Зелений чай для схуднення ∙ Як скинути кілограми!
Зелений чай буде добре протягом кількох тисяч років вирощений і питий в Китаї. Він є багатий на корисні для здоров'я інгредієнти, призначений для підтримки роботи мозку, профілактики серцево-судинних захворювань, захисту від раку та підвищення продуктивності. Але не тільки це - в останні роки зелений чай став особливо популярним серед людей, які хочуть схуднути. Тому що зелений чай повинен бути Збільшити спалювання жиру і тим самим допомагають схуднути та захищають від ожиріння. Але що насправді робить зелений чай? Чи здоровий зелений чай? А чи справді зелений чай підходить для схуднення? Ми з’ясовуємо ці питання!
Що таке зелений чай?
Зелений чай виготовляється з чайної рослини "Camellia sinensis". На відміну від чорного чаю, листя чайної рослини не ферментують для отримання зеленого чаю, а лише короткочасно нагрівають, обсмажують або готують на пару після збору. Це робиться для запобігання окислення з метою збереження цінних активних інгредієнтів листя. Залежно від країни походження існують різні види зеленого чаю а також різні типи підготовки. Будь то димчастий і терпкий, чи ароматний та свіжий - смак зеленого чаю може бути зовсім іншим.
Ефекти зеленого чаю та інгредієнти
Список корисних для здоров'я інгредієнтів зеленого чаю довгий. Зелений чай є надзвичайно здоровий, саме тому він існує тисячі років розглядається як лікарська рослина в Китаї та Японії стає. Залежно від виду чаю та способу приготування, інгредієнти та співвідношення їх складу можуть змінюватися. Окремі типи чаю також можуть відрізнятися щодо смаку та біологічного ефекту.
Крім усього іншого, зелений чай багатий на амінокислоти, вітаміни, жирні кислоти, мінерали, мікроелементи, ефірні олії та кофеїн. Феноли, дубильні речовини і гіркі речовини також містяться в зеленому чаї. Особливість зеленого чаю: значна частина його інгредієнтів розчиняється у воді. Це означає, що вони особливо біодоступні для людей, коли їх від’єднують у чайній воді. Активні інгредієнти зеленого чаю, які не розчиняються у воді - такі як вітамін А, вітамін D, вітамін Е та вітамін К, можна споживати, споживаючи порошкоподібний чай, такий як матча.
Зелений чай - кофеїн
Чи містить зелений чай кофеїн? Відповідь: так! На відміну від кави, кофеїн у зеленому чаї зв’язується з дубильними речовинами. Це означає, що кофеїну потрібно більше часу, але він діє довше. Одна чашка зеленого чаю містить близько 50 мг кофеїну. кофеїн посилює метаболізм а отже і втрата жиру.
Катехіни роблять різницю
Катехіни належать до вторинних рослинних речовин і характеризуються своїми сильний антиоксидантний ефект що приблизно в 100 разів сильніше вітаміну С і в 25 разів сильніше вітаміну Е. Катехіни працюють позитивний для перетравлення жиру та засвоєння жиру в шлунково-кишковому тракті. Крім того, катехіни належать до так званих термогенних речовин. Термогенні речовини забезпечують підвищення температури тіла під час травлення. Це зробить Стимулюється обмін речовин і загальний Збільшується енергообіг.
Схуднути за допомогою зеленого чаю
Але як зелений чай повинен допомогти вам схуднути? Катехіни роблять це можливим. Ми вже знаємо, що вони належать до так званих термогенних речовин, які підвищують температуру тіла за рахунок все більшого перетворення енергії з їжі в тепло тіла. Це стимулює метаболізм, витрата енергії більший, а разом із цим і споживання калорій. Поєднання кофеїну та катехінів також змушує організм інгібовані ферменти, що поглинають жир і таким чином менше жиру всмоктується в шлунок і кишечник. Крім того, кофеїн допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним і, отже, має гальмівна функція на тягу і апетит.
Гіркі речовини як пригнічувачі апетиту
Ті, що містяться в зеленому чаї Гіркі речовини поводитися чудово як Пригнічувачі апетиту. Як це працює? Регулярне вживання гірких речовин забезпечує зміну наших смакових відчуттів. Ті, хто регулярно вживає гіркі речовини, гарантують, що наші смакові рецептори «навчені». Як наслідок, менше солодкої їжі можна знову сприймати, а це означає Запобігайте тязі до солодкого може. У сортах зеленого чаю Банча, Сенча та Беніфуукі особливо висока частка гірких речовин.
Приготування зеленого чаю
Для того, щоб зберегти високоякісні інгредієнти зеленого чаю і зробити їх доступними для організму, природа Підготовка відіграє важливу роль. Якщо ви хочете приготувати зелений чай як гарячий напій, важливо використовувати заварку не окропом перелити, оскільки втрачається багато важливих діючих речовин. Тому слід використовувати кип’ячену воду перед тим, як заливати її остудити до 80 градусів дозволяти.
Час варіння також відіграє важливу роль. Різні речовини виділяються при різних температурах та часі заварювання. Тому слід дотримуватися правильного середнього значення для часу заварювання, щоб отримати якомога більше речовин. Зазвичай повинен бути зелений чай Потягніть рівно дві хвилини. Однак, якщо ви спираєтесь на протизапальну дію зеленого чаю, наприклад, він повинен крутитися протягом 9-10 хвилин при 80 градусах Цельсія.
Також важливо пити чай, який вже заварили випити протягом 10 хвилин, оскільки деякі цінні інгредієнти починають розпадатися через 10 хвилин.
Побічні ефекти зеленого чаю
Люди, які чутливі до деяких інгредієнтів зеленого чаю або просто вживають їх занадто багато, можуть відчувати деякі побічні ефекти. В основному це можна занадто висока доза призводять до серцебиття і "нервозності". Стимулюючі властивості кофеїну також можуть викликати проблеми із засипанням, дратівливість та нервозність. Якщо ви хочете використовувати зелений чай для схуднення, ні в якому разі не слід жити за принципом «більше - це більше» або «багато допомагає багато». Швидше, це повинно бути повільно наважуйтеся підійти до зеленого чаю і дозу можна тимчасово збільшувати, поки ви не знайдете потрібну для вас дозування.
Купуйте зелений чай
Якщо ви не впевнені в дозуванні, ви можете покластись на капсули зеленого чаю. Це зазвичай вже дозовано правильно. Зазвичай це екстракт зеленого чаю, в якому Активні інгредієнти у біодоступній формі включені. Якщо ви хочете схуднути за допомогою зеленого чаю, ми рекомендуємо його Поєднання декількох інгредієнтів, властивості, що сприяють метаболізму та спалюють жир мати. Наприклад, Капсули SOLVISAN SLM BRN *. На додаток до екстракту зеленого чаю, вони також містять прискорювачі метаболізму екстракт зелених зерен кави, кофеїн, екстракт насіння гуарани, порошок імбирної палички, екстракт листя мате, екстракт соку ягоди акабе, екстракт плодів чорного перцю та порошок кайенського перцю.
>> Ви можете знайти мої особисті враження від SOLVISAN SLM BRN тут.
Висновок
Зелений чай багатий на корисні для здоров'я інгредієнти, які всі мають свій благотворний вплив на організм. Трьома основними корисними властивостями зеленого чаю є його антиоксидантна дія, посилення метаболізму та збільшення спалювання жиру. Однак, якщо ви хочете схуднути за допомогою зеленого чаю, вам обов’язково слід звернути увагу на форму приготування, щоб не знищити важливі діючі речовини і мати доступ до відповідних речовин. Кофеїн та катехіни, зокрема, мають велике значення, якщо зелений чай потрібно використовувати для схуднення.