Зермати мої відповіді на ваші запитання
За останні тижні я отримав кілька електронних листів, в яких дехто з вас задавав мені запитання, що стосуються мого досвіду з доктором Цермати.
Зізнаюся, що я не відповів усім, я проводжу багато, багато часу за комп’ютером і керую великою кількістю електронних листів для роботи. Раптом я відстаю.
Тож я подумав собі, що замість того, щоб відповісти одне і те ж десять разів - ти зазвичай задаєшся питанням про однакові речі - я збирався зробити тут якийсь FAQ. Я вже колись публікував такий, який ви можете прочитати тут. Але неминуче я еволюціоную, свої почуття та свої враження теж, тому цей пост, мабуть, не марний.
Ось компіляція повідомлень, які я отримав, і відповіді, які я можу надати.
- Ви ніколи не говорите, скільки втратили, скільки сьогодні важите, який точний розмір одягу ви робите, коротше, дайте нам цифри, будь ласка !
- Чи легко було з самого початку схуднути? Тому що для мене це працює не так, як для вас, і мені цікаво, чи ви не приховували від нас чогось?.
- Ви продовжуєте практикувати вправи на уважність, чи ви справляєтесь краще, ніж на початку? ?
Очевидно, це один із найскладніших аспектів цієї терапії для мене. Оскільки вам потрібно витратити час на це, ви повинні знайти час, коли це можливо. Тим паче, що я визнаю, що маю певні труднощі відчувати цю повну свідомість так само, як коли я практикував вправи в кабінеті Цермати, причому останній переді мною терпляче керував мною. Але останнім часом я намагаюся використовувати ці моменти повної свідомості, тому що стрес від повернення до школи, довгі хвилини самотності мого позаштатного життя часом загрожують змусити мене впасти в певні муки примусу. І це правда, що коли я потрапляю туди, коли перед їжею або під час перших укусів, я концентруюся на тому, що саме я роблю, спокуса ковтати при 200 годині їжі, як правило, зменшується. Я додам, що я також звернувся до уважності перед анімацією конференції в червні, із задоволенням від того, що моя паніка стихає.
- Чи вдається вам не зважуватися, чи відчуваєте ви вільні від своїх тривог щодо їжі та ваги ?
Ні, здається, я не можу зважитись. Я зважуюсь кожен день і знаю, що це суперечить рекомендаціям Цермати, тому поважна причина, що ця одержимість вагою породжує такий страх набрати вагу, що ми часто їмо, щоб заспокоїти цей страх. Порочне коло, що. Але так воно і є, поки що я, як би там не було, не можу позбутися цієї неприємної звички. Можливо, тому, що в періоди мого життя, коли я сильно набрав вагу, я більше не зважувався, відмовляючись стикатися з реальністю. Тож уявіть, що я можу розчаруватись і не повернути свої кілограми, поки що я не можу. Отже, ви можете собі уявити, що відповідь - це також „ні” на другу частину запитання.
Ні, я не вільний від своїх тривог. Як я можу позбутися тривоги, яка була невід’ємною частиною мене з тих пір, як я був досить дорослим, щоб подивитися на себе в дзеркало? Коли я був маленьким, я щоночі засинав, розминаючи живіт і повторюючи собі цю молитву: "змуси мене схуднути". Сьогодні я благаю матір-природу та всіх її прихильників, щоб не робили мене товстим. Я ще не досягнув цієї мудрості, яка полягає у тому, що навіть якщо ви набираєте вагу, ви не розхитані і життя варте, незважаючи ні на що.
Тим не менш, я тим не менше набагато більше дзен, ніж був. Я не стежу за собою весь час, я можу поступитися, не відчуваючи провини, кажучи собі, що буду чекати, поки я знову зголоднію, щоб знову їсти, і що це не повинно бути драматично. Коли я набираю кілограм-два, я цілий день не відчуваю занепокоєння з приводу того, що знову потрапив на неправильний схил (той, що йде вгору). Перш за все, у мене дуже рідко виникає бажання спуститися донизу, як раніше. І коли мене це забирає, я сідаю з бажаною штукою і повільно смакую. Зазвичай цього достатньо, щоб мене заспокоїти.
- Чи потрібен час, щоб цей метод був сумісним із сімейним життям? ?
Ні, не так вже й багато. Я швидко відновив ритм, сумісний із сімейним. Але з іншого боку, я зазвичай залишаю стіл перед своїми дітьми та чуррос. Бо я вже не голодна. Я сідаю трохи далі на стілець і продовжую з ними розмову або займаюся своїми справами. Я визнаю, що знайшов момент, коли я доситився, але все ще маю проблеми з тим, щоб не їсти автоматично, без голоду. Звідси і відстань, коли я відчуваю, що маю свій рахунок. Раптом усі роблять так, коли він відчуває, що закінчив, просить покинути стіл. У мене справді складається враження, що всі раптом зрозуміли, що дурно змушувати себе їсти або допивати свою тарілку під приводом марнотратити їжу. І ніколи більше не виникає кризи на режимі "ти нічого не їси" або навпаки "зупинись, щоб нагодувати". Я не кажу, що це спокій постійно, але більше, ніж раніше, це точно.
Редагувати: І так, я багато дивлюся на себе в дзеркало. Можливо, щоб підтвердити, що я не мріяв і що так, моє тіло змінилося (включаючи пальці ніг).
Опубліковано 29 серпня 2011 р. Керолайн & Подано під Zermati and me.