Зернова дієта
Середа, 16 вересня 2015 р., 12:12 Джерело: REALITATEA.NET
Харчова дієта має низький вміст жиру, низьку калорійність і недовговічність. Ви можете слідувати їй як такі, щоб скинути кілька кілограмів або перед іншою довшою дієтою.
1. Подавати сніданок щоранку! Перший прийом їжі протягом дня може включати чашку крупи з нежирним молоком, до якої можна додати такі фрукти, як полуниця, банани, яблука тощо.
Не забувайте перекусити між сніданком та обідом. Це буде складатися з фруктів, сирих овочів або зернових плит.
3. З’їжте порцію крупи на обід. Ви можете подати той самий вид пластівців, який ви снідали (рекомендується), або інший вид. Додати молоко і фрукти.
4. Подайте закуску між обідом та вечерею. Ви будете їсти сирі фрукти чи овочі, які ви можете зробити салатом або подати як такі.
5. Їжте трохи за обідом. Оскільки ви зменшили загальну кількість споживаних калорій на день, ви можете подати на обід будь-що, крім розумної кількості. Дуже гарною ідеєю є вживання продуктів, що містять білок.
6. Увечері можна ще перекусити. Ви можете їсти фрукти, овочі, батончики із злаками або навіть миску з крупами, якщо ви дуже голодні.
7. Дотримуйтесь цієї дієти протягом 2 тижнів. Протягом 2 тижнів ви можете схуднути до 5 кілограмів, але ця дієта не рекомендується протягом тривалого періоду часу, оскільки ви можете страждати від нестачі життєво важливих поживних речовин.