Зелений чай для схуднення - корисні поради, різновиди та їх наслідки
Це просто чудово звучить: просто пийте зелений чай, щоб схуднути і позбутися зайвих кілограмів. Насправді гіркі речовини, що містяться у зеленому чаї (вторинні рослинні речовини та катехіни), мають пригнічуючий апетит ефект і допомагають придушити бажання солодкого. Крім того, кофеїн у чаї стимулює метаболізм та надає підбадьорливу дію. Це збільшує енергетичний обмін організму, а отже, і спалювання жиру. Але що в зеленому чаї і як він працює найкраще?
Зелений чай для схуднення - що містить зелений чай?
Зелений чай з Японії чи Китаю суттєво не відрізняється від чорного чаю, який тут п'ють по літрах. Листя чаю однакові, але вони ферментовані і втрачають свої фітохімічні речовини. З іншого боку, в Азії зелений чай зазвичай смажать і готують на пару, тому катехіни та типовий зелений колір краще зберігаються. Ці самі інгредієнти мають сильний антиапетитний ефект та захищають від раку Альцгеймера, товстої кишки та простати. Кажуть, що вони також мають протизапальну дію, захищають організм від вільних радикалів та уповільнюють підвищення рівня цукру в крові після їжі. Зелений чай також містить вітаміни С і Е, а також кофеїн і теанін.
Спеціальна комбінація інгредієнтів зеленого чаю показала в кількох дослідженнях, що він має зменшувальну дію на засвоєння жиру в шлунку та кишечнику. Підвищується основний енергетичний обмін і стимулюється обмін речовин. Гіркі речовини зменшують голод цукру і сприяють роботі печінки. Це призводить до сприяння схудненню.
Зелений чай для схуднення - як найкраще діє зелений чай?
В основному кожен зелений чай позитивно впливає на дієту та здорову втрату ваги. Але тільки якісні зелені чаї корисні для вашого здоров’я. Напої із зеленого чаю в тетрапаку зазвичай містять додатковий цукор або інші підсолоджувачі, і тому насправді не є дієтичними. Щоб якомога більше цінних гірких речовин містилось у чаї, слід віддавати перевагу листю, а не мішкам або капсулам. Як підтримку дієти, зелений чай слід успішно включати в щоденний раціон. Якщо ви хочете схуднути за допомогою зеленого чаю, рекомендується приймати від 2, 3 до 5 чашок, бажано вранці та опівдні.
Наукове дослідження показало, що кількість фітохімікатів збільшується, чим довше ви залишаєте листя зеленого чаю у воді. Налийте його при 100 градусах і дайте йому просочитися протягом семи хвилин, що вважається оптимальним. Інші рекомендації щодо підготовки суперечать цій інформації і радять заливати зелений чай злегка охолодженою водою, близько 80 - 85 градусів, і давати йому просочитися лише п’ять хвилин. В іншому випадку чай на смак занадто гіркий і стає неїстівним без підсолоджувачів.
Які види зеленого чаю для схуднення
Поєднання різних видів зелених чаїв особливо ефективно для сприяння схудненню. Для цього особливо підходять високоякісні порошки Sencha, Gyokuro, Bancha, Matcha або Benifuuki. Ви повинні споживати близько 5 чашок на день принаймні 2-3 місяці. Якщо ви не хочете вирішувати безпосередньо сорт, спробуйте спочатку кілька.
Нерідкі випадки, коли люди страждають від пошкодженої кишкової флори. Кишкові гриби потребують багато цукру, щоб вижити, і навіть можуть спровокувати відчуття голоду для солодощів. Різні типи зеленого чаю сприяють зміцненню і довгостроковому відновленню слизових оболонок кишечника. Головне - не боротися з кишковими грибками безпосередньо, а принципово поліпшити обмін речовин. Тому регулярне вживання зеленого чаю може бути дуже ефективним заходом. Деякі сорти, такі як чай Банча та Сенча, можуть бути тут дуже корисними. Вони призводять до зменшення відчуття голоду. Південноафриканський чай Худія є потужним пригнічувачем апетиту. Далі ми надаємо вам корисну інформацію про різні сорти.
Сенча чай - жировий обмін
Сенча-чай - японський тип чаю, який, як правило, дуже гармонійний і всебічний. Це покращує функціонування печінки, серцево-судинної системи та імунної системи.
Gyokuro - метаболізм цукру
Gyokuro має спеціальні діючі речовини, які позитивно впливають на цукровий обмін. Він також вважається одним з найкращих природних засобів лікування захворювань нирок.
Чай банча - проти грибків у кишечнику та кислотності
Багато людей не знають, що надмірне закислення організму сильно порушує жировий обмін і може призвести до ожиріння або надзвичайно ускладнити схуднення. Чай банча може бути дуже корисним проти кишкових грибків та для здорової кишкової флори.
Матча - найпотужніший антиоксидант
Неправильне харчування або токсини поглинають в організм багато вільних радикалів, які сильно впливають на обмін речовин. Антиоксиданти працюють проти цього, і одним з найсильніших є зелений порошок матча. Прийом матчі може дуже добре вплинути на обмін речовин. Це також збільшує базальну швидкість метаболізму - кількість спалених калорій на день з однаковим рухом.
Порошок Беніфуукі - для печінки та проти голодного цукру
Беніфуукі має особливі гіркі речовини, які інакше не можна знайти в такому вигляді ні в одній іншій рослині. Крім того, порошок надзвичайно корисний для печінки та для всього обміну речовин. Це також корисно проти алергії.
Чай з худією - пригнічувач апетиту
Худія - рослина, яку корінне населення пустелі Калахарі в Південній Африці та Намібії використовувало для придушення апетиту. Це було ефективним засобом від голоду або коли їжа була неможливою. Чай з худією також вважається для підняття настрою. Однак рослина зустрічається дуже рідко, росте дуже повільно і захищається видами. Рекомендується змішувати Худію з іншим м’яким чаєм і не пити його в чистому вигляді.
Спеціальні комбінації різних чаїв, розподілених протягом дня, мають набагато більший ефект, ніж якби ви вживали лише один вид зеленого чаю. Іншим фактором є приготування чаю. Правильне дозування, температура води та час заварювання мають велике значення для бажаного ефекту. Далі ми представляємо кілька конкретних комбінацій:
Secha + Gyokuro - сприяє метаболізму жиру та цукру
Bancha + Matcha + Benifuuki - для кишкової флори, проти грибків та кислотності, сильний антиоксидант
Чай з худією як доповнення до іншого виду чаю для гарного настрою та як пригнічувач апетиту
Залежно від виду чаю, інгредієнти надзвичайно відрізняються. Ви можете скористатися найкращими ефектами зеленого чаю, якщо він високої якості. Доцільно брати преміум-якість, яка гарантує ефективність> 90%. У разі серйозних проблем із метаболізмом слід застосовувати надзвичайно високу якість (ефективність> 95%).
Позитивний вплив зеленого чаю на схуднення чи лікування захворювань науково не доведено. У Німеччині також Інститут харчових досліджень у Потсдамі досліджував зелений чай. Безперечно, що зелений чай містить багато гірких речовин, які поступово пригнічують апетит до солодощів і сприяють таненню жиру в організмі. Але ви повинні знати, що це не срібна куля в боротьбі з калоріями. Зелений чай може лише сильно підтримати дієту, але достатньо фізичних вправ та свідома дієта також надзвичайно важливі. Для оптимального ефекту доводиться регулярно вживати несолодкий зелений чай. Зрештою, це смачно, і якщо метаболізм виграє від цього збоку, це навіть краще.