Зелений чай для схуднення та прискорення втрати ваги та жиру в організмі
Пийте шоколад: набирайте вагу. Пийте зелений чай: худніть. Якщо ви хочете скинути кілограми, вибирати не так багато. Поєднуйте бодібілдинг, фітнес, інфузії, і ви будете на шляху до спалювання великої кількості жиру, особливо взимку !
Коли на вулиці замерзає, і ви просто хочете випити щось із гарячого трубопроводу та відчути задоволення, поклавши руки навколо гарячого кухля, пропустіть гарячий шоколад і зверніться до зеленого чаю. Цей древній напій, наповнений потужними антиоксидантами, може допомогти вам спалити більше жиру, навіть якщо ви вдома нічого не робите перед каміном.
Регулярне вживання зеленого чаю може збільшити кількість калорій, які ви спалюєте щодня, і допомогти вам схуднути в процесі схуднення. Це звучить як чудо-напій? Може бути, але давайте теж не мріяти! Однак це дуже цікаво, і люди п’ють його щонайменше 1000 років, не дарма ...
Наукові дослідження показують, що зелений чай може допомогти максимізувати результати вашого бодібілдингу або фітнес-тренувань. Зелений чай є чудовим джерелом EGCG (епігалокатехін-галлат), який покращує клітинні механізми організму, відповідальні за спалювання жиру, збільшуючи швидкість метаболізму. Звідси походить підвищене спалювання калорій.
Перевірка дії зеленого чаю
Дослідники тестували досліджуваних, щоб встановити більш широкий спектр переваг зеленого чаю в поєднанні з низькокалорійною дієтою та силовими/фітнес-тренуваннями. Вони хотіли побачити, який вплив ця комбінація матиме на:
- Тіло
- Втрата ваги, жиру
- Швидкість метаболізму в стані спокою
- Вистави
- Рівень тригліцеридів у крові
Учасники дослідження розділили учасників дослідження на 4 групи:
- Група 1: Тільки зелений чай
- Група 2: Пласебо
- 3 група: Бодібілдінг + зелений чай
- Група 4: Бодібілдінг + плацебо
Протягом 8 тижнів група 1 споживала:
- Група 1: 20 грам зеленого чаю на день (10 грамів 2 рази на день)
- 2 група: 20 грам плацебо
- 3 група: 20 грам зеленого чаю + тренування кілька разів на тиждень
- Група 4: Плакебо + тренування кілька разів на тиждень
Через 8 тижнів: групи 1, 3 та 4 зафіксували загальні покращення порівняно з групою 2. Однак у Групі 3 були найкращі покращення з усіх. Ці люди спостерігали значне зменшення;
- Втрата жиру в організмі
- Обхват талії
- Рівні тригліцеридів
І помітне збільшення:
- Щоденні витрати енергії
- Нежирна маса тіла і сила
Скільки потрібно зеленого чаю ?
Кількість EGCG, яку ви отримуєте в зеленому чаї, коливається від 45 до 180 міліграм на пакетик. Щоб отримати EGCG, щодня потрібно випивати кілька чашок зеленого чаю. Замочіть чай протягом 3-4 хвилин, перш ніж пити його. Гаряча вода - найкращий спосіб витягування EGCG з чаю.
Зелений чай також доступний у вигляді екстракту, який зазвичай містить близько 50% EGCG. Екстрактна версія містить більш високу концентрацію EGCG, ніж та, яку ви могли б знайти у звичайній формі чаю. Якщо ви не любитель чаю, ви можете розглянути цю версію.