Згідно з дослідженням, якщо ви робите це, перебуваючи на дієті, вам краще схуднути
Для того, щоб знайти проблемні зони на животі, стегнах або сідницях, спочатку на думку приходить дієта. Ці методи схуднення самі по собі не приносять бажаних результатів, але якщо ви робите наступне під час дієти, то - згідно з дослідженням - ви гарантовано схуднете.
Ви можете бути настільки прикрою - зайві кілограми на животі, стегнах і сідницях не тільки погіршують ваше власне самопочуття та гризуть впевненість у собі, проблемні зони також досить вперті і якщо ви хочете від них позбутися, тоді вам це потрібно Наполегливість, послідовність і хороший метод схуднення. Однак часто це дієти не завжди дають бажаний ефект. Однак у більшості випадків це відбувається з зовсім іншої причини, ніж те, що з’ясувало дослідження. 👀
Згідно з дослідженням: якщо ви зробите це, ви схуднете ефективніше
З'ясувалося наукове дослідження, яке з'явилося в "Міжнародному журналі з питань ожиріння", що краще худнути, якщо ви не дотримуєтеся дієти постійно. Звучить дещо суперечливо, але це правда - учасників дослідження із зайвою вагою розділили на дві групи та спостерігали протягом декількох тижнів. Поки споживання калорій однієї групи протягом 16 тижнів було зменшено на третину, інша половина лише годувалась за цим принципом протягом двох тижнів, потім робила перерву на той же проміжок часу, а потім дотримувалася зменшеного меню протягом двох тижнів. Цей інтервальний метод проводився загалом 30 тижнів, з яких, відповідно, 16 тижнів також складали знижену дієту. Врешті-решт, учасники другої групи втратили в середньому на вісім кілограмів більше, ніж учасники, які сиділи на дієті протягом 16 тижнів одночасно.
Але чому може бути так, що якщо ви не настільки послідовно підходите до дієти, кілограми легше падають? По-перше, це пов’язано з мотивацією. Уявіть, що ви обходитесь без усіх смакот, які ви любите, протягом 16 тижнів? На відміну від цього, два тижні здаються за мету, особливо коли ви знаєте, що згодом можете побалувати себе тим чи іншим маленьким ласощами - звичайно, в помірних кількостях. З іншого боку, ви можете уникнути страшного ефекту йо-йо за допомогою цієї інтервальної дієти, оскільки після закінчення фази схуднення вашому організму не доведеться заповнювати порожні запаси у вигляді небажаних жирових рулонів.
Існують також деякі відмінності у фізичних процесах. Якщо ви обходитесь без рекомендованого щоденного споживання калорій протягом більш тривалого періоду часу, тоді ваше тіло працює на зворотньому конфорці і спалює менше жиру. Автор з іншого боку, постійні зміни не призводять ваш організм до стану дефіциту, а метаболізм і спалювання жиру працюють краще. Тож під час наступної дієти переконайтеся, що не підходите до цього питання настільки послідовно. 😉
Вас також можуть зацікавити ці статті: