Зелений чай - Питання та відповіді для схуднення - Ніко Бартес; Швидко худнути завдяки здоровим
Зізнаюся, я мав надзвичайне задоволення, проводячи всі дослідження на рослині зеленого чаю, і з’ясував, що зелений чай має неймовірні властивості. Зараз минули роки, але з кожною чашкою вранці та ввечері я радію, як і вперше. Зелений чай дає мені величезний поштовх, він не дає мені крил, але я почуваюся такою ж підтягнутою, як взуття для тренажерного залу.
Мені найбільше подобається здоровий та щадний ефект. Зелений чай має достатньо енергії для посилення спалювання жиру. Особливо картопляна кушетка, до якої я також належу залежно від сезону, помічає здоровий ефект чаю.
І так, я стрибнув, побачивши дослідження, яке показало, що спортсмени, які регулярно вживають зелений чай, втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робив. Я все ще пам’ятаю, як я був божевільний, коли поклав у кошик для покупок кілька продуктів із зеленим чаєм та екстрактом зеленого чаю та пішов до каси. Мій список покупок включав морозиво із зеленим чаєм, сипучі листя зеленого чаю, макарони із зеленим чаєм та кілька інших речей, яких я зараз не пам’ятаю. Який "скандал":)
Протягом багатьох років я регулярно випивав кілька чашок зеленого чаю. Я не бачу нічого, крім здорової користі. Тепер я також знаю, що епігалокатехінгалат (також званий EGCG) може призвести до здорової втрати ваги. EGCG - потужний антиоксидант, корисний для здоров'я.
Звичайно, за ці роки багато що змінилося. Я зрозумів, що зелений чай - це не те саме, що зелений чай, оскільки існує кілька видів зеленого чаю, і ніхто не знає, що робити. Однак мій досвід показав, що це не обов’язково залежить від виду зеленого чаю, а більше від якості. На даний момент я старанно п’ю пухкий зелений чай та чай з матчею.
Чай з матчі - це зелений чай у вигляді порошку. Обидва типи чаю є суперпродуктами. Детально про те, чому зелений чай є суперпродуктом, ви можете прочитати у статті під назвою „Чому зелений чай - суперпродукт”. Це триває. Подальші запитання та відповіді допоможуть вам допомогти та привести до життя, яке більш уважне до здоров’я. Тепер питання та відповіді щодо схуднення:
Зелений чай допомагає схуднути?
Повний антиоксидантів та інгредієнтів, корисних для нашого організму, справді зменшує вагу. Коли ми п’ємо зелений чай, корисні активні інгредієнти потрапляють в наш організм і розвивають там свою дію. Для того, щоб організм почав спалювати жир, його спочатку потрібно звільнити з жирової клітини, а потім потрапити в кров. При регулярному споживанні та правильному дозуванні зелений чай розчиняє жирові клітини з жиру в організмі і, таким чином, природним чином спричинює втрату ваги.
Крім того, найважливіший антиоксидант EGCG пригнічує фермент, який ділить гормон норадреналін. Інгібування ферменту призводить до збільшення кількості норадреналіну в організмі. Норадреналін через нервову систему надсилає жировим клітинам таке повідомлення: "Будь ласка, зменшіть жир". Жирові клітини отримують і розуміють повідомлення і починають розщеплювати власний жир в організмі. Розщеплені жирові клітини потрапляють у кров і доступні організму як енергія. Якщо вам потрібна детальна інформація про схуднення за допомогою зеленого чаю, вам слід прочитати наступну статтю "Зелений чай для схуднення"
Для дозування. В країнах Азії щодня споживають щонайменше три великі чашки зеленого чаю. Три чашки містять приблизно від 240 до 320 мг поліфенолів. Зазвичай 1 повну чайну ложку заливають чвертю літра води.
На дієті від 3 до 4 великих чашок зеленого чаю на день повинні потрапляти в наш шлунок. При головному болю та посиленому водінні рекомендується 2-3 великі чашки чаю на день. Щодня слід вживати щонайменше 1 велику чашку чаю, щоб поліпшити здатність мислити (психічна настороженість).
Я хочу здорово схуднути, мені також доведеться змінити свій раціон?
Зелений чай і правильне харчування повинні доповнювати одне одного. Якщо взяти до серця наступні 6 порад, ніщо не заважає успішній дієті!
1. Харчуйтеся різноманітно
Одноманітна дієта нудить. Насолоджуйтесь нашою різноманітністю продуктів, адже майже всі («необроблені/модифіковані») продукти від матері-природи є здоровими.
2. Менше - це більше
Для приготування використовуйте м’ясні продукти з низьким вмістом жиру (ідеально підійде риба) та високоякісні рослинні олії (наприклад, оливкова олія холодного віджиму).
3. Фрукти та овочі від фермера кілька разів на день
Їжте свої улюблені фрукти (розподілені протягом дня), бажано свіжі або овочі, приготовані коротко, щоб отримати багато вітамінів і мінералів. Віддавайте перевагу фруктам та овочам із сертифікованого органічного вирощування.
4. Виділіть час під час їжі і добре жуйте
Насолоджуйтесь їжею і не з’їдайте тонни за кілька секунд. Харчуйтеся правильно і не поспішайте.
5. Пийте багато рідини
Випивайте щонайменше 1,5 літра води на день і назавжди позбудьтеся від алкоголю, лимонадів тощо.
6. Цільнозернові продукти пекаря, якому ви довіряєте
Замініть білий хліб цільнозерновими злаковими продуктами і стежте за вагою свого тіла. Вставайте на ваги принаймні раз на тиждень і регулярно займайтеся.
Робить зелений чай з кубиками льоду?
Звичайно, чай залишається тим самим, тільки холоднішим. Однак слід пам’ятати, що чай розбавляється додаванням кубиків льоду. А це в свою чергу означає, що в чашці менше зеленого чаю, оскільки кубики льоду також займають місце. Для того, щоб максимізувати ефект і, відповідно, втрату ваги, чай слід пити гарячим або після того, як він сам охолоне.
Важливі поради щодо підготовки
Зелений чай слід готувати з максимум 80 градусів гарячої води. Якщо на листки зеленого чаю покласти киплячу гарячу воду (близько 100 градусів Цельсія), то чай втрачає важливу частину своїх корисних властивостей. Рослина зеленого чаю горить у прямому розумінні цього слова.
Також зверніть увагу на час замочування
Якщо чай залишається занадто довго в гарячій воді, він стає гірким і втрачає деякі свої корисні властивості. Існує ряд видів зеленого чаю, більшість з яких вимагають різного часу замочування. Якщо ви розумні, просто дотримуйтесь інформації на упаковці.
Ароматизований зелений чай має такий самий ефект, як ароматизований зелений чай?
Ні, ароматизовані чаї не мають однакового ефекту. Додаючи аромати, вони втрачають деякі свої позитивні властивості. Здорові властивості зеленого чаю не слід зменшувати додаванням ароматів (підсилювачів запаху та смаку) і, звичайно, не хімічними ароматами. Чай, підсолоджений ароматами, також може втратити свою ефективність і, залежно від виду цукру, також має більше калорій.
Моя рекомендація: зелений чай слід вживати завжди без ароматизаторів та без цукру. Детальніше про тему зеленого чаю та інших чудових властивостей рослини зеленого чаю можна прочитати в наступній статті "Все про зелений чай".
Чи може зелений чай зіпсуватися?
Добре упакований у скло і без впливу світла, чай зберігатиметься до 12 місяців. Однак, як і для більшості продуктів, діє правило "чим свіжіше, тим краще". Інакше чай втратить деякі свої корисні властивості. Зазвичай чай псується лише в тому випадку, якщо його неправильно зберігати.
Чи можу я використовувати зелений чайний порошок (чай матча) замість сипучого чаю?
Рішуче так. Якщо вам не хочеться пити пухкий чай, ви можете приготувати чашку чаю з матчею. Розведення порошку матчі у воді - чудова альтернатива. Залежно від дозування, 1 склянка чаю з матчею може мати такий самий ефект, як 6-10 склянок зеленого чаю. Чай з матчі - це, так би мовити, концентрована форма рослини зеленого чаю.