Зелений чай - 11 унікальних, здорових ефектів - проект ранньої птиці

In Health, Мартін Кровіцький, 11 серпня 2019 р. Коментар

проект

Зелений чай - один з найкорисніших напоїв на землі. Це може зробити одна-дві чашки зеленого чаю на день Подовжити життя, Зменшити стрес, наш Захистіть серце і в Спалювання жиру допомогти.

Японці століттями присягали здоровим настоєм листя зеленого чаю. Можливо, тому остров'яни належать до найдовша і здорова цивілізація нашої планети.

Зелений чай таким багатим Антиоксиданти та поліфеноли, що вони вже складають 30% сухих речовин. Кофеїн також є ефективним стимулятором. Вони стоять за неймовірними ефектами, які я хочу показати вам у цій публікації.

Зелений чай - що це насправді?

Зелений чай, чорний чай та чай улун походять з рослини роду Camellia sinensis. Вічнозелені чагарники або дерева ось-ось висотою від одного до п’яти метрів.

Родина чайної рослини - Китай, Японія, Корея, Таїланд та В’єтнам.

Ви вже замислювались, чому зелений чай так добре зберігає свій колір? Відразу після збору врожаю листя обробляють теплом і сушать. Це інактивує фермент фенол оксидазу, який в іншому випадку призвів би до того, що листя набуде коричневий колір.

До речі, зелений чай буде не ферментований, отже, багато цінних інгредієнтів також зберігаються. Чай улун і чорний чай спочатку проходять процес бродіння.

На широких полях росте зелений чай. Зверніть увагу на органічну якість!

Чому зелений чай здоровий?

Існує величезна кількість досліджень, що демонструють вплив зеленого чаю на здоров’я.

В основному, зелений чай корисний для здоров’я, оскільки:

  • він ризикує Серцево-судинні захворювання мінімізований,
  • в Альцгеймера може допомогти,
  • кістка зміцнює,
  • Здоров’я очей покращується з віком,
  • профілактичний при Інсульти може працювати,
  • і, можливо, це Життя продовжилося.

Зелений чай - одна з їж, пов’язаних з довголіттям. В англомовній книзі "Блакитні зони *" райони Землі з найдовша тривалість життя описано. Зелений чай є важливою частиною раціону для жителів острова Окінава в Японії, які часто доживають до 100 років.

В традиційна китайська медицина Зелений чай також століттями мав велике значення для здоров’я. Він використовується тут для лікування багатьох захворювань та симптомів (запалення, метаболічного синдрому, профілактики раку). 1

Тут ви можете знайти цікаве відео як перше розуміння. На відміну від тверджень у кінці, вплив на хвороби науково підтверджено:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Інгредієнти зеленого чаю

Спеціальні активні інгредієнти зеленого чаю належать до групи Флаван-3-оли. Ці рослинні засоби роблять багато чаїв настільки неймовірно корисними для здоров'я, оскільки вони наповнені антиоксидантами. Зелений чай містить багато цих інгредієнтів завдяки виробничому процесу. Зверніть увагу на одного щадна підготовка, щоб отримати їх.

Основні інгредієнти:

  • Епігалокатехін галлат (EGCG)
  • Епігалокатехін (EGC)
  • Галлокатехін (GC)
  • Епікатехін (ЕК) та
  • Катехін (C)

Крім того, це також кофеїн назвати, що також часто згадувалося як Teein або Thein. Він має набагато м’якший ефект і зберігається довше, ніж кофеїн із кави. Він також набагато приємніший, не такий стимулюючий, як кава.

Зелений чай також багатий амінокислотою L.-Теанін, який разом з іншими амінокислотами становить до шести відсотків сухої речовини.

Інші інгредієнти є Вітамін А, вітамін В, кальцій, калій, фосфати, магній, мідь, цинк і фтор. Однак ці речовини майже незначні, оскільки вони всмоктуються в невеликих кількостях завдяки дозі.

Сорти зеленого чаю

Різні типи зеленого чаю створюються за допомогою різних зон вирощування та методів збирання врожаю. Деякі сорти вирощують трохи довше на кущах, наприклад Matcha.

Найпопулярніший і найвідоміший сорт - Сенча.

Огляд рясних сортів ви можете знайти тут. Я вважаю Генмайчу особливо цікавим, а зелений чай Гьокуро * - чудова ідея подарунка, яку він дуже шанує в Японії.

Сорти зеленого чаю:

  • Сенча (виразний і свіжий смак)
  • Гьокуро (ароматний, солодкий і м’який, вважається найкращим зеленим чаєм)
  • Kabusecha (ароматний та свіжий аромат)
  • Матча (мелений чай, інтенсивно зелений, приємний і солодкий)
  • Тенча (відправна точка для Матчі)
  • Genmaicha (препарат із смаженими зернами рису, злегка солодовим смаженим ароматом)
  • Хожича (коричневий колір від смаження, смажений аромат)

11 здорових ефектів зеленого чаю

Існує безліч досліджень, які вивчали вплив зеленого чаю на здоров’я людини. Багато розслідувань не тільки тестували сам напій, але й тестували його Екстракт зеленого чаю * працював, оскільки часто містить більше активних інгредієнтів

No1 Зелений чай допомагає схуднути

Одне дослідження показало, що екстракт зеленого чаю має Споживання енергії до 4% може збільшуватися. В результаті спалюється більше калорій, і організм швидше втрачає вагу. 2

Ця енергія в основному отримується завдяки підвищеному спалюванню жиру. Зелений чай може запобігти окисленню Збільшення жирних кислот до 17%. 3 Цей ефект говорить лише про одну-дві чашки зеленого чаю на день!

До речі, причиною ефекту є кофеїн, дія якого триває досить довго.

No2 Зелений чай має профілактичну дію проти серцевих захворювань

Флавоноїди, що містяться у зеленому чаї, надсилають позитивні сигнали вашим клітинам. Вони гарантують зменшення запалення в організмі. З одного боку, це гарантує, що Судини захищені і артеріальний тиск знижується. 4-й

Дослідження показують, що зелений чай має властивості, подібні до бета-блокаторів, препаратів, що знижують рівень холестерину, і діуретиків. Ліки, які в іншому випадку використовуються для захисту серцево-судинної системи.

Тут працює зелений чай набагато природніше і перш за все профілактичний!

# 3 Чашка зеленого чаю допомагає зняти стрес

Наше повсякденне життя наповнене стресовими заходами. Надалі чашка зеленого чаю допоможе швидше розслабитися.

Причину цього можна знайти в дії катехінів, які перешкоджають перетворенню кортизону в активний варіант кортизолу. Це змушує тіло виливатися як менше гормонів стресу назовні 5

# 4 Підвищує продуктивність мозку

Зелений чай містить L-теанін та кофеїн. Ці два інгредієнти сприятливо впливають на роботу мозку, оскільки вони збільшують її Зосередженість, здатність реагувати та пам’ять. Вони також піднімають вам настрій.

Кофеїн збільшує вивільнення дофаміну та норадреналіну, які збільшують активність нейронів.

L-теанін збільшує вивільнення нейромедіатора ГАМК, який Страх зменшився і підвищує впевненість у собі!

No5 Збільшує щільність кісток

Китайські дослідження показують, що дуже активні люди, люди похилого віку та жінки, які переживають менопаузу, можуть отримати користь від зеленого чаю. 6-й

Катехіни активують фермент, який Мінералізація кісток сприяє та запобігає процесу деградації.

No6 покращує здоров’я очей

Катехіни в зеленому чаї, ймовірно, матимуть ще більш корисний ефект. Тести на щурах показали, що рослинна речовина може захистити очі від пошкодження.

Антиоксидантний ефект захищають тканини і допомагають підтримувати зір до старості. 7-й

№7 зеленого чаю при цукровому діабеті 2 типу

Флаван-3-оли, що містяться в зеленому чаї, можуть допомогти Рівень цукру в крові регулювати. У китайському дослідженні було підтверджено, що рослина є речовиною Чутливість до інсуліну поліпшити та оптимізувати метаболізм глюкози. Постраждалі від діабету 2 типу можуть отримати від цього користь! 8-й

No8 Зелений чай може запобігти хворобі Альцгеймера

Альцгеймер - це нейродегенеративна хвороба, яка стає все більш поширеною у нашому суспільстві. Це одна з основних причин розвитку деменції.

Про збільшення Концентрація дофаміну у головному мозку зелений чай може допомогти мінімізувати цей ризик для захворювання.

Катехіни також відповідають за різні неврологічні механізми, які контролюють Захист нейронів мозку. 9

No9 Мінімізує ризик розвитку раку

Антиоксидантна та протизапальна дія поліфенолів у зеленому чаї також виявляє позитивні ефекти у захисті від раку.

Є результати дослідження, які показують, що люди, які п'ють зелений чай, мають менший ризик розвитку деяких видів раку:

  • 20-30% менше ризику Рак молочної залози 10
  • На 48% нижчий ризик Рак простати 11
  • 42% нижчий ризик Рак товстої кишки 12-й

No10 Має антибактеріальну дію

Зелений чай може знищити різні бактерії. Вміщений флаван-3-ол має антибактеріальну та противірусну дію також при інфекціях Вірусні захворювання, такі як грип. 13

Крім того, чашка чаю може також діяти проти бактерії Streptococcus mutans, що призводить до нальоту на зубах. Ось так воно і буде Ризик карієсу мінімізований. 14-е

# 11 Виступає джерелом молодості

Як показують вищеописані ефекти, зелений чай сильно впливає на ваше здоров'я. Тому абсолютно очевидно, що це може продовжити життя.

Це навіть було зроблено у великих масштабах Японське дослідження з понад 40000 учасників затверджено. Люди, які пили більше зеленого чаю, мали менший ризик смерті. Тож ризик смерті збільшився 23% у жінок та 12% у чоловіків зменшено.

Чому зелений чай настільки ефективний для схуднення?

Зелений чай і особливо екстракт зеленого чаю * мають прискорювальну дію на метаболічну активність. Як описано раніше, рослинні речовини збільшують Швидкість базального метаболізму до 4% і Швидкість спалювання жиру до 17%.

Крім того, екстракт зеленого чаю діє проти надмірного апетиту. Хто менше Тяга їжте менше і в результаті схудніть.

Тому зелений чай може допомогти вам схуднути багатьма способами!

Екстракт зеленого чаю - чому він так популярний?

Видобуті рослинні речовини демонструють покращений ефект.

Екстракт зеленого чаю має один більша щільність поживних речовин і рослинних речовин ніж звичайна чашка зеленого чаю. Для досягнення порівнянного ефекту потрібно споживати більше трьох-п’яти чашок.

Оскільки це в основному ні підходить для щоденного використання екстракт зеленого чаю використовується як простий спосіб отримати вигоду від багатьох ефектів чайної рослини.

Я використовую себе дві капсули цього екстракту зеленого чаю * щодня, тому що я хочу підтримувати низький вміст жиру в організмі. Мені також потрібен високий рівень концентрації, що заохочується зеленим чаєм. Звичайно, не слід недооцінювати нижчий ризик таких захворювань, як деменція чи рак.