Зелені смузі, низькокалорійні, щоб стати в тонусі та стрункішими
Смузі для здорового початку дня: ці вітамінні бомби, виготовлені зі свіжих фруктів та овочів, дають вам миттєвий поштовх.
У Голлівуді зірки вже несуть каву в паперових склянках, а пишні зелені Смузі гуляти. Здорова тенденція чи непотрібний ажіотаж? Прочитайте його тут і дізнайтеся, як самостійно змішувати супер здорові смузі.
Це звучить заманливо: лише один тиждень зелених смузі на день вже повинен мати кілька позитивних ефектів для організму. Коли ви їсте багато сирої їжі, клітини підбадьорюються, і ви отримуєте сяючий вигляд. Безперечно одне: інгредієнти зміцнюють імунну систему завдяки вітамінам, мінералам та антиоксидантам.
Секрет у рослинних клітинах зеленого листя. Центральний активний інгредієнт хлорофіл, на думку експертів, пов'язує, серед іншого, токсини та сприяє кровообігу.
Зелені смузі та сирі овочі - що всередині?
Справжній зелений смузі - це не тільки колір, але і інгредієнти. Половина його повинна складатися зі свіжої листової зелені, інша половина стиглих фруктів і води.
Зелений лист включає всі їстівні культури та дикорослі рослини. Сюди входять салати, а також шпинат.
Також може використовуватися зелень моркви, буряка, кольрабі або селери, а також листя редиски, кабачків або буряка.
Такі трави, як петрушка, м’ята, мелена бузина або кропива додають аромату.
Те, що інакше потрапляє на компост, тепер надходить у змішувач. На додаток до салатів та капусти, зелені листя моркви, кольрабі або буряка дуже корисні для зелених смузі. Ви також можете поєднувати це з різними соками.
Зробіть самотест із сирими овочами та смузі
Наприклад, день починається із смузі. В обідній час подається листовий салат з грушами та волоськими горіхами, а ввечері «зелений гаспачо» з помідорами. Капуста, огірок, болгарський перець, селера або авокадо.
Зелена енергетична суміш швидко створюється в змішувачі, напої, виготовленому з фруктів, зелених рослин і води, що забезпечує організм висококонцентрованими життєво важливими речовинами та поживними речовинами.
Рецепти швидкого змішування
Тут ви знайдете два рецепти та інгредієнти смачних зелених коктейлів із сирої їжі. Завжди спочатку кладіть менші інгредієнти та додаткові речовини (імбир або цитрусові фрукти) у міксер. Потім додайте розсіл і спеції. Потім слідуйте: фрукти та листові зелені.
Пюрируйте всі інгредієнти однією або двома склянками відфільтрованої води у високопродуктивному змішувачі протягом однієї-двох хвилин, поки не буде досягнута бажана консистенція.
На одну порцію, готову за 10 хвилин:
Швидка суміш смузі
- 2 великі жмені листя шпинату
- 1 до 2 яблук
- 1 до 2 стиглих бананів
- 1 половина авокадо
- 1 шматочок лимона (з шкіркою і серцевиною)
- 1 шматочок імбиру (завжди розміром з кінчик великого пальця)
- Гімалаї, або розсіл кам’яної солі
- води
Суміш із смузі з груші та коріандру
- 1 пучок коріандру
- 2 стиглі ароматичні груші
- 1 велике яблуко
- 1 невеликий шматочок імбиру
- Лимонної цедри
- Гімалаї, або розсіл кам’яної солі
- води
Скільки калорій у зеленому смузі
Порівняно зі звичайними основними прийомами їжі, зелений льстец із сирої їжі в рази багатіший життєво важливими речовинами, менш калорійний і допомагає при зниженні ваги. Зелені смузі містять мало Калорії, 1 літр зеленого смузі, приготованого з сирими овочами, містить приблизно 200 - 380 калорій (ккал) на літр.
Вирішальним є те, що ви використовуєте для приготування смузі, тому вода або чай завжди повинні використовуватися як основна рідина. Обидві рідини не містять або майже не містять калорій. Чай та трав’яні чаї додають смаку та користі для здоров’я смузі.
Крок у світ зеленого з нуля Смузі а? Тоді найкраще почати із смузі, виготовленого з кількох інгредієнтів, а потім поекспериментувати з тим, що вам найбільше подобається. Нарешті, швидкий напій, який можна спробувати з невеликими зусиллями і за низькою ціною. Замініть закуску зеленим смузі.