Зелений смузі, союзник нашого здоров’я - доза для здоров’я

союзник

Зелені смузі - чудовий вибір для вашого здоров’я. Не соромтеся спробувати їх!

У наш час зростає наголос на правильному та збалансованому харчуванні. Все більше людей зменшують споживання оброблених продуктів і починають дотримуватися дієти на основі рослинних продуктів. Також, зелений смузі вживають частіше, що є дуже хорошим вибором не лише для вегетаріанців.

Зелений смузі стає популярним з кожним днем. Це пов’язано з тим, що це приносить нашому організму численні переваги.

Чому зелений смузі корисний?

Ці смузі містять фрукти та овочі, завдяки чому вони вважаються здоровою їжею. Оскільки багато людей роблять їх вдома, вони не містять доданого цукру або солі. Тому, ми можемо насолоджуватися усіма поживними речовинами смузі, знаючи, що я використовував лише натуральні інгредієнти.

Також, зелені смузі готуються з різноманітними фруктами або овочами, але ми можемо додати інші інгредієнти, які можуть збагатити його смак. Ось кілька прикладів інгредієнтів, які ви можете додати:

  • насіння
  • спеції
  • Такі рідини, як кокосова вода

Користь зелених соків

Зазвичай, експерти рекомендують вживати ці зелені смузі або інші подібні соки вранці, Натщесерце. Це полегшить організму засвоєння поживних речовин та засвоєння вітамінів.

Ще одна перевага зелених смузі полягає в тому може допомогти вивести токсини, накопичені протягом дня. Окрім того, що вони містять значну кількість поживних речовин, вони мають очищаючі властивості.

Зелений смузі не містить багато калорій, сприяє процесу детоксикації, стимулює обмін речовин та ефективно доповнює дієту.

Різниця між соком та зеленим смузі

Хоча дуже легко переплутати ці два терміни, між ними існує суттєва різниця.

Після підготовки, зелений смузі збереже всю клітковину у фруктах чи овочах, які ми використовуємо. Тіло засвоює його швидше і легше.

Так як волокна не зникають разом з препаратом, зелений смузі набагато поживніший. Отже, дієтологи рекомендують їсти смузі як перекус близько обіду. До того ж він має заспокійливу дію.

За словами Вікторії Бутенко, автора книги "Революція зеленого смузі", зелені соки мають коротший час окислення, ніж смузі. Тому, якщо ви хочете приготувати напій, який можна зберігати в холодильнику кілька днів, зберігаючи всі свої поживні речовини, найкраще вибрати смузі.

Переваги зелених смузі

  • Вони мають властивості, які допомагають виводити токсини з крові.
  • Завдяки хлорофілу, що міститься в більшості овочів, що використовуються в зелених смузі, він підвищує рівень кисню в крові. Таким чином, у нас буде більше енергії, щоб розпочати день.
  • Зелений смузі сприяє зміцненню імунітету.
  • Ці вершкові напої також підлужують природний рівень рН крові.

Рецепти зелених смузі

1. Смузі з груші та матчі

інгредієнти

  • Чашка мигдального молока (250 мл)
  • 250 г шпинату
  • 1/2 склянки лимонного соку (125 мл)
  • Груша середнього розміру
  • Чайна ложка порошку зеленого чаю або матчі (7 г)

Спосіб приготування

  • Почніть зі змішування всіх інгредієнтів дуже добре, поки не отримаєте напій кремоподібної консистенції. Ви можете змішувати інгредієнти в кухонному комбайні.
  • За смаком можна додати лід або мед.

2. Смузі з апельсинами та шпинатом

інгредієнти

  • Очищений апельсин
  • Банан
  • 1/2 склянки кокосової води (125 мл)
  • 250 г шпинату
  • Столова ложка насіння соняшнику або конопель (15 г)
  • Лід і мед за смаком

Спосіб приготування

  • Перш ніж почати готувати рецепт, обов’язково добре помийте шпинат.
  • Потім покладіть інгредієнти в блендер і обробляйте їх до отримання однорідного напою.
  • Нарешті, можна додати кокосової води за смаком. Цей інгредієнт збагачує ваш зелений смузі більшою кількістю корисних речовин і стане абсолютно смачним.

3. Смузі з манго та кокосом

інгредієнти

  • 250 г шпинату
  • 2 манго, нарізані шматочками
  • 2 банани
  • 1/2 склянки апельсинового соку (125 мл)
  • 2 склянки кокосового молока (500 мл)
  • Лід за смаком
  • Столова ложка насіння льону (15 г)
  • Кокосова стружка за смаком
  • Кокосове масло за смаком

Спосіб приготування

  • Спочатку покладіть усі фрукти в кухонний комбайн, а в кінці можна додати насіння.
  • Додайте льоду за смаком і прикрасьте смузі шматочками манго та кокосовою стружкою.

4. Смузі з апельсинами та імбиром

інгредієнти

  • 2 склянки води (500 мл)
  • 500 г шпинату
  • 4 листя салату ромен
  • 2 апельсини
  • 2 банани
  • Огірок
  • 2 шматочки свіжого імбиру

Спосіб приготування

  • Помістіть усі інгредієнти в блендер.
  • Обробляйте інгредієнти до отримання кремоподібної консистенції.

На закінчення є кілька варіантів приготування зелених смузі. Його дуже просто приготувати і включити в раціон. Звичайно, ви можете спробувати кілька варіантів, щоб побачити, що вам більше подобається.