Згідно з дослідженням, якщо ви щодня їсте бобові, кілограми падають - без дієти та фізичних вправ
Той факт, що бобові здорові, не повинен здивувати занадто сильно, але чи знаєте ви, що можна схуднути за допомогою квасолі, гороху тощо, не дотримуючись дієти чи жорсткої програми вправ? Ні ми, але дослідження це підтверджує!
Ми маємо вплив бобових на організм Вже придивившись, крім таких моментів, як омолоджений колір обличчя, покращення травлення та зниження ризику захворювань серцево-судинної системи, також обговорювалася тема схуднення. Але ми хочемо поглянути на це детальніше зараз, адже не тільки сказано, що сочевиця, квасоля та Ко є ідеальними помічниками в боротьбі із зайвими кілограмами. Швидше, їх позитивний вплив на підтягнутий силует було науково доведено. Як саме це працює і як, коли і як часто слід їсти страви зі здоровими бобовими рослинами, щоб самому отримати результати на вагах, ми вам зараз скажемо.
Згідно з дослідженням: так пульси допомагають схуднути
У Інституті знань Лі Ка Шинг лікарні Святого Михайла в Онтаріо, Канада, у 2016 році був підготовлений новий огляд, який включає результати різних клінічних спостережень. Було виявлено, що учасники дослідження, які з'їли частину бобових - будь то горох, квасоля, сочевиця чи інший сорт - близько 130 грамів, втратили в середньому 0,34 кілограма протягом шести тижнів. Спочатку це не звучить особливо вражаюче, але якщо врахувати, що учасники нічого іншого не змінили щодо своїх харчових звичок чи фізичної активності, результат вражає. Лікар. Рассел де Соуза, який вів дослідження, ще раз підтверджує це: "Хоча втрата ваги була невеликою, наші результати показують, що планування однієї порції бобових у день може допомогти вам схуднути, і - те, що ми вважаємо ще більш важливим - також захищає вас від повторного набору ваги після схуднення ".. Якщо ви хотіли б трохи змінити свій раціон у цьому контексті і частіше протистояти тязі до солодких калорійних бомб, тоді ви можете собі уявити, як починають скидати кілограми - без суворої дієти або постійних тортур під час тренувань.
Але чому саме бобові мають такий позитивний вплив на функції організму, які мають значення для схуднення? Секрет полягає у великому вмісті клітковини та білка. При цьому клітковина засвоюється дуже повільно і відповідно почуття ситості триває довше, мають білки позитивний вплив на нарощування м’язів та спалювання жиру. У той же час сочевиця, квасоля та ко. завдяки низькому глікемічному індексу позитивно впливають на рівень цукру в крові, щоб не було надзвичайних коливань, і неприємний потяг до їжі можна зменшити. Отже, щодня ласуючи порцією цієї здорової їжі, що, до речі, робить її різноманітною та смачною у приготуванні, тоді ви автоматично зменшуєте споживання калорій, навіть не усвідомлюючи цього. Тож сезон бікіні може наступити! 👙
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: