Зелені смузі - ідеальний старт
Зелений смузі
енергетичний напій для швидкої та здорової кухні!
Поживні речовини рослинних волокон дуже багаті на вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини і оптимально розщеплюються в процесі змішування. Таким чином, вони доступні нашому організму в легкозасвоюваній формі.
Він складається щонайменше на 50% з цінної листової зелені, доповненої стиглими фруктами, і швидко та легко готується:
Лист зелений - фрукти - вода - перемішайте протягом 1 хвилини - і все готово!
Перші спроби можна здійснити за допомогою недорогого змішувача для підставки. Але для справді гарного смакового досвіду ви не уникнете придбання високопродуктивного змішувача з 28000 об/хв. Це робить смузі по-справжньому кремовим!
Основні рецепти:
Смузі початкового рівня
2-3 жмені шпинату, 1 банан, 1 яблуко, 1 апельсин, приблизно 300 мл води
З цим смузі нічого не може піти не так. На смак він м’який і смачний!
Найціннішим інгредієнтом зеленого смузі є дикорослі трави!
Ніжний смузі з дикої трави
1 жменя дикорослих трав, 1 жменя шпинату, 1/2 авокадо, 1 апельсин, 1 яблуко, 1 скибочка лимона, приблизно 300 мл води
Авокадо робить смузі смачно кремовим!
Смузі для спортсменів
2 жмені капусти, 2 апельсини, 1 банан, 1 столова ложка конопляного порошку, приблизно 300 мл води
У конопляному порошку дуже багато білка, і тому він ідеальний після тренування!
10 найважливіших порад для початку:
1. Завжди наповнюйте ємність блендера за тією ж схемою: Спочатку зелена порція, поверх фруктів - використовуйте дуже стиглі фрукти!
2. У будь-якому випадку, почніть із смузі, який вам дуже подобається. Дикорослі трави зазвичай досить гіркі. Поєднуйте з м’яким шпинатом і, можливо, збільште кількість фруктів на початку.
3. Зверніть увагу на співвідношення - не менше 50% зелених та 50% фруктів. Не слід готувати фруктовий смузі зеленого кольору. У довгостроковій перспективі має сенс зменшити кількість фруктів!
4-й. Найкраще пити смузі вранці як перший прийом їжі, щоб організм якомога краще засвоїв поживні речовини. Якщо ви приймаєте смузі протягом дня, завжди приймайте його натщесерце. Це не повинно бути частиною їжі. Смузі швидко засвоюється, і сивушний алкоголь утворюється, якщо його покласти поверх важкої їжі.
5. Випивайте смузі повільно, жуйте його і виділяйте слину. Травлення починається в роті.
6-й. Я не рекомендую додавати в смузі горіхи або крохмалисті інгредієнти, оскільки ці інгредієнти ускладнюють засвоєння поживних речовин тонкою кишкою. - тільки зелень, фрукти та вода. Ядра яблук та цитрусових можна змішувати, вони містять антиоксиданти та цінні незамінні жирні кислоти.
7-й. Використовуйте лише органічно вирощені продукти. Вони містять більше поживних речовин і менше забруднюючих речовин. Зі звичайними продуктами ваш смузі може перетворитися на хімічний коктейль.
8-й. Смузі найкращий на смак у свіжому вигляді, але якщо ваш час диктує, ви можете зробити більшу кількість і зберегти решту в холодильнику.
9. Внесіть зміни! Зелене листя містить невелику кількість алкалоїдів. Алкалоїди - це речовини, що не годують. В результаті тварини не їдять величезну кількість рослин одного виду, а по черзі. У великих кількостях алкалоїди токсичні, у малих дозах вони навіть зміцнюють нашу імунну систему. На щастя, різні види листових зелених овочів містять різні алкалоїди, тому ми можемо уникнути шкідливих наслідків та зміцнити захист. Плоди рідко містять алкалоїди.
10. Нарешті, дуже важливо - вода! Виберіть кількість залежно від того, чи хочете ви ложкою або напоєм. Ви відчуваєте це відчуття з часом. І використовуйте хорошу воду. Якщо вас цікавить вода, прочитайте мою статтю про живу воду!
Почавши роботу, ви можете нескінченно поєднувати інгредієнти для вашого смузі. Насправді я ніколи не готував смузі за рецептом. Мій коктейль містить найкращі дикі трави, які я міг знайти, і листяну зелень та фрукти, які найбільше сміялися з мене біля прилавку.
Ви можете знайти більше інформації про зелені смузі тут. Все, що вам слід знати про смузі "(з інформацією про хлорофіл).