні, крізь листя дерева ви відчуваєте промені сонця на шкірі, дме легкий вітер. Вдихайте і видихайте спокійно і рухайтеся повільно, ніби в уповільненому русі, і відчуйте, як вся напруга зникає з вас. Як часто ми сумуємо за цими тихими моментами у нашому неспокійному повсякденному житті. У Тай Чі ви знову знайдете цей внутрішній спокій і, таким чином, повернетеся на повну силу.
Що таке тай-чи ?
Ви коли-небудь бачили в парку групу людей похилого віку, які виконували різні вправи і рухалися, ніби в уповільненому русі? Так, це тай-чи. До речі, правильна назва цього бойового мистецтва - Тайцзицюань. Однак у Німеччині часто використовують тай-чи або тіньовий бокс.
Внутрішнє, медитативне бойове мистецтво походить з Китаю і йому кілька сотень років. Тай-чи - це далеко не тільки для старшого покоління. "У Тай Тай ми завжди намагаємось прагнути до центру", - пояснює Стефан Хаген, викладач школи Ян Тай Чи в Гамбурзі. "Ті, хто втомився, повинні прокинутися, ті, хто прокрутився, повинні знайти більше відпочинку. Мета - збалансувати розум, тіло та енергію".
Що ви насправді робите з Тай-чи?
Силу слід шукати у спокої! Це справді стосується Тай-чі, адже тут мало вправ на швидкість або жорсткість, як у більшості інших бойових мистецтв. Бойові рухи розігруються повільно і плавними послідовностями і поділяються на так звані "форми". Тобто існує серія точно хореографічних рухів, які виконуються з короткою послідовністю протягом декількох хвилин.
"Тай-чи має багато спільного з координацією та м'якими плавними рухами, і, отже, приносить користь жіночому тілу", - пояснює Стівен Хаген. Йдеться про те, щоб знову знайти свій внутрішній баланс - і це може вийти з рівноваги з жінками між сім’єю та стресовим професійним життям.
Якщо ви не хочете тренуватися на самоті, просто захопіть друга, адже Тай-чі можна також вправляти у вправах партнера. Тренуючись для двох, ви б'єте уявний бій (не хвилюйтеся, ви, безсумнівно, уникнете синяків).
Особливо важливо: дихання. Дихання повинно гармоніювати з ритмічним рухом, щоб сприяти внутрішньому заспокоєнню та концентрації уваги. Тому що так звана Чі, життєва енергія, повинна протікати по всьому тілу.
4 причини, чому слід негайно розпочати
1. Тай-чи одночасно розслабляє і зміцнює
Спочатку розроблений для самозахисту, сьогодні Тай-чі в основному розглядається як теорія руху, яка служить здоров’ю, розвитку особистості та медитації. Вправи зміцнюють утримуючі м’язи. Це полегшує хребет, виправляє постуральні помилки, знімає м’язові судоми і збільшує рухливість. Дослідження дослідників з Лікарня Гуан’аньмень у Пекіні навіть виявив, що тай-чи нормалізує високий рівень артеріального тиску і сприяє роботі серцево-судинної системи! Навіть професійні спортсмени використовують тай-чі для тренування своїх рефлексів і зменшення часу загоєння спортивних травм.
2. Тай-чи можна легко інтегрувати у повсякденне життя
Тай-чі чудово практикується вдома. В ідеалі, Тай Чі має бути не просто видом спорту для вас, а невід’ємною частиною вашого повсякденного життя. Тай-чи є цілісним методом підвищення добробуту, тому ви отримуєте найбільшу додану вартість, якщо регулярно практикуєтесь. Для того, щоб правильно засвоїти основні прийоми, вам неодмінно слід шукати вчителя, рекомендує Хаген. Існує кілька сотень форм вправ, які різняться за структурою та послідовністю залежно від стилю. Кожен стиль має певну спрямованість, наприклад, здоров’я, самозахист чи медитацію. Подумайте заздалегідь, на якому під-аспекті ви хочете зосередитись. Пробні уроки з гросмейстерами також можуть допомогти знайти свій власний стиль. Однак рекомендується займатися вдома 3-4 рази на тиждень. Практичне заняття має тривати від 15 до 40 хвилин.
3. Тай Чі покращує розумові сили
Гармонійними рухами користь отримує не тільки тіло, але й психіка. Медитативне бойове мистецтво допомагає багатьом практикуючим стати більш спокійними та врівноваженими. "Вага тіла в Тай Чі не має значення", - говорить експерт. "Не відволікайтеся, якщо вважаєте, що в іншому випадку ви менш спортивні. Набагато важливіше правильно виконувати техніку та збалансувати тіло і розум".
4. Кожен може робити тай-чи
Навіть початківці навряд чи можуть щось зробити неправильно, тому що при повільних вправах Тай Чі ризик травми низький, каже Хаген. Тільки коли ви досконало освоїте ази, рухи виконуватимуться швидше. Крім того, китайське бойове мистецтво ідеально підходить для вагітних. Оскільки на відміну від швидких бойових мистецтв, таких як кікбоксинг або тхеквондо, ви можете підтримувати фізичну форму з тай-чи в розслабленій та розслабленій формі.
Де можна робити тай-чи?
Ну, отримати задоволення? Потім у наступну школу Тай-чи та влаштуйте пробний урок. Оскільки основною метою китайських бойових мистецтв та рухових мистецтв є підтримка здоров’я, ви також повинні включити до свого контрольного списку тренажерні зали, реабілітаційні центри або місцеві спортивні асоціації.
Тай Чі - чудовий вид спорту, щоб привести тіло і розум у гармонію та уникнути бурхливого повсякденного життя. То коли ви перевіряєте уповільнення китайською?