Зернова дієта Чи можуть злаки дійсно допомогти вам схуднути
Вживання в їжу каш для успішного схуднення - чи справді це спрацює? Ми маємо всю інформацію про популярну зернову дієту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Від різнокольорових заморожених петель до заморожених пластівців - коли ми були дітьми, ми всі із задоволенням їли каші з молоком на сніданок, але в наші дні їх рідко кладуть у кошик для покупок. Але це може змінитися зараз! Дієта зернових з США обіцяє зменшити вагу та жир на животі завдяки хрустким пластівцям. Чи справді це може спрацювати? Ми пояснюємо, як діє тенденційна дієта та ризики, які слід враховувати.
Дієта на зернових - що це таке?
Дієта зернових виробів походить із США і натхненна спеціальним викликом K, який бренд кукурудзяних пластівців просував у минулому і обертається навколо замінників їжі у вигляді кукурудзяних пластівців. Отже, дієта не зовсім нова, але в даний час вона знову користується великою популярністю - головним чином тому, що її легко виконувати, вона недорога і повинна принести швидкий успіх.
Так діє дієта на зернових
Зернова дієта замінює два прийоми їжі - сніданок і обід - кашами з молоком. Важливо, щоб пластівці для сніданку містили якомога більше клітковини, але якомога менше цукру. Тож фруктові петлі, на жаль, не підходять, краще покладатися на класичні кукурудзяні пластівці, пластівці із спельтою та Ко. Крім того, слід дотримуватися порції розміром від 30 до 40 грам. Що стосується молока, дієта рекомендує знежирені продукти та кількість від 120 до 180 мілілітрів.
На вечерю вимагається трохи більше різноманітності: третій прийом їжі складається з нежирних білків, цільнозернових злаків, свіжих фруктів та овочів. Салат з курячою грудкою на грилі та скибочкою цільнозернового хліба, овочі на пару з рибою або тофу та диким рисом - ідеальні приклади для щоденної вечері. Якщо ви приймаєте його дуже обережно, слід переконатися, що їжа не перевищує 450 калорій. А як щодо закусок між ними? Два з них дозволені згідно з правилами дієти, але вони повинні бути здоровими (свіжий смузі, фрукти тощо) і не повинні нараховувати більше 100 калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie