Згідно з дослідженням, сир, якщо ви їсте його перед сном, допоможе вам схуднути
Перекусити і схуднути одночасно? Згідно з дослідженням, це можливо з сиром. Ми з’ясували, чому вам слід їсти зернистий вершковий сир ввечері перед сном, і зараз ми розкриємо.
Як би ви не хотіли скинути кілька кілограмів - деякі дієти настільки суворі, що ми втрачаємо мотивацію вже через кілька днів, і нерідкі випадки, коли ми відчуваємо непопулярний ефект йо-йо після суворих дієтичних методів. Ось чому ми для вас постійно шукаємо альтернативи, завдяки яким ми можемо продовжувати їсти все і при цьому схуднути стабільно та здорово. Зараз дослідження дало нам уявлення, що нам потрібно негайно спробувати: Завдяки сиру, кілограми слід впасти, і ми не повинні вживати їх у певний момент, але бажано ввечері перед сном. Звичайно, ми з’ясували, чому це так, і що криється в геніальному трюку для схуднення, і зараз розкриємо.
Ось як сир може допомогти вам схуднути
До весни залишилося лише кілька тижнів, а це означає, що зараз це ідеальна можливість швидко повернути своє тіло у форму. Але якщо ви не хочете сідати на дієту, ми зараз знайшли саме правильну їжу для вас: Згідно з науковим дослідженням, опублікованим у British Journal of Nutrition, сир, як кажуть, є справжнім чудодійним ліком від зайвих кілограмів. Для дослідження десять активних жінок у віці від 20 до 30 років займали півгодини перед сном 30 грам сиру собі. Однак, якщо ви тепер думаєте, що сир замінить вечерю, ми можемо навчити вас кращого. Бо за дві години до цього вони справжню вечерю з’їли. Наступного ранку було виміряно споживання енергії у спокої, що вказує на те, скільки калорій спалює тіло під час сну.
Результат: Споживання енергії у спокої було значно вищим, ніж у тих жінок, які ввечері лягали спати без сиру. Але чому ми втрачаємо вагу, вживаючи перед сном сир? Причиною цього є те, що білок казеїн, що міститься в сирі, лише повільно потрапляє в кров і, таким чином, забезпечує організм амінокислотами протягом більш тривалого періоду часу. Це особливо добре, поки ми спимо, оскільки наше тіло все ще може отримувати свої амінокислоти. Це важливо, оскільки вони - особливо амінокислота глутамін - відповідають за кислотно-лужний баланс, метаболізм білків, жирів і вуглеводів та багато інших процесів в організмі.. Чим ефективніше метаболізм працює на повній швидкості, тим краще працює спалювання жиру і тим більше калорій спалюється.
Однак, якщо ви хочете використати приємні для фігури ефекти сиру, вам слід переконатись, що ви його використовуєте не в поєднанні з вуглеводами тому що вони уповільнюють обмін речовин. До того ж він повинен у вигляді невеликої порції (достатньо двох столових ложок), яку слід вживати за одну-дві години до сну і незабаром фунти розтануть.
Ви не можете пропустити і інші новини про спосіб життя: