Зелений список LowCarb Community

Все, що ти можеш з'їсти

Зелений список - це список усіх, що можна з’їсти. Ви можете їсти будь-яку кількість будь-якої їжі з неї і складати будь-яку кількість страв із вибраної. У всіх продуктах цього списку 0-5% вуглеводів (0-5г/100г їжі).

community

Вживання в їжу достатньої кількості продуктів із цього списку робить практично неможливим переїдання вуглеводів. Єдине, на що слід стежити, - це не вживати занадто багато білка.

BtB - це дієта з високим вмістом жиру!

Тому обмежте щоденне споживання тваринного білка до помірної кількості.

Помірна порція - це кількість м’яса або риби, яка поміститься на долоні (за винятком пальців). Виберіть достатню кількість жиру, щоб готувати його, готуючи соуси або додаючи в салат чи овочі рясну заправку.

Але будьте обережні!

Навіть якщо це список усіх, що можна з’їсти, це не означає, що це ліцензія на постійне набивання та їжу. Дотримуйтесь правила - їсти лише тоді, коли ти голодний, їсти себе ситим, зупинятися, коли ти відчуваєш ситість, і не їсти, коли ти не голодний. Прислухайтеся до сигналів свого тіла.