Зелений чай для ефективного схуднення
Кажуть, що зелений чай - найкращий прийом будь-якої дієти. Це найдешевший та найефективніший натуральний продукт, який може допомогти будь-якій дієті для схуднення.
Хоча дієтологи не рекомендують будь-який чудо-продукт як єдиний секрет ефективного схуднення, однак, крім балансу між дієтою та спортом, зелений чай це гідно розгляду.
Зелений чай може допомогти схуднути і зберегти красиву фігуру, стимулюючи обмін речовин для спалювання жиру.
Він містить так звані хімічні речовини катехіни (або катехіни), різновид поліфенолу, який підтримує здоров’я чайної рослини. Катехіни - потужні антиоксиданти, які нейтралізують шкідливу дію вільних радикалів, сполук, які «крадуть» електрони з інших клітин. Катехіни в чаї, а також інші активні інгредієнти, такі як кофеїн і поліфенол теїн, також підтримують здоров'я людини. Поліфеноли в зеленому чаї асоціюються з менший ризик деяких видів раку, паркінсонізму, серцевих нападів та деяких неврологічних розладів, констатує Psychology Today. Також ці допомагає схуднути і стимулює жировий обмін, за даними Медичного центру Університету Меріленда.
Зелений чай стимулює обмін речовин і допомагає схуднути
Кофеїн і катехіни в зеленому чаї можуть посилити метаболізм і пригнічувати накопичення жирової тканини. Тип катехіну в зеленому чаї, епігалокатехінгалат або EGCG, визначити збільшуйте кількість калорій, які ви спалюєте в щоденній діяльності, від дихання до бігу.
12-місячне дослідження, опубліковане у лютому 2008 року у журналі "Фізіологія та поведінка", показало, що учасники, які щодня пили зелений чай, втрачали на 3,3 кг більше, ніж ті, хто цього не робив, обидві групи дотримуються однакових дієт. Автори дослідження дійшли висновку, що зелений чай збільшує споживання енергії та метаболізм жирів у учасників.
Вживання зеленого чаю відключає апетит між прийомами їжі
Катехіни в зеленому чаї допомагають регулювати глюкозу в організмі, уповільнюючи викид перетравленого цукру в кров. Це запобігає різким змінам рівня цукру в крові і послаблює реакцію інсуліну, уповільнюючи перетворення глюкози в жир. Зелений чай підвищує чутливість до інсуліну, зупиняючи перевиробництво інсуліну та стабілізуючи рівень цукру в крові постійно енергія, доступна мозку та тілу. Також, стабільний рівень цукру в крові знижує апетит і зменшує апетит між основними прийомами їжі.
Кофеїн у зеленому чаї може придушити апетит, але особливо катехіни можуть бути сильними. Дослідження Чиказького університету при лікарнях UC показало, що ті морські свинки, яким вводили EGCG, споживали на 60% менше їжі. Дослідження 2009 року, опубліковане в Clinical Nutrition, показало, що зелений чай пригнічує голод і підвищує ситість у людей, особливо коли учасники мають дефіцит калорій. Ви можете пити чай у будь-який час доби, і ви можете схуднути, але вживання зеленого чаю навіть під час їжі може принести додаткову користь. Зелений чай не містить калорій, але наповнює шлунок, знижує апетит, навіть коли ви готові до вживання. Це уповільнює виділення цукру з перетравленої їжі, але це робиться лише тоді, коли ви п’єте його під час їжі.
Зелений чай пригнічує засвоєння жиру
Катехіни в чаї зменшують всмоктування глюкози в жирові клітини. Вживання великої кількості катехінів суттєво впливає на розподіл жиру у людей із надмірною вагою, згідно з дослідженням 2010 року, опублікованим у "Ожирінні". Чотири групи людей пили чай, який відрізнявся кількістю містяться в ньому катехінів. Учасники, які споживали найбільше катехінів, продемонстрували значне поліпшення жиру, маси тіла, окружності талії та ваги.
Зелений чай - це не "чарівна куля". Щоб схуднути, ви створюєте дефіцит калорій, обмежуючи кількість їжі та докладаючи постійних фізичних зусиль, оскільки наше тіло було призначене не для сидячого стану, а для фізичних вправ. Більше того, людина ніколи не скористалася достатком їжі, яку ми маємо сьогодні. Тому нормально їсти помірковано і займатися фізичними навантаженнями. Але зелений чай може допомогти вам у ваших зусиллях. Споживайте його в будь-який час доби. Перетворіть зелений чай на свій улюблений напій під час їжі, щоб підтримати ваші зусилля щодо схуднення.
Зелений чай має заспокійливі, але й підбадьорливі достоїнства. Щоб отримати більше смаку та смаків, змішайте зелений чай з ягідним чаєм або виберіть Йогі!