Згідно з дослідженням, завдяки цьому трюку ви щодня економите до 30 відсотків калорій за один прийом їжі
Коли мова заходить про схуднення, існує безліч дієт, спортивних дисциплін та ко, які обіцяють тонку лінію за короткий час. Але є і більш прямий спосіб, за допомогою цього простого трюку.
Якщо ви поставили собі за мету скинути один-два зайвих кілограми на животі, стегнах або сідницях, тоді особливо підходять різні дієти або щільна спортивна програма. Справді ці речі не так легко інтегрувати у повсякденне життя між сім’єю та роботою а також вимагати дисципліни та зречення. Це також набагато простіше і Ви можете використовувати простий трюк, щоб економити калорії щодня, навіть не усвідомлюючи цього. Все, що вам потрібно зробити, це змінити розмір вашої тарілки. Дослідження навіть науково довело це.
За допомогою цього трюку ви можете заощадити до 30 відсотків споживання калорій
Що ви повинні їсти менше калорій, ніж спалюєте, щоб скинути кілограми, Це вже не секрет, але часто не так просто зібратися і просто менше їсти - особливо коли на столі улюблена страва. Такі прийоми, як випивання склянки води перед кожним прийомом їжі, що повинно допомогти вам почуватися ситим раніше, вже відомі, але є й інший варіант під час їжі - чи це корисний салат, чи висококалорійні макарони - їсти менше тощо. або заощадити інші калорії. Згідно з великою кількістю досліджень, включаючи дослідження Корнельського університету, розмір пластини відіграє вирішальну роль. В ході своїх досліджень з'ясували вчені Джеффрі Собаль та Біран Вансінк, що чим більші тарілки, тим більше учасників їли.
Випробовувані їли до 30 відсотків більше, І навпаки, це означає, що ви можете заощадити однакову кількість калорій, захопивши невелику тарілку. Це має бути точно вдвічі менший бути схожими на варіанти, якими ви зазвичай користуєтесь. Але як саме працює цей фокус? Під час їжі Люди, їхнє почуття голоду і, відповідно, розмір їх порцій, дозволяють впливати на себе безліччю впливів навколишнього середовища такі як використання смартфона, чи їдять їжу під час прогулянки або сидячи, і, звичайно, розмір тарілки теж. Отже, якщо основа вашої страви менша і місця на ній достатньо для меншої порції, ви автоматично споживаєте менше калорій. Звичайно, здається розумним припустити, що ви просто візьмете порцію, але тарілка порожня, ваша підсвідомість робить висновок, що ви ситі, і ви зберегли не малу кількість калорій.
Вас також можуть зацікавити ці статті: